과식하지 않는 법을 배우는 방법?

맛있는 음식은 사람의 가장 큰 즐거움 중 하나입니다. 당신이나 작거나 큰 서, 앞에 어떤 요리, 당신은 모든 마지막 빵 부스러기를 먹을 것이다 어떤 경우에 :하지만 당신은 당신이 그런 일에 대한 여부를 통지하지 않았다? 당신의 위는 이미 가득 차 있습니다. 당신은 가득차 있습니다.하지만 머리 속의 어떤 것이 당신을 멈추게하지는 않습니다.

해결책은 간단 해 보입니다. 배고프 니? 안돼? 그럼 먹는 걸 그만 해요!

그러나 너무 자주 우리는 과식하고 간신히 테이블에서 기어 나갑니다. 아마 고대 년 내재 된 인간의 본성 이후 있도록 :이 알려져 있지 않기 때문에 다음 번에 당신이 매머드를 잡을 일이 때, 미래를 먹을 수 있습니다. 그러나 지금,이 습관은 때때로 제거하기가 매우 어렵있는 초과 킬로로 연결됩니다. 그래서, 당신은 당신이 트레이가 맛있는 많이 남아 여전히 경우에도 만족되었을 때이 종료하는 방법을 배울 필요가있다. 이 기사에서는 일정한 과식으로 싸울 수있는 몇 가지 팁을 제공합니다.

반복 : “나는 끝까지 모든 것을 먹을 필요가 없다”

종이 한 장에이 문구를 쓰기이 게시물에 대한 코멘트에두고,이 생각에 발판을 얻기 위해 큰 소리로 몇 번을 말 : 당신이 끝날 때까지 모든 것을 먹을 필요가 없습니다. 복부가 이미 가득차 있고 몸이 꽉 차 있다고 느끼면 즉시 그만 두십시오.

카페에서 과식하지 마세요.

카페에서 식사하는 것은 매우 간단합니다. 보통, 거기에서 식사를하면 편안한 분위기에서 즐거운 대담한 사람과 함께하십시오. 그리고 이것은 15-20 분 동안 앉아서 남은 음식을 먹을 여분의 시간이 있음을 의미합니다. 대화 후에 이것은 눈치 채지 못할 것입니다. 그러나 식사가 끝날 때 당신은 분명히 당신이 가득하다고 느낄 것입니다.

이미 꽉 차 있다고 느껴? 웨이터에게 나머지 음식을 감싸서 가방에 넣어달라고하십시오. 웬일인지 당신이 당신과 음식을 먹고 싶지 않다면, 그냥 접시를 치우도록하십시오. 그렇지 않으면, 당신은 다른 조각을 먹는 유혹에 저항 할 수 없습니다.

가정에서 과식하지 마십시오.

한 접시의 음식을 먹거나 두 접시를 먹을 수는 없습니다. 가장 중요한 것은 포만감이들 때 멈추는 것입니다.

식사를 시작하기 전에 접시에 놓지 않은 음식물을 즉시 용기에 담아 냉장고에 넣으십시오.

저녁 식사 후에 너가 가득 차 있지 않다는 것을 느끼는 경우에, waterses의 유리를 마시고 10 분을 기다리 십시요. 아마도 채도의 신호가 아직 당신의 뇌에 도달하지 못했을 것입니다. 10 분이 경과하면 배가 고프다가 과일 또는 초콜릿 조각을 먹습니다.

여기서 또 다른 어려움에 직면 할 수 있습니다. 냉장고에서 음식의 나머지 부분을 제거하면 조용한 내면의 목소리가 울려 퍼집니다. “이봐, 숟가락 하나 밖에 남지 않았어! 이 음식은 냉장고에서 청소해야하는 음식입니까? 지금 당장 그것을 먹으십시오! “설득에 굴복하지 마십시오, 당신의 목표는 과식하지 않는 것입니다.

기억하십시오 : 기회가 나타날 때마다 식사를해서는 안됩니다.

항상 당신의 몸을 들어라. 카페에서 친구들과 술을 마시기로 결심했는지 – 너트 또는 토스트를 정말로 원하는지, 버릇을 없애는 지 생각해보십시오. 파티 나 집에서, 과자, 과자 및 기타 간식을 먹어 치우지 마십시오. 입에 물체를 넣기 전에 생각하십시오.

물론, 당신 주위의 모든 사람들이 뭔가를 씹고있을 때 뒤로 물러서는 것은 어렵습니다. 그리고 제안은 패스트 푸드 카페에 가기를 거절하기가 어렵습니다. 그러나 당신이 지금이 될지 여부에 영향을 미치는 유일한 요인은 질문에 대한 정직한 대답이어야합니다. 그러나 나는 정말로 배고프다?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 29 = 39