平泳ぎをする方法を学ぶ

真鍮は、最もアクセスしやすい水泳のスタイルと考えることができます。それはあなたが水に十分な自信を持って感じることを可能にすると同時に、多くのエネルギーを必要としないので、それを開始するには、最も簡単です。

ハイライト

平泳ぎの間、手と足の動きは空気中に持ち上げることなく水中で行われます。真鍮は最も静かな泳ぎ様式です。手の動きで、あなたは問題を経験することはまずありません。しかし、あなたの足でより困難になる可能性があります。この場合、ドーズを取って足を別々に練習することができます。

適切な呼吸に関しては、深い呼吸(口)ヘッドは手が戻った瞬間に水面上に上がります。実際には、これは体全体の動きに寄与するので、水中でのこのような動きは、はるかに自然な読書よりもあります。呼吸は水の中であなたの鼻と口で行うべきです。

主なルール – 水の動きはスムーズでなければなりません。努力は過度であってはならず、呼吸は深くかつ均一でなければならない。

もちろん、平泳ぎを何かの初心者とみなさないでください。あなたが目立ってスピードを上げたい場合は、エラー訂正のためにコーチのアドバイスが必要になるでしょう。しかし、まずは次のビデオで泳ぐ方法を学ぶことができます。

ビデオ#1:身体の位置

頭部から足にかけては、身体は滑らかな1本の線でなければなりません。呼気中に顔面が水中に降ろされる。吸入の間、頭を水1つの動きから押し出されます。この場合、背骨がまっすぐのままで、あなたの肩や首がオーバーリーチされていません。特に注目は、腹部の筋肉に支払われるべき:腹部が航海中に後退しなければなりません。

ビデオ№2:フィート

それはスピードへの主な貢献をする足との正しい反発です。可能な限りヒールを尻に近づけ、強く押します。脛が中心に向かって動くと、足はまた互いに向かって動く。

ビデオ#3:手

手は、吸入のために水の外に前方やアップ体を向ける、できるだけ多くの水をすくい必要があります。

ビデオ#4:呼吸

適切な呼吸は筋肉に酸素を供給することができます。これは強力で効果的な動きに必要です。インスピレーションの時に肩に負担をかけないでください。手の動きの間の穏やかな呼気は、インスピレーションのために水から頭を持ち上げるのに役立ちます。

うまくいけば、今あなたは泳ぐ方法を知っています。 🙂

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