Gymnastiek voor spataderen: wat wel en wat niet kan worden gedaan

Met spataderen van de onderste ledematen worden de oppervlakkige aderen vergroot, de werking van de kleppen en de bloedstroom verstoord. Benen doen pijn, zwellen ‘s avonds,’ s nachts zijn er krampen. De huid van de benen wordt donker, er zijn vasculaire spruiten en uitstekende aderen, zeehonden en trofische zweren.

De oorzaken van spataderen variëren: erfelijke aanleg, gebrek aan preventie en tijdige behandeling, onvoldoende lichaamsbeweging, langdurig dragen van strakke schoenen, overgewicht, zwangerschap en nog veel meer.

Natuurlijk is het alleen met behulp van gymnastiek onmogelijk om met spataderen om te gaan. Zorg ervoor dat je een fleboloog bezoekt: hij zal de medicatie en preparaten ophalen.

Welke oefeningen zijn verboden in spataderen

Helaas zijn er met spataderen heel veel populaire oefeningen en soorten training verboden. Het wordt afgeraden om te rennen, springen, inclusief touw, actief hurken, stap in stap en klassieke aerobics.

Sluit ook oefeningen uit die op een stoel worden uitgevoerd, krachtpersen en oefeningen met een halter en halters – alles wat een overmatige belasting voor de benen oplevert.

Hoe om te gaan met goed

Dosed fysieke oefeningen in combinatie met massage, water en medische procedures activeren de bloedtoevoer naar de onderste ledematen.

Dit complex kan meerdere keren per dag worden uitgevoerd. Voer soepel en nauwkeurig 4-5 herhalingen van elke oefening uit. Geleidelijk kan het aantal herhalingen worden verhoogd tot 10.

  1. Trek de sokken aan jezelf en dan weg van jezelf.
  2. Draai naar links en rechts.
  3. Maak een cirkelvormige beweging met je voeten.
  4. Doe alle bekende “fiets” of “schaar”.
  5. Maak de rollen van de teen tot de hiel.
  6. Ga op je buik liggen en til je rechte benen op. Je kunt afwisselend of beide.
  7. Voltooi het complex met een klein stuk. Doe het netjes, moeiteloos.

Als je jezelf niet alleen wilt beperken tot lichte voetgymnastiek, maar droomt van afvallen en het figuur omhoog wilt trekken, begin dan met het oefenen van ons “I Can” training- en voedingsprogramma.

Je zult oefeningen doen tijdens videolessen, maar je kunt altijd de trainer raadplegen en duidelijk maken of het mogelijk is om deze of die oefening voor spataderen of andere ziekten uit te voeren. Een voedingsdeskundige zal u helpen een voedingsprogramma te maken dat geschikt is voor u.

Neem deel aan het programma “I Can”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 11 = 19