どのように体重を減らし、肌をしなやかに保つ

20キロとより多くのために薄い成長人々は、多くの場合、その下にあるものとして、衣服に独占的に自分の写真を投稿し、それが公共のディスプレイ上に置くために、とてもフォトジェニックは見えません。専門家は、印象的な肌の折れ曲がりがない体重減少は非常に現実的だと考えています。残念なことに、重大な揺らぎを伴うこの現象がまったくなくても機能しませんが、皮膚がそのサイズの20%以上を失うため、最小限に抑えられます。

原因

肌の下には2つの層があります:最初に脂肪層があり、その下にすでに筋層があります。これらの層は両方とも皮膚を支持し、比較的弾性を保つ。体重が増え始めると、脂肪組織の増加した領域に新しい状態に適応するために皮膚が伸びていなければなりません。処理が速すぎると、ストレッチマークが表示されることがあります。

私たちが急激に体重を減らし始めると、 “太った”領域は減少しますが、皮膚の表面は同じままであり、その結果皮膚がひだになります。

、そしてどのような形でお肌とあなたの体は多くの要因に依存しますであなたが重量を失う方法:今体重、年齢、あなたが重量を得るために始めた正確にいつ、どのくらい前に、どのくらいの重量を測定し、あなたが前に体重を失ったかどうか、もしそうであれば、ダイエットなどは何だったのですか?

お肌に、弾性と引き締まっの前の状態に戻るには、単に理由時には失った重量は、皮膚のひだのため誤る脂肪の小さな層、残っていない、そして限り、あなたはそれを取り除くしませんよう。

肌は私たちの身体を覆う保護布ではないことを忘れないでください。それは外部および内部環境に適応する最大の臓器です。

ステップ1.あまりにも急激な減量を避ける

早すぎる体重減少は、皮膚が単に新しい状態および新しい体の大きさに適応する時間がないという事実につながる。結果として、それは薄くなり、剥がれ始める。あなたが真剣にあなたの体重を世話し、それを正しくすることにした場合、あなたの目標は、週当たり0.5-1kgの体重を減らすことです。これは身体への過度のストレスを防ぐのに役立ち、私たちの肌が新しいボディサイズに適応する必要がある時間を与えます。

ステップ2.水を飲むことを忘れないでください

しなやかな肌をしたい – 一日に必要な量の水を飲むことを忘れないでください。私たちの体は60%の水ですので、肌の弾力性は主に水分貯留量を補充する頻度に大きく依存します。

このルールは、すべての時間と懸念だけでなく、体重を失うだけでなく、このストレスの多い期間の間にあなたはさらに飲む必要があります。スポーツ医学のアメリカ大学で実施された研究は、水分補給計画の遵守が体重減少の間のぎりぎりとしわを減らすのに役立つことを示しています。 

乾燥した皮膚は、弾性を維持し、所望の形状を維持する可能性が低い。

ステップ3.通常のトレーニング

余分な体重を伴う通常のトレーニング(体重トレーニング)は、肌をトーンでサポートします。米国エクセリセ協会は、適度な強度で週に2〜3回練習するよう勧めています。これらの練習は、結果的に体重の差を埋める筋肉量を増強するのに役立ちます。

また、それ自体で、演習では、すぐに練習した後、コントラストシャワーを取り、柑橘系のアロマオイル(柑橘類にアレルギーがない場合)を追加した特別な化粧品、あるいはオリーブオイルを適用する場合は特に、皮膚にプラスの効果を持っています。

ステップ4.よく食べてビタミンを取ります

肌や髪の状態は、使用される美容トリックだけでなく、適切な栄養にも依存します。なぜなら、皮膚の特定の病気や問題を特定することは可能ではないからです。スポーツ医学の同じアメリカのカレッジは、ビタミンBが豊富な製品をあなたの食事に補給するようアドバイスします。なぜなら、彼らは皮膚の弾力性を維持する助けとなるからです。

また、より多くのタンパク質、果物、野菜を食べることをお勧めします。通常の研究では、タンパク質は筋肉、器官、そしてもちろん皮膚の構築材料であるため、タンパク質の摂取量と肌の若さとの関係が示されています。さらに、炭水化物の摂取量を減らす(特に「速くする」)と、タンパク質食品の割合を増やすことで、体はより多くの脂肪(ケトダイエット)を燃焼させるのに役立ちます。

さらに、マルチビタミンを服用することもできます。通常、皮膚用に設計された複合体には必要な要素がすべて含まれていますが、購入する前に医師に相談してください。

マルチビタミンに加えて、魚油とゼラチンとの特別な調製物を取ることが推奨される。スタンフォード大学で行われた研究では、1日あたり250mgのゼラチンが皮膚の弾力性を改善することが示されています。

ステップ5.あなた自身を受け入れる

体重減少および対応する身体変換の間に生じることができる別の問題は心理的です。私たちが望むようにすべてが必ずしも全てではない。明らかに、あなたは120キロの重量を量ると、あなたの体のほぼ半分を失った場合にだけ、物理的に死もあり、その中、理由はお金の、だけでなく、ために一定のリスクだけでなく、すべてに利用できない、手術をせずに弾力性のままにすることはできません。

心理学的には似たような経験をしてきた人々は、より多くの肯定的な思考に取り組んで似たような状況にいる人たちとのコミュニケーションや他の人と自分を比較し停止することをお勧めしますので、このような状態で彼の体を取ることは非常に困難です。

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