内部の制限を克服するための5つのヒント

自信は、海に浮かぶ氷山と比較することができます。私たちは、このハルクの頂上に到達し、そこに勝利の旗を掲げる必要があると思うことがよくあります。氷山にはピークがあり、意識的にそれをしようとしています。 giphy.com ここで最大の間違いがあります。私たちの生得的な理想主義の氷山は、海洋の氷山とは異なり、上層を持っていません。私たちはただの普通の人であり、まったく何もせずに何かをすることはめったにありません。 しかし、私たちは抽象的な理想に向かって努力しなければならないということを自分自身に刺激する財産を持っています。私たちがそれに到達しなければ、それはしばしば絶望と欲求不満につながります。したがって、内部の障壁があります。 内部障壁とは、自発的に自らを設定するタブーであり、時にはそれが成功への主な障害であることを認識することもありません。 それらを取り除き、誤った理想の潜在的な信念を根絶するために、あなたを助ける5つの習慣をチェックしてください。 1.あなたのスピーチをコントロールする 内部障壁があることを示す最初のアラーム信号が、あなたの発言かもしれません。彼女を見てください。確率が高い場合は、「不可能」や「できません」などの表現を頻繁に繰り返します。あなたが何らかの問題で恐怖や不安を感じると、彼らは非常に頻繁にスリップし、あなたを妨害して拘束していることがあることを示します。あなた自身に注意を払うか、迷惑な予約を知らせる人を見つけてください。 2.途中にある障害物を探します あなたはあなたの人生の特定の部分に執着していると感じますか?あるいは、あなたの過去に、あなたが平和に暮らすことを許さないものがあるかもしれませんか?あるいは感情的に何かに反応していますか? 小さな自己反映は誰にも害を与えません。あなたは自分自身に深く関わって、気になるものを見つけて、あなたが変えたいものを見つけて、なぜあなたが進むことができないのかを理解する必要があります。これは、内部障壁の出現の始まりであった出発点を決定するための非常に良い方法です。 Shattaは、3つの主要な領域を特定しました。これらの領域は、ほとんどの場合、すべての内部禁止事項の主要なソースとして機能します。 成功。 あなたは絶対にすべてを理解しなければならないと確信し、他の誰よりも確かに優れていると信じて、あなたはすべて自分で達成することができます。これらの要件はいずれも達成可能ではありません。 日常生活。 多くの人は、彼らの神聖な義務は、他の人々を幸せにしたり、社会的に強制された社会的役割を果たすことであると確信しています。あなたは、他者の利益があなたのものよりも重要であると感じるかもしれません。場合によっては、他人からの非難をしないように、それらを犠牲にすることさえできます。そのような道は確かに偽です。 何かを持っている。 これは悪循環です。あなたが特定の地位に到達したとき、またはあなたが本当に望むものを得るとき、あなたはもっと幸せになると確信しています。その後、あなたの人生は確実に良くなるはずですが、それは変わりません。あなたは不可能を達成しようとエネルギーを無駄にしています。 3.疑いを止める 幼い頃に内部障壁が形成されていた可能性があります。彼らがあなたの心の中に堅固に定着するための十分な時間がすでにありました。そして、今は根絶するのが非常に難しいです。そのような障壁を見つけたら、それに対処してください。フィクションから何かのように聞こえるが、疑いを止める。一定の不確実性から逃れ、自分を隅々まで叩き止める。 それが正しくなければ、難しい障害を克服する必要のある映画の主人公を想像してみてください。あなたの内面の声を少し吹き消すと、あなたが成功しないことをうんざりに叫び、自分自身に質問してください。「私は彼のところで行動しますか?」そして、いつも答えがあります! Andrew D. Wittman(Andrew D. Wittman)、チームビルディングの専門家 あなたが見知らぬ人や見知らぬ人の立場に立つと、あなたの脳は働き始め、既存の問題に対する可能な解決策を探すようになり、もはやいかなる偏見にも制約されなくなります。 4.野心的な目標を設定する すべての費用をかけて達成したい、自分の目標を設定したとしましょう。あなたがそれを得ることを可能にするすべてのステップを計画した後、それを別の超野心的な目標の上にインストールしてください。 Patricia Farrell(Patricia Farrell)はニュージャージー州の心理学者と博士号を持っており、このような手口が正しい方向にもっと速く動くのに役立つと確信しています。 giphy.com その本質は、通常の快適ゾーンからあなたを導くように設計されていることです。あなたは一度に欲しいものを達成することはできませんが、結果にもっと近づくように努力します。あなたが働くほど、自分自身とあなたのやり方に自信を持ち始めるでしょう。これは自己拘束を忘れるのに役立ちます。 5.オートパイロットを忘れる 私たちは、世界が理想的にいかにすべきかについての非常に一般的なアイデアを持っています彼らが私たちとより具体的になればなるほど、自分自身と私たちの周りの世界を生きて制御することがより簡単になります。 AndrewShatté(AndrewShatté)、Ph.D. これらの内部障壁はすべてあなたをゾンビにします。あなたはオートパイロットモードにいるようで、彼らはあなたを操作することができます。これを認識してフレームワークを削除し始めると、あなたは内部的に解放されます。

スティーブン・ホーキングの15人の生命の言葉

スティーブンホーキングの主なメリットの1つは、基礎科学の普及です。彼はCarl Sagan(Carl Sagan)のように、宇宙の構造、空間と時間の構成、素粒子の相互作用という複雑な科学的な話題を簡単な言葉で伝えようとしています。彼の本は巨大な版で世界中に散らばっています。 我々は、特に彼が長い車椅子に限定されており、この病気は、彼のために幸せな生活への障害となっていなかったことを知って、ホーキングから学ぶことができます。 – 1 – すべてがあらかじめ決められています。しかし、私たちはそれが正しくないと仮定することができます。 – 2 – 人間の心を疑う絶望よりも完全な理解に努める方が良いです。 – 3 – あなたがブラックホールにいると感じたら、あきらめないでください。道があります。 – 4 – 私の人生のすべては、私たちが直面しなければならない主な問題に驚き、科学的な答えを見つけようとしました。おそらく、私はマドンナよりも物理学に関する本をセックスに関して売ったのです。 – 5 – 早死の見通しは、人生は生きる価値があることを実感しました。 – 6 – 声明にアインシュタインの応答は、「神は宇宙とサイコロを再生しない」:主は、サイコロを果たしているだけでなく、時には彼らは、我々が表示されていないことができない場所にそれらを投げるだけではなく。 – 7 – 知識の主な敵は無知ではなく、知識の錯覚です。 – 8 – 教義ベースの宗教と観察と論理に基づく科学の間には基本的な違いがあります。それが機能するので、科学は勝つだろう。 – 9 – 空間と時間は、宇宙で起こるすべてに影響を与えるだけでなく、それ自体で起こっているすべての影響を受けて変化します。 – 10 – SFは、想像力を刺激し、未来への恐怖を取り除くのに役立ちます。しかし、科学的事実ははるかに驚くべきことがあります。サイエンスフィクションは、ブラックホールなどがあるとは考えていませんでした。 – 11 – ほとんどの科学者は、宇宙が何であるかを記述する新しい理論を開発するには忙しすぎるのですが、それがなぜそれなのかを自問する時間はありません。 「なぜ」という質問をすることが仕事である哲学者は、科学理論の発展に追いつかない。 XVIII世紀に哲学者は、科学を含め、人間の知識の全体を検討し、その活動の場となどの問題についての議論に従事:宇宙は始まりがあるかどうか?しかし、計算とXIXとXX世紀の科学の数学的な装置。哲学者にとっては複雑すぎるようになり、一般的には専門家以外の人にとっては複雑になりました。哲学者はので、この機会に世紀ウィトゲンシュタインの最も有名な哲学者が言ったことを、彼の要求の輪を狭めている:「まだ哲学残る唯一のものは – 言語の分析です」アリストテレスからカントへの偉大な伝統を持つ哲学に対する屈辱! – 12 –… Continue reading スティーブン・ホーキングの15人の生命の言葉

創造的な危機を克服する4つの方法

あなたは何かを書いて、ワークステーションに座って、ラップトップとテキストエディタを開いてしまったが、突然インスピレーションがぞっとするほど沈んだ。良い半時間でしたし、あなたは絶対に空のページの前に座っています。 giphy.com あなたが書こうとしていることは問題ではありません。本やブログ記事などです。ライターのブロック、またはクリエイティブなデッドエンドは、あなたの仕事を遅くし、迷惑にならないようにする本当のことです。 どんな状況や天気のもとでも、毎日1つまたはいくつかの理想的なテキストを自由に発行できることを私たちの誰もが絶対に保証することはありそうにありません。 インスピレーションは変容的で不変なものなので、あなたはそれを待たずに書くことができる必要があります。以下、この状況で役立つ4つの簡単なヒントを考えてみましょう。 1. “幼稚園”トリックを使う 覚えておいてください、あなたが子供だった時、教師はたぶんあなたに何度も仕事をさせてもらいました。その中で、欠けている言葉で空白を記入する必要がありました。このようなもの: 私の好きな色は________です。 私の母の名前は________です。 私が育ったとき、私は________になって欲しいです。 この作業を行う上で特別な困難を経験したことはありませんか?どんな創造的なブロックやスピーチについても行かなかった。このシンプルさの理由は、トピックがすでに事前に決められており、必要なのは単に適切な場所に単語を入力することだけです。 そういうわけで、作品の隙間を埋めることは、ライターの邪魔に打ち勝つ最も簡単な方法と考えられています。行動の詳細な計画があなたを助けるでしょう。あなたが考えることができ、あなたの想像上のテキストに精神的に入れられる細部と微妙なものがあれば、最終的な分析でそれを書くのが簡単になります。 今日は、適切な人に手紙に答える前に、私が伝えたいと思っていたすべての考えを概説するのに5分を費やしました。それで、自分自身で手紙を書いてみた時、私がしなければならなかったのは、それぞれの手紙の “空白を埋める”だけで、それぞれのアイデアをポイントで展開することでした。手紙を書くのに時間がかからず、メールを整理するのに30分しかかかりませんでした。私は決断を下す必要がなかったので、すばやく管理しました。私がちょうどそこに座っていた人はいませんでした。「うーん、今日は何を書きますか?」 ブランドンターナー 作業の中で最も困難なことは、意思決定プロセスです。したがって、このタスクを事前に管理しておけば、あなたの人生をはるかに簡単にすることができます。複雑ではない:あなたが死んだ点から移動することができないことを理解したら、この素朴な幼稚園の方法について覚えておいてください。 2.プロスポーツ選手の例を見てください。 あなたは、プロのゴルファーがボールを穴の中に追い込むために準備する方法を見たことがありますか?彼らはバスケットボール選手がフリースローをどのようにして実現したかに注意を払ったのか?または、野球の投手がボールをどのように投球するのですか? playbuzz.com アスリートが何百回も行われたトリックを実行しようとするとき、彼らはほとんどいつも事前に確立された命令に従う。たとえば、右に3つのステップを実行し、ボールを手にスクロールさせるか、床から離します。彼らはすべて日常的な行動に先立つ少しの儀式を持っています。 なぜ彼らはこれをやっているのですか?あらかじめ決められた順序は、行動の正しい実行を調整するのに役立ち、独特の「成功の考え方」を強化します。同じルールが作家の仕事です。今度は自分のために2つの儀式を考えましょう。 Brandon Turnerが最初の本を書いたとき、彼の毎日のルーチンはとてもシンプルでした。 5時30分に起きる。 一杯の水を飲む。 5分の料金を請求してください。 ソファーの上に少し座る(いつも同じ場所に)。 ラップトップを開きます。 先取りされた行動計画を見てください。 ブランクの記入を開始します。 Brandonは、彼がこのスケジュールを毎日100日間続けてきたが、創造的危機に直面したことはないと主張する。当日の明確な体制のおかげで、彼は直ちに作業を進め、すべての注意散漫が効率の低下につながる可能性を制限しました。 ここでは、すぐに作業リズムに入るのに役立ついくつかの推奨事項があります: 同じ場所に書いてください。 同時に書いてください。 仕事の前に同じ曲を聴く。 同じテキストエディタを使用して作成します。 毎日書く。確立された注文を週末よりも早く殺すものはありません。 3.いくつかの違和感を追加する この点はあなたにとっては少し野生のように思えるかもしれませんが、これは書面作成時に発生する困難を克服する最良の方法の1つです。 まず、あなたが誰を書いているのかを決めます。いいえ、性別、年齢、職業の抽象的な性格を発明しないでください。あなたが書いてくれる本当の、本当の人を見つけてください。 ソーシャルネットワーク上であなたの友人をブラウズし、特定の人を1人選びます。おそらく、あなたの母親、あなたが高校で勉強した他の親戚や馴染みのない人になるでしょう。 giphy.com あなたは幸運な男を見つけた後、彼の写真を印刷します(はい、これはすべてが奇妙になり始める瞬間です)。巨大な肖像画を印刷せず、小さなフォトカードに自分自身を限定してください。あなたの職場の近くに置いてください(あなたはそれをそれに貼り付ける必要はありません)。 あなたに必要なのは、この人のために書くことだけです。あなたはその話題をどのように説明しますか?どのようにあなたの話を伝えますか?それは、未知の読者に書くのではなく、特定の人のために書いていることが判明しました。驚いたことに、この小さなトリックは本当に機能します。 4.できるだけ書き込む 多くの場合、創造的な困難は、インスピレーションの欠如ではなく、恒常的な自己批判である。あなたは書くことを始めると、その後、読んで、しばらくしてから、あなたは自分自身に全面的な不満を抱いてしまいます。この瞬間に尋ねる唯一の疑問は、「誰がこの悪魔を書いたの? 代わりに、ただ遅くなります。ストップ、休憩。あなたは今や動きが恥ずかしいです、あなたはあなたの執筆スキルについて疑問を抱いています。だから、あなたは失速している。 私が書く時、私はただ書くだけです。私は編集しません、振り返ってはいけません、すべての文を再確認しようとしないでください。私が立ち往生しているように見えたら、もっと書きます。さらに。そしてもう少し。私は毎日のレートを書き終えた後、テキストを少し修正するために戻ることができますが、私は自己批判が良くなることは決してありません。書き込みを続ける – これが私にとって最善の方法です。 ブランドンターナー もしあなたが書くことができないと思われるなら、パニックに陥らないでください。創造的な危機を克服するために、これらのヒントのいずれかを実際に適用してみてください。

BucketList:あなたが世界に住んでいる間に何をする必要があるかのリスト

1939ジョン15。彼は冒険を求めている。未知の部族を見つけるために、最も困難なピークを征服するために、楽器を演奏する方法を学ぶために、特別なリストを作った:127ポイント。 127ゴール彼は生きている間に彼らに連絡しなければならない。 それは世界で最初のBucketListでした。 象に乗ってください。 BucketListとは何ですか? 英語では、「バケット」は「バケット」であり、「リスト」は「リスト」です。バケット、バケットリストのリスト?もちろんです。 最高の人生の見つけ方フレーズは銅流域で覆わ慣用句足を伸ばす、それが死ぬことで、«バケツキック»を、から来ています。 したがって、BucketListは、あなたが生きている間に何をする必要があるかのリストです。 具体的には、これはあなたが見たいもの、何を学ぶべきか、この世界で何を試して、作るか感じるもののリストです。あなたの人生のチャンスは1つだけです。 多くの人がRob Reinerの美しい映画を見て、覚えています。「まだ遊んでいない」(The Bucket List、2007)これはBucket-listの考え方に基づいています。プロットによると、モーガン・フリーマンとジャック・ニコルソンのヒーローたちは運命の意志で病院の病棟にいるのです。彼らは絶対に何も共通点がありません。 1つは、生命のための会合を終わらせ、「事例のリスト」であり、もう1つは、長い間驚いていない億万長者である通常の整備士である。 彼らは1つの癌によってのみ統一されています。彼らが長く生きることができなかったことを知り、男たちは「最後にやって来る」と決めました。 桜の花をご覧ください。 映画がリリースされた後、BucketListのアイデアは信じられないほど人気が​​ありました。今日、ビル・クリントン、ジェーン・フォンダ、キャメロン・ディアスなどの有名人がそのようなリストを持っています。 BucketListとToDoやWish List’aとの違いは何ですか? BucketList – タスクリストまたは「ウィッシュリスト」だけではありません。 実際、これは希望のリストです。本当に重要なのは、価値のある、実現によって私たちはより幸せになります。これは、BucketリストとWish Listの主な違いです。おそらくあなたが長く望んでいた新しい車を買うことはあなたをより幸せにするでしょうが、あなたをより良く、より賢く、より経験豊かにするでしょうか? BucketListは常に少し克服しています。それは、あなたが本当に欲しいものについて、重要なことにあなたのリソース(時間、健康、才能)を費やすことを確実にする方法です。 予定リストに関しては、Todoでは目標を達成するための行動計画を作成し、BucketList’eはそれらを配置します。あなたが世界に住んでいる間にあなたがしなければならないことのリストを書くことは、人生ガイドの選択です。 これは人生が止まったように見えるときに特に重要です。心理学の観点からは、目標は(潜在意識の潜在的な潜在意識のどこかに記憶される)ことを意味するには不十分である – それを定式化する必要がある。書面で欲望を身につけているので、私たちは具体的にそれを伝えます。 サーカスで話す。 もう一つの重要な心理的な瞬間 – BucketListは、短命がどのようになっているか理解するのに役立ちます。 50、100以上のポイントのリストを書くようにしてください。「すべてをやる方法」という考えがすぐに私の頭の中で鼓動し始めます。 BucketListは大きなモチベーターです。行動する。今すぐ行動! BucketListをコンパイルするには? これには特別なサービスがあります。たとえば、Bucketlist.netやBucketlist.orgなどです。 (:私はあなたがこれを知っていれば、その後のコメントに書いてください、任意のは本当に便利で美しい見つけることができませんでしたofftopic)また、数多くのモバイルアプリケーションがあります。 チャリティーのために給料を一度配る あなたが世界に住んでいる間に必要なものを集めたリストのサービスの原則は似ています。 BucketListを世界中のどこにでも持ち込み、他の人の夢を読んで、あなたの世界と共有することができます。 しかしBucketListを作成するには、特別なサービスを使う必要はありません。多くの人がブログや普通の紙に書いています。 乗ることを学ぶ。 BucketListを書くために解雇された場合は、次の推奨事項を慎重に検討してください。 完璧なバケツリストに6ステップ: 幻想。あなたが最高の人生の見つけ方を書くために座るときは、最初の15〜20ポイントが、確かに、彼らは(存在しなかった場合には、人々は常にそこに行くことを夢見て)旅行に関連付けられ、その後、停止をきしまています。これは正常です。あなたが人生で何をする必要があるかのリストを作っていることを覚えておいてください。人生は単に旅行ではありません。幻想。おそらく、あなたはいつもあなたの髪の色を変えたり、ペットを始めたり、ジェスチャーの言葉を学びたいと思っていましたか?アイデアの赤字が残っている場合は、他の人のBucketListを読んでください。 グループ簡単に想像するには、旅行、創造性、教育、食べ物、スポーツ、恐怖を克服するなど、5〜7の面白い生活領域を強調表示します。その後、各サブグループに10〜20の希望を書いてください。だから、BucketListを詰めることははるかに簡単です。 交換しないでください。 BucketListは、人生を改善するための一種の計画です。 「修理をする」のようなものを書いてはいけません。あなたが世界に住んでいる間に何をする必要があるかのリストと、ToDoとWish List’omの間の違いを覚えておいてください。 現実的である。 BucketListは夢を見る絶好の機会です。しかし、抽象的ではなく作業ツールを望むなら、あなたは現実的である必要があります。 「火星に飛ぶ」という願望がいつか現実になることはまずありません。単に人類がそれをどうやって行うのかをまだ考えていないからです。 アップグレード。… Continue reading BucketList:あなたが世界に住んでいる間に何をする必要があるかのリスト

あなたが購読するべき10のInstagramチャンネル

Instagramのpouty唇や他のヒップスターでの食品目立ちたがりMuklaを支配する世界での場所を送信するサービスとして、多くの知覚。実際、このフォトホスティングが提供するフォーマットは、深刻な作業とはあまり関係がありません。ただし、ルールには例外が含まれます。この記事では、できるだけ多くこれらの例外の10のようなを見つける – あなたが疑問に思うようになりますinstagramschikov、感心またはこれらの作品で提示しても恐怖を占めています。 @dguttenfelder 写真家David Guttenfelder(David Guttenfelder)は今年、TIME誌でInstagramサービスの最高の著者として認められました。これは驚くことではない。なぜなら、彼の作品はAP通信とナショナルジオグラフィックによって定期的に出版されているからだ。写真は私たちの惑星のさまざまなコーナーで私たちに提示され、さまざまなスタイルで作られています。 @philmoorephoto フィル・ムーア(フィル・ムーア) – 東アフリカで働くフリーランスの写真家です。エキゾチックな風景や地元住民の日常生活の細部の彼の写真は、この小さな-研究地域を知ってもらうことができます。 @ベンローイ Ben Lowy(Ben Lowy)はドキュメンタリー写真家として知られており、この功績はTIMEのページに掲載されました。彼は、人生の様々な転換点にいる人々を捕らえるのに特に優れています。しかしInstagramの彼のページでは、時には非常に興味深い抽象的な作業がスリップします。このアカウントは確実に購読する価値があります。 @michaelchristopherbrown マイケル・クリストファー・ブラウン(マイケル・クリストファー・ブラウン)ナショナルジオグラフィックのための写真、および関心のその球はコンゴ内戦へマンハッタンの日常生活から延びています。彼の写真は、世界中の専門刊行物だけでなく、HBOチャンネルのドキュメンタリーにも使われました。 @marcusbleasdale Marcus Bleasdale(Marcus Bleasdale)の著作の主題は主に人権の遵守に関係している。したがって、彼は聞いたことがない国ではかなりの時間を費やしており、本当にユニークな異国情景を作り出しています。自分の写真でみんなを驚かせる方法を知っている作家の一人。 @edkashi エドカシ(エドカシ)は、中東で働くナショナルジオグラフィックの写真家です。最近シリアを中心に集中しているので、実際に何が起こっているのかを見たい場合は、このチャンネルを購読してください。 @randyolson Randy Olson(Randy Olson)のドキュメンタリー写真は、インド、オーストラリア、オセアニアの最も暗くて探検されていないコーナーを調べることを可能にします。それは先住民族の生活や慣習だけでなく、インスタントグラムの他の場所では見つけられない素晴らしい風景も取り除きます。 @dayzdandconfuzd 街の通りのモノクロ写真は驚くほど芸術的であり、David Ingrahamの作品はこれを完全に証明しています。彼のチャンネルを見て、あなたは別の大陸の多くの都市を訪れ、さまざまな色合いのグレーで秘密の生活を見ることができます。 @acestyles ニューヨークの写真家Ariel Cは彼の街に恋し、この感触は彼自身の仕事でそれぞれを証明します。この街の先住民は、よく知られている物の新しい視点を見つける彼の能力に驚いています。そして、他の誰もが大都市の雄大な美しさに憧れています。 @kevinruss フォトジャーナリストのケビン・フレイヤー(ケヴィン・フレイヤー)はアジアに住み、ゲッティイメージズに出演しています。彼のチャンネルに登録すると、この大陸の中心部から多くのエキサイティングなイメージが見られます。東の驚くべき文化はあなたを無関心にしないでしょう。 あなたはInstagramの中に大量の支配シールの自分撮りや食品のプレートの間で、見ることができるように写真撮影の高い芸術の本当の例を見つけることは可能です。あなたは模倣したい人とたくさん学べる人を見たいと思う。そして、あなたが知っているInstagramのチャンネルはどれですか?

2週間であなたの人生を変えなさい:あなたをより幸せにする14の簡単なこと

あなたの食事や短期間で変化しようとする試みが長く続かないことに気付きましたか?そしてあなたは非常に素早く古いものに戻ります。私たちは習慣の習慣であるからです。私たちの生活の中で永続的かつ積極的な変化を起こすためには、習慣を改善するために努力する必要があります。次々に健康で幸せな生活を達成することはあなたのために何を行うと、あなたが好きな上で実行されるいくつかの小麦粉、すべきではありません。非常に急激に変更する必要はありません。徐々にすべてをやる必要があります。 毎日、習慣の後に習慣。 私たちはあなたの人生を変えるのに役立つ2週間のコースを開発しました。いくつかのタスクはあなたにとって非常にシンプルに思えるかもしれません。これは正常です。次の2週間はあなたのためだけです。最初の日から出発し、あなたが合うと思う限り、最初の日に滞在してください。あなたはこの運動をあなたの習慣にする必要があります。私たちはあなたの人生が変わったと聞いて興味があります。正の方向に変化しました。 1日目:水をもっと飲む 体は適切に機能するために水が必要です。そして私たちはラクダのような水を貯めることはできません。私たちは毎日それを飲む必要があります。水は私たちの体のほとんどの機能に必要です。大人は毎日少なくとも2リットルの清潔な水を飲むべきです。しかし、これは、この数字が全員にとって普遍的であるという意味ではありません。もし、2リットルを飲んでいる時は、まだ喉が渇いていると感じたら、もっと飲んでください。 2リットルがたくさんあると感じたら、少し飲んでください。あなたはあなたの体に耳を傾ける必要があります。 第2日あなたが飲むものについて考える あなたの水分摂取量を増やした後、これは少し楽になります。あなたが何かを飲んで次回に飲んだとき、この飲み物が私に役立つかどうかあなたに尋ねてください。甘い飲み物には多くのカロリーが含まれていますが、他の有用な栄養素は含まれていません。甘い飲み物の定期的な使用は、体重増加、肥満、骨や歯の強度の低下につながる可能性があります。 砂糖飲料の代わりに水や緑茶を飲むようにしてください。緑茶は心臓病から身を守ることができ、適度な使用をしているコーヒーは2型糖尿病の予防に役立ちます。 3日目。意識的に食べる 走り回し、車内での食事、テレビを見て、あなたが実際に口に入れたものに注意を払わないようにする時間です。今あなたが食べるものを覚えておいて欲しい。あなたの体がこの食物と共に必要な栄養素を得るかどうか自問してください。また、次の練習を開始する:あなたが空腹時にのみ食べ、満腹時に食べることをやめる。 消化は口の中で始まるので、あなたが食べるものを徹底的に噛んでください。必要量は飲み込む前に約20倍です。あなたは本当に食事を楽しんで、あなたの胃と腸は後であなたに感謝します。 4日目。十分な眠り 私たちは皆、十分な睡眠を取ることがいかに重要であるか、十分な睡眠を取らないとどのように感じるかを知っています。研究によれば、理想的な睡眠時間は7時間です。いくつかの人々はもう少し必要があります。 繰り返しますが、あなたの体に耳を傾け、あなたに最も適した睡眠の量に注意する必要があります。それから、あなたが理想的な睡眠量を見つけたら、それに固執し、長く眠る誘惑に屈しないでください。 5日目。不健全な食べ物を買うには十分。 彼が近くにあるとき、それはだ、それを購入するように誘惑され、あなたの好きなファストフードを乗り越えるとしないことが非常に困難であるが、私の届きます。結局、数人のクラッカーしかそれを防ぐことはできないだろう」そしてチップ全体、クラッカーの全パック、チョコレートのバー、アイスクリームの半パックを払いました。はい、おいしかったです。しかし、そのような食品の定期的な使用はあなたの健康的な食事に役立つものではありません。 あなたは誘惑に抵抗したり、そのような食べ物を買うのを止める必要はありません。すべての脂肪、甘味、塩味を取り除く。このゴミから冷蔵庫を掃除し、店内でそのような食品で棚の近くに来ることさえしないでください。 6日目。脂肪を恐れないでください。 食べ物に関する最も一般的な神話の1つは、食べ物の脂肪の消費があなたを脂肪にしてくれることです。実際に、多量栄養素(炭水化物、たんぱく質または脂肪)を過剰に使用すると、体重増加につながります。事実、脂肪は味を加え、それが取り除かれれば、その場所は甘味料と人工香料で占められます。そして、私を信じて、これらは非常に良い物質ではありません。 脂肪と甘味料または人工の風味の中から選択すると、私はいつも脂肪を好みます。 7日目。自分を愛する 7日目にそれをしてください!あなたの悪い習慣を変えるのは簡単な仕事ではありません。あなたが上記の処方箋に従えば、あなたは非常に良い仕事をしました。まあ、七日目にあなた自身について考えるようにしてください。何があなたを幸せにしますか?自分自身とあなたが達成したことを誇りに思う。あなたはすでに成功の途中です! 8日目砂糖の消費を減らす 私たちは既に、食事から甘い飲み物を排除するように取り組んできました。しかし、今では、他の地域の砂糖の量を減らす時です。私はこれがいくつかの大きな問題になる可能性があることを知っています。しかし、私は突然砂糖を永遠にあきらめないように頼んでいません。毎日少しずつ減らしてください。砂糖の過剰摂取の有害性について話している何百もの記事や研究があります。実際、大量のものは悪いです。 あなたの食事にもっと多くの果物や野菜を加える あなたはすでに大量の果物や野菜を食べることがあなたの幸福を改善することを知っています。あなたを止めるのは何ですか?あなたが好きな野菜や果物のリストを作成し、あなたの食生活にどのように加えようとしているかを示します。 カップルのヒント:あなたの目を捉えることができる場所であれば、すぐに食べられる果物を保管してください。 それぞれの食事に果物や野菜を加えなさい。少量の季節の果物を買って、いつも一緒に食べてください。これらの製品を食事に取り入れ始めると、あなたが見て感じるすべてのメリットをお楽しみください。 10日目。午前中にタンパク質を食べる 私は健康的なタンパク質の朝食は食欲を制御するのに役立ち、明確な思考を助けると信じています。 高タンパク質の朝食は、グレリンの量、より効果的に炭水化物で高い朝食を行うよりも、血液中の(空腹を刺激するホルモン)を低減します。 食品技術研究所 タンパク質(卵、ギリシャヨーグルト、果物、肉)を食べて、どのように感じるか見てみましょう。その後、通常の朝食後の気分とあなたの気持ちを比較してください。私はあなたがその違いを見て驚くだろうと思う。さて、自分で朝食を作って、砂糖と加工穀物が少ないことを確認してください。 11日目。歯ブラシを交換する 歯科医は、3〜4ヶ月ごとに歯ブラシを交換することを推奨しています。あなたの歯ブラシはあなたの口から微生物のための家です。歯ブラシを定期的に交換してください。これは、あなたがさらされている細菌の数を減らします。常に歯をよく磨くことを確認してください。 12日目。もっと体育 あなたのすばらしい体をもっと動かす時です。言い訳や寛容はない!あなたはこれを行う必要があることを知っています。この約束を守ってやりなさい。ルーチンに物理的なエクササイズを加えるためのいくつかのアイデア: 常に階段を上ります。 あなたはバスルームにいますか? 20回の腹筋をします。もちろん、あなたの部屋の大きさが許せば。 あなたのランチブレークを使って散歩をしてください。 あなたの車を仕事から遠ざけて散歩を楽しんでください。 夕方にソファーに座る前に、25回の腹筋、25回の押し上げ、25回の捻挫(プレス)を行います。 調理中、掃除中、作業中、そして何でもダンス!はい、多分、外から少し奇妙に見えますが、誰が気にしますか?それは楽しいです! 13日目 料理を食べることは、あなたが食事にとどまることを可能にする最良の方法の1つです。結局のところ、冷蔵庫でおいしい料理を食べたら、ファストフードや半製品ではなく、それらを選ぶでしょう。 1週間に1日スクロールします(オフですか?)そして、あなたはその週に何を食べるかを決めます。食べ物を買って、すぐに素早く調理するためのあらゆる準備をしてください。 14日目 幸せな人たちは、すべてが常に輝かしくて、素晴らしい人生のために幸せではありません。幸せな人はどんな状況でもポジティブな姿を見て幸せになることを選ぶ。彼らは自分たちの生活の中で幸せを優先させました。したがって、1日に少なくとも1つのものを選択してください。これはあなたが幸せになるために、あなたは感謝しています。 私はあなたの人生の変化をお祝いします!

完璧なセルフを作り、たくさんの好きなものを集める方法に関する8つのヒント

1.直射日光を避けてください さもなければ、顔には影をつけて写真を傷つけるでしょう。撮影に最適な条件は、曇りや曇りの日です。太陽が力とメインを照らしているなら、日陰で写真を撮ってください。 2.適切な背景を選択します。 背景が中立か明るいかは、味わいの問題です。主なことは、背中の周りに混乱がなかったということです。自宅では、素晴らしい背景が美しいチェック柄として役立ちます。しかし、外に出て木の向かいの写真や興味深い建物を撮る方が良いでしょう。 3.繰り返すことを恐れないでください。 私自身のテープからではないにしても、どこからアイデアを得ることができますか?異常なカメラアングル、ポーズまたは背景の写真を観察します。あなたのお気に入りに追加して、好きな写真を作り直してみてください。 4.タイマーを設定する 写真を撮る人がいない場合は、自分の手で問題を取り上げてください。文字通りの意味で。たとえば、電話機にタイマーを入れたり、特別なコンソールを購入したりします。例外的なケースでは、通行人の助けを求めることができます。 5.たくさんの写真を撮る 初心者のための黄金のルール:より多くはより良いです。ある角度からでも、可能な限り多くの写真を撮ります。あなたが好きな写真です。 6.目を輝かせる 撮影中は、目の眩しさを捉え、処理する際に強調してみてください。 Layfak:上半身と下半身の中心にちょっとした草地を置いてください。見た目はもっと開いていきます。 7.自分に負担をかけないでください 不自然さが目を引く。リラックスしてもっと移動してください。その後、写真はより鮮やかで面白くなります。 8.鮮やかなアクセントを加える 例えば、帽子、キャッチーなイヤリング、またはジューシーな口紅。アクセントは、正しいイメージを作成し、写真に注意を引くのに役立ちます。

一定の疲れ?怠惰?うつ病?これを試してください!

疲れた?あまりにも怠惰な仕事ですか?いくつかのコーヒーを注ぎ、スニッカーズをこする! リラックスできませんか?ストレス? Buk、煙、冷蔵庫を空に! シンプルなソリューション。誰もが彼らを愛している… 2〜3ヶ月で野菜に変身して生き残ることができないのは残念です。あなたはソファーの上に横たわっています、あなたはテレパイアダクトでは馬鹿です。うつ病。アパシー。力は存在しない。しかし、あなたは一人ではありません。それらの何百万もあります。疲れた人々全員。 それで何?私たちは運命ですか?いいえ、私たちはすべてエネルギー管理を手助けします!彼は速い決断を約束しない。しかし、それは働く。この記事から、あなたはどのように学ぶでしょう。 すべてがそこにある 現代人はすべてを持っています。 仕事のために、コンピュータ、インターネット、車があります。 スポーツの場合、庭にはトレッドミル、ソファーの下には折り畳み式のシミュレーター、フィットネスセンターへの年間購読があります。 家族の幸福のために、妻、子供、アパート、ダーチャがあります。 すべてがそこにあります。 私たちは皆知っている 私たちは皆知っています。 あなたは午前中に練習をする必要があります。 テレビを見なくても、もっと多くの本を読む必要があるということです。 あなたの娘を笑顔にして、あなたの妻に心地よい騎士を与えなければならないということです。 私たちは皆知っています。 しかし、私たちはニクロムをしません! ああ。 いいえ、私は横たわっています。 伝統によって、年に一度人は変えようとします。彼は新しいスニーカーを購入し、午前6時に起き、氷シャワーを浴びてスタジアムに行く。 この “熱意”は通常2〜5日間十分です。 まあ、何も、363日後にもう一度やり直します… 問題は意志の力ではありません。意志力の資源は小さいです。 そして何が問題なの? 私たちは十分なエネルギーを持っていません エネルギー?その他のエネルギーは? 車に十分なエネルギーがないときは、ガソリンを注ぐ。エネルギーを得るために私は何を食べるべきですか? エネルギー管理 – それはカロリーではない。 これは約4種類のエネルギーです: レベルが低いほど、生産性にとって重要です。 物理的エネルギー 詳細な計画。時間管理。ビッグアワード。人々の期待。 これはすべて仕事の大きな動機です。 しかし、あなたが二日寝ていなければ、これは問題ではありません。 またはあなたはインソールに酔っています。 またはあなたは頭が強いです。 はい、私は恐怖を追い越しました。しかし、唯一のこと:物理的なエネルギーに問題がある場合 – すべての残りの部分は重要ではありません。あなたは失敗を擁護しました。 どのように物理的なエネルギーを復元するには? スポーツに行く。 しかし、あなたが本当に好きなものだけ。たとえば、私の場合は、サッカーと歩いている。そしてまだテニス、ランニング、水泳、サイクリングがあります… 夜は眠ります。 7時間以上。そして私は短い一日の睡眠をお勧めします。この疫病 – あなたが1つではなく2つの完全な日として生きているかのように! 食べる。 ここで、すべてが明確です。甘い、脂肪の多い、甘い、自然と同じ(ええ、1つのストレート!)… コーヒーとアルコールをあきらめる。 私の病気の被験者 – コーヒー。朝はコーヒーを飲みます – 夕方には力はゼロです。そうではないのですか? ありがとう、キャップ!… Continue reading 一定の疲れ?怠惰?うつ病?これを試してください!