규정 식과 스포츠없이 체중 감량을 시작하는 데 도움이되는 10 가지 팁

나는식이 요법과 스포츠에 반대하지 않는다. 그러나, 가장 이상한 다이어트조차도 일반적으로 잘못된 행동을하는 경우 슬림하고 건강하게 만들 수는 없다는 것을 기억해야합니다. 가장 효과적인 운동조차도 소파에서 휴식을 취하는 경우에 당신의 위에 배와 팔뚝을 큐브로 제공하지 않습니다. 아니요, 정말로 정상적으로 되돌릴 수 없게 되려면 더 많은 것을 필요로합니다. 라이프 스타일을 바꾸고 새로운 유용한 습관을 습득해야합니다.

  1. 항상 물 한잔으로 먹기 시작하십시오. 이것은 물 – 소금 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 물이 위장에서 발생하기 때문에 포만감은 평소보다 조금 더 일찍 일어납니다.
  2. 제품을 변경하십시오. 평소 제품을 칼로리가 적은 제품으로 교체하십시오. 극단 주의자가 아니라 서서히하십시오. 우리의 식습관의 대부분은 단지 습관 일 뿐이며 더 이상은 아닙니다. 저를 믿으십시오, 당신은 오늘 건강에 손상을 입히는 제품없이 쉽게 거절 할 수 있습니다. 이 주제에 대한 몇 가지 아이디어는이 기사와이 기사에서 찾을 수 있습니다.
  3. 초콜릿 자신을 부인하지 마라.. 달콤한 음식을 완전히 배제하는 것은 아주 어렵습니다. 필요하지 않습니다. 케이크, 비스킷 및 케이크를 검은 색 초콜릿 몇 조각으로 바꿉니다. 맛있고 달콤하며 유용 할 것입니다.
  4. 천천히 먹어. 더 적은 것을 먹는 방법을 배우는 데 도움이되는 간단한 조언. 사실 포화 신호는 일반적으로 위장에서 뇌로 이어지기 때문에 지체보다는 관성으로 조금 더 먹습니다. 그냥 시간을내어 자신의 감정을 들어주세요.
  5. 최적 게재 크기 결정 손 규칙의 도움으로. 음식이 당신의 접시에 있기 전에 이것을해야한다는 것을 기억하십시오. 적절한 양의 음식을 즉시 채우는 것이 훨씬 쉽습니다. 자신을 설득하고 초과분을 버리는 것보다 쉽습니다.
  6. 너의 칼로리를 마시지 마라.. 심하게 음식 섭취를 제한하더라도 설탕이 많은 탄산 음료와 달콤한 주스에 대한 열정 때문에 체중 감량을하지 않으면 꽤 모욕적입니다.
  7. 너무 오래 걸리지 마라.. 하루 종일 사업을하고 있고 밤에 가까워지면, 냉장고를 미친 듯이 청소하십시오. 좋은 일로 이어지지 않을 것입니다. 식사 사이에 큰 휴식을 취하면 식욕이 증가하고 궁극적으로 초과 체중으로 이어집니다.
  8. 간식을 피하십시오. 배가 고프다고해도이 칩, 크래커 및 팝콘을 이국적인 맛으로 구입하지 않아야합니다. 당신은 굶주림으로 그들을 만족시키지 않을 것이지만, 당신의 위는 망가질 것입니다. 맛있고 유용한 스낵을 미리 준비해두면 포화 상태가되어 건강에 도움이됩니다.
  9. 일찍 저녁 식사를해라. 저녁 식사가 너무 풍부하지 않도록 – 하루 소비량의 1/4 이상 – 너무 늦지 않도록하십시오. 이 두 가지 간단한 규칙을 준수하지 않으면 소화 장애, 비만 및 수면 문제가 발생합니다.
  10. 더 많이 자. 수면 부족은 신체의 연쇄 반응을 일으켜 식욕을 증가시킵니다. 그 결과, 사람은 여분의 파운드 형태로 저장되는 다른 맛있는 고 칼로리 식품으로 만성적 인 수면 부족을 포착하기 시작합니다.

보시다시피, 복잡하고 접근하기 쉽고 이해할 수있는 조언은 아닙니다. 따라하기 만하면됩니다. 그러면 점차적으로 여분의 파운드를 잃는 것을 즉시 알 수 있습니다.

결론적으로, 나는이 기사를 쓸 때 스포츠 나 대중 다이어트의 유용성에 의문을 제기 할 목적이 없다는 점을 다시 한 번 지적하고자한다. 아니요, 저는 과잉 체중과의 싸움은 모든면에서 다양하고 체계적인 투쟁이 필요하다는 것을 강조하고 싶었습니다. 이 경우에만 전환점과 곧 승리가있을 것입니다!

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