すぐに体重を減らすのに役立つ12の製品

栄養失調の結果 – Vakeyrielloリズ(リズ・バカリエロ)、予防誌と(フラットベリー国会とダイジェスト国会などのベストセラーを含む)を食べ、健康上のいくつかの書籍の著者の編集長は、その余分な重量と見なします。 「便利」脂肪食品豊富がある場合はこのように、平らな胃のために開発された彼女の食生活によると、折り目の両側からぶら下がっを除去することができます。そして、最近リリースされた「栄養ダイジェスト」にリズは(十分な運動活動場合)急激な減量を促進成分を説明しています。私達はそれらを知ることをお勧めします。

1.タンパク質

タンパク質は、皮膚、髪および爪の状態を改善するだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。魚、白身肉、卵、その他の「タンパク質」食品は非常に栄養価が高い – タンパク質食に就いている人の統計によると、食事は平均して10%減少する。しかし、主なものは、タンパク質がカロリーを燃やすのに役立つということです。したがって、タンパク質含有量が高く、炭水化物の量が最小の製品からは、3倍のものが得られます。これらは、美しく見栄えを良くし、素早く食べ、余分な体重を増やさないようにします。

2.ビタミンC

ビタミンCは風邪には欠かせないことは誰もが知っていますが、体重を減らすのにも役立つことを知っている人はほとんどいません。従って、カナダの科学者の研究によれば、アスコルビン酸(マグネシウム、亜鉛、および他の微小要素と同様に)の体内における欠乏は、「有害な」脂肪の遅延および沈着をもたらす。

3.ハニー

ハチミツは抗菌性、抗ウイルス性および抗真菌性を有し、また免疫性を促進する。しかし、これは有用な機能を終えるものではありません。天然の甘味料であるハチミツは、血糖値を正常化し、体重を減らすのに役立ちます。

4.ココア

次のニュースは、あまりにも、甘党を喜ば:医学の医師、エール大学L.Katsaデビッド(デビッドL.Katz)の医学部での研究センター長による最近の調査によると、ココアは、紫外線の有害な影響から肌を守り、神経系を強化し、気分や(ドラムロールを向上します!)は、急速な飽和を促進します。

5.酢

言って急いではいけない「​​うわ!」 – 科学的研究は、酢は、いわゆる血糖効果は、(他の食品のGIが急激に跳ね上がりが)血糖値に使用した後、正常であるという事実にあるしていることを示しています。そしてこれは、部分の急速な飽和および減少に寄与する。

ファイバー

サラダを食べ始めるのが夕食のお勧めだと思ったことはありますか?それはすべての野菜についてです。ニンジン、トマト、その他の野菜、新鮮な緑は繊維が豊富で、消化はしませんが飢えを完全に満たします。したがって、野菜サラダ、例えば、アップルサイダー酢で味付けされた、あなた自身を治療することは、昼食の間に食べることが少なくなります。

ココナッツオイル

リズVakeyrielloによると、飽和脂肪は毎日の総カロリーの10%以下を構成する必要があります。それは「良い」、高密度リポタンパク質と下位「悪い」、低密度リポタンパク質を高めるのに役立ちますそれにもかかわらず、それは、食品中のココナッツオイルを使用することを推奨しています。したがって、コレステロールは標準化され、体重は減少する。

8.不飽和脂肪酸

一価不飽和脂肪酸は脂肪の分解に寄与しますので、常にオリーブ、ナッツ、アボカドを食べる人は、通常、優れた物理的な形をしています。そして、魚、ある種のナッツ、ある種の植物の種子、多くの多価不飽和脂肪酸などの製品では、オメガ3は、抗炎症作用を有し、肥満を予防し、気分を改善する。

9.レスベラトロール

レスベラトロール – (!再び)ブドウの皮で見つかった寄生虫に対する防御反応として、いくつかの植物によって産生される物質、ココア、ピーナッツと赤ワイン。 Rasveratrolは神経保護、抗炎症、抗糖尿病、抗ウイルスおよび他の有用なアクションを持っており、また、脂肪の沈着を防ぐことができます。ように夕食で赤ワインのグラスだけではなく、減量にはない有害であるが、それでもそれを推進しています。

10.カルシウム

カルシウムは骨に有用であり、空腹をコントロールするのに役立ちます。研究によると、体内に十分なカルシウムを持たない人々は、食欲を制御することができないため、より満腹になる傾向があります。

11.ミルク

牛乳中のカルシウムのほとんどは、もちろん、乳製品のすべての有用な特性ではありません。 2010年に、科学者は、運動後のスキムミルクスキムが脂肪燃焼と筋肉量の増加に役立つことを発見しました。

12.金華

キノアと口語キノア – また、タンパク質、アミノ酸、植物ステロールとビタミンEが豊富で、古代の穀物は、最近の研究によると、キノアは、食欲の減量及び減少を促進し、食事脂肪の阻害剤です。だからキノアからのお粥は、優れた食事皿です。

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