Ako urobiť sami hrať šport

Teraz v prvých dňoch nového roka každý začína život s čistou bridlicou, schudnúť bez mysle a bez pamäti a často sa pýta: ako sa dostať do športu? No, alebo nejaká fyzická kultúra.

Pracujem už od 19 rokov, nepamätám si, koľko hál a autobusov som videl v priebehu rokov. Trénoval som celkom desať rokov. A na základe skúseností sa zrodila jednoduchá odpoveď na túto základnú otázku: žiadnym spôsobom. Nestláčajte sa nijakým spôsobom. Ľudia, ktorí sa môžu nútiť k tréningu, otázka “ako?”. Sú prirodzene obdarené silnými vôľami, ktoré im pomáhajú dosiahnuť úspech. Tento príspevok nie je pre nich. Tento príspevok je určený bežným ľuďom, ktorí nie sú obdarení superpólov, ale namiesto toho sú obohatené o celý súbor neuróz, obáv a očakávaní.

Existujú dva spôsoby motivácie: “násilné” (je to vo chvíli, kedy je potrebné urobiť sami) a “povzbudzujúce” (to je miesto, kde je potrebné, aby sa inšpirovať). Chápať, čo potrebujete, je veľmi jednoduché. Položte otázku: Čo potrebujem? Ak je vaším cieľom bude vyžadovať nejakú super úsilie (dostať sa na obálke magazínu na kriedovom papieri, vyhrať turnaj na boxu pre fanúšikov, s cieľom zvýšiť latku v pol tony hmotnosti), potom je to jednoduché – prenájom profesionálneho trénera, ktorý Volens-nolens bude vymáčknout z vás, to sú super, a pod jeho mágie podzatalknikami rýchlo pochopíte všetko a o “sile” ao “bez bolesti – žiadny zisk”.

Ak máte ciele nad zemou, napríklad “schudnúť na leto,” alebo jednoducho “cíti pohodlne vo svojom vlastnom tele,” potom možno budete chcieť zastaviť nútení robiť niečo, že duša neleží, a pokúsiť sa nájsť niečo, čo bude inšpirovať ,

Uvediem príklad. Nenávidím bežať už od detstva. Napriek tomu som musel veľa veľa. V rôznych časoch som bežal každý deň od “piatich” do “desiatich” a raz som dokonca prekonal bláznivý maratón a takmer zomrel. Zakaždým, keď som potreboval ísť na beh, začal som sa nenávidieť. Môj život. Vaša voľba. Každá hit teniska v lesnej ceste alebo v bežeckom páse bola sprevádzaná plytvaním výdychom. Samozrejme, keď som dosiahla “Kristovu vek”, konečne som opustil rasu.

Chvíľu som nahradila jogging s lanom, ale minulý rok som objavil Nordic Walking. Pre mňa to bol naozaj “objav roka”: je to skvelý spôsob, ako byť celý svetlo zhora nadol, a vložte ruky a nohy, “rozvíriť” chrbticu, a tak ďalej. A teraz nemusím prísť s komplexnými motivačnými krokmi, nohy ma priviedli do parku. Šťastne som prešiel paličkami od šiestich do ôsmich kilometrov takmer každý deň. Okrem toho prekliam dni, keď sa chôdza rozpadne, alebo keď musím skrátiť vzdialenosť z dôvodu časových problémov.

Ďalším príkladom. Ako dieťa som sa snažil robiť džudo, atletiku, cyklistiku. A úprimne povedané, nenávidel som šport ako taký. Myslel som si, že nenávidím akúkoľvek fyzickú aktivitu … Až do otvorenia môjho Okinawan karate vo veku 19 rokov. Bol som prekvapený bohatstvom, ktoré tu bolo, a začal som trénovať 20-25 hodín týždenne, pričom som si nechal v nedeľu jediný voľný deň. Samozrejme, neskorší život sa zmenil a musel som znova prehodnotiť môj plán. Ale stále si pamätám túto inšpiráciu.

Posledný príklad. Nenávidím jogu. Bol som v niekoľkých triedach, ktoré riadili moji veľmi kvalifikovaní priatelia, a zakaždým, keď matka vyšla so všetkými živými vecami, na ktorých stojí svetlo. Pre mňa je jóga – to bolí a na miesto šialenstva je nuda. Chápem, že to všetko je veľmi užitočné, že sa nestaneme mladí denne a iní bla bla bla. Ale samotná myšlienka, že jedného dňa budem musieť skočiť na koberec pre jogu, ma vystraší.

Ale potom som si spomenul dzyumbi undo – sada dýchanie, pretiahnutie a pevnosť cvičenie, ktoré Sodzyun Miyagi prišiel v 20. rokoch minulého storočia. Tento komplex bol špeciálne vytvorený tak, aby sa jednoduchý okinawanský rybár mohol udržať v podobe vhodnej pre bojové umenie. Tento komplex je tiež krásny v tom, že z nej, ako z kociek Lego, môžete vystrojiť, čo potrebujete. Ak chcete – pridáte modul stretching, ktorý chcete – výkonový modul. A opäť som zabudol na “nútenie seba”. Páčilo sa mi to experimentovať s týmito cvičeniami, pridanie alebo odstránenie jedného alebo druhého. Keď som po dlhej prestávke prišiel k praxi na hapkido, ukázalo sa, že som mal celkom tvar.

Tajomstvo nezávislého výcviku pre mňa pred dvadsiatimi rokmi otvoril pán karate siro-ryu:

Nikdy si nemôžete donútiť, aby ste sa čo najlepšie podieľali na tréningu. Všetko to končí tým, že keď sa nútiš k boju o moc, nenávidíš sa a pľužíš do tried. Ak chcete úspešne trénovať celý svoj život, musíte pracovať nie so sto percentami, ale so sedemdesiatimi percentami zaťaženia. Môžete napríklad vytiahnuť maximálne desaťkrát a potom zomrieť s bolesťou. Dobre, ale určite si budeš môcť sedemkrát vytiahnuť s relatívnym komfortom, nie? Zvýšte tak hlasitosť bez zastavenia.

V budhizme je toto neustále úsilie ilustrované obrazom slona alebo korytnačky, keďže tieto zvieratá nikdy nespěchajú, ale nikdy sa nezastavia.

Myslím, že ide o pomerne produktívny spôsob vzdelávania:

  • Pracujte so 70% zaťažením, nie so 100%, ale robte to úprimne;
  • Nenechajte sa “zomrieť” v tréningu, ale dokončite ju na vrchole endorfínu, udržiavajte sviežosť a inšpiráciu pre ďalší tréning;
  • experiment a vyhľadávanie;
  • nikdy neprestať.

Nechajte sa klamať a hľadať komplexné spôsoby násilnej sebapoistencie. Stačí nájsť druh fyzickej aktivity, ktorá vás inšpiruje, a budete prekvapení zmenami, ktoré sa vám stane. Požehnanie je teraz z toho, čo si vybrať.

Verte mi, ak hľadáte podporu mimo seba, hľadáte “kto by vás urobil”, snažiac sa premýšľať v kanáli násilnej motivácie, nezmeníte sa. Budeš vzdychať roky a uvažovať, namiesto toho, aby si chodil ako slon hrdo, nikdy sa nezastavil.

Inšpiráciou. To je to, čo potrebujete hľadať naozaj zmeniť. Veľa šťastia a dobrého zdravia!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

68 + = 72