カフェインなしで起きる7つの方法

時計は針が2時間、半日が経過しました。うまくいけば、私は眠りたい、そして仕事は情報の単調な流れに変わり、それはもはや知覚されない。大量にコーヒーを飲むことは誰にでもできないので、効果は遅れる可能性があります。カフェインを使わずに応援をする7つの方法は、特に仕事のプロセスから切り離されていません。

1.昼寝をリセットする

仕事が終わるまではわずか数時間しかかからず、あなたの生産性は就業日の初めのものとはまったく異なります。昼寝をリセットするには?それは非常に簡単です!これを行うには、快適な椅子や椅子に座って、片手で落としても構いません。落ちると、誤って落ちてしまった場合、目を覚ますのに十分な騒音が発生するはずです。

2.マイクロプロジェクト

時には興味深いいくつかのマイクロプロジェクト(これらはメインの仕事に関係しないあなたの個人的なプロジェクトかもしれません)に数分を与えることがあります。これは、あなたの脳が揺れ、単調な仕事を再開できるようにします。

3.ストレッチ

ほとんどのオフィスワーカーはどこの時間を過ごすのですか?そうですね、テーブルとコンピュータのアームチェアにあります。あなたの5番目の点を数分おきに引き裂き、緊張を和らげて嗜眠を取り除くのに役立つ基本的な練習を2回行います。そして、健康のためには有用であり、手が去っていくと眠気になります!

4.ゲーム競技

ゲーム競技会 – あなた自身を振り、あなたの脳を麻痺させるのに最適な方法です。競争、戦略、社会的相互作用などのゲームが特に優れています。例えば、WeeWar。

5.液体

あなたの脳は正常に機能するために水が必要です。メイヨークリニックでは、3種類の体内水の補給を推奨しています。

  • 回復。アイデアは、あなたが勤務中に失う液体の補給方法です。大人の男性は毎日約1リットルの水分を失います – 皮膚を通した蒸発、呼吸などつまり、あなたが失う流体の量を見積もり、その埋蔵量を補充するだけの時間を取る必要があります。
  • 8〜8オンス(8〜8オンス)の水を1日8回(約2リットル)で摂取すると、1日のうちに必要な水の量を覚えておくのが簡単です。
  • 規定額。ここでは、1日にどれくらいの量の水分を飲む必要があるかを詳しく議論できる医師が必要です。あなたの体重、年齢、性別、健康状態を考慮して、医者が決定する決定。

午後4時に、1杯の水がコーヒーの杯よりもはるかに多くのエネルギーを与えます。

6.フレンド・フォン

今後の会議や週末の予定について話し合ったり、面白いことや面白いことを話したりするために、友人に数分お話ください。これはあなたの注意を変え、多くの時間を取らず、仕事を終わらせるのに役立つ活力のプラスの感情プラスボーナスを得るでしょう。

7.練習問題

あなたのオフィス、プール、または少なくとも公園の近くにスポーツ複合施設がある場合は、これを利用するだけです。昼食後、仕事に行くのがはるかに簡単になります。昼休みの散歩も、誰もキャンセルしませんでした。脳と体を再始動させる素晴らしい方法です。

そして、あなたは眠気を捨て、脳を再起動し、新しい力で再び働き始めるために何をしますか?

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