วิธีที่จะหยุดการขี้อายของทุกคนและทุกอย่าง: 10 วิธีที่มีประสิทธิภาพ

1. จัดทำรายการสถานการณ์ปัญหา

เริ่มต้นในการแก้ปัญหาให้ดีขึ้นด้วยการวิเคราะห์ ดังนั้นอย่าขี้เกียจที่จะจำและเขียนสถานการณ์ทั้งหมดที่คุณรู้สึกถูก จำกัด มีความเฉพาะเจาะจงมาก แทนที่จะพูดคุยกับผู้คนพูดถึงคนที่พูดถึง: คนแปลกหน้าผู้แทนเพศตรงข้ามหรือผู้ที่มีอำนาจ

เมื่อคุณแยกส่วนปัญหาออกเป็นส่วน ๆ แล้วดูเหมือนว่าจะแก้ปัญหาได้มากขึ้น

จากนั้นพยายามจัดเรียงสถานการณ์ที่บันทึกไว้เพื่อเพิ่มความวิตกกังวลของคุณ (น่าจะเป็นการเรียกร้องให้คนแปลกหน้าทำให้เกิดความกังวลน้อยกว่าการพูดต่อหน้าผู้ชม)

ในอนาคตรายการนี้สามารถใช้เป็นแผนในการต่อสู้กับความอาย เริ่มต้นเล็กคุณจะเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบากมากขึ้นสำหรับคุณ และด้วยชัยชนะใหม่แต่ละครั้งความรู้สึกมั่นใจจะเติบโตขึ้นและความอายแสตามลำดับจะลดลง

2. แก้ไขจุดแข็งของคุณ

รายการอื่นที่จะช่วยคุณในการต่อสู้กับข้อ จำกัด ควรสัมผัสกับคุณสมบัติที่ดีของคุณ ตามกฎสาเหตุของความอายที่อยู่ในความนับถือตนเองต่ำ ต่อสู้ปราศจากความปราณีกับมันเตือนตัวเองจากความงดงามของคุณเอง (นี้ไม่ได้เป็นเรื่องตลก)

พยายามหาด้านหลังแม้ในข้อบกพร่อง อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะนำบทวิจารณ์คนเดียวมายาวนาน แต่คุณเป็นผู้ฟังที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ทักษะการสื่อสารนี้ได้อีกด้วย

3. ตัดสินใจเกี่ยวกับวัตถุประสงค์

การกระทำใด ๆ จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อมีจุดมุ่งหมาย เป็นที่ชัดเจนว่าความอับอายคงที่จะช่วยป้องกันการใช้ชีวิต แต่คุณต้องอธิบายให้ตัวเองว่ามันเป็นอุปสรรคต่อคุณอย่างไร เป็นไปได้ว่าเป้าหมายที่กำหนดจะเป็นแรงผลักดันในการเอาชนะปัญหาเก่า

แม้ว่าฉันจะพูดเขียนและจัดรายการวิทยุในหัวใจฉันก็เป็นคนเก็บตัว แต่ในฐานะหัวหน้า บริษัท ผมต้องพูดถึงผลิตภัณฑ์และบริการของเรา จำเป็นต้องออกจากเปลือกหอยของฉันและส่งข้อความไปยังโลก ฉันเอาชนะความอายและตระหนักว่ามีเพียงฉันเท่านั้นที่สามารถมั่นใจได้ว่าได้ส่งข้อความของฉันอย่างถูกต้อง หลังจากตระหนักถึงข้อเท็จจริงนี้แล้วฉันได้ทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยในการพูดในที่สาธารณะและพบปะผู้คนใหม่ ๆ

Eric Holtzclaw (Eric Holtzclaw)

4. การปฏิบัติ

ทักษะที่จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและนิสัยที่ป้องกันไม่ให้มีชีวิตควรถูกกำจัดอย่างเป็นระบบ ทั้งหมดนี้ใช้กับการเข้าสังคมและความอาย ต่อไปนี้คือแนวคิดบางอย่างที่คุณสามารถใช้เป็นแบบฝึกอบรมได้

  • เปลี่ยนตัวเอง ลองนึกภาพว่าความขี้อายของคุณเป็นโปรแกรมในสมองที่ถูกเรียกใช้เพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่างและคุณในฐานะผู้ใช้คอมพิวเตอร์สามารถที่จะมีอิทธิพลต่อขั้นตอนนี้ได้ พยายามที่จะไปจากสิ่งที่ตรงกันข้ามและดำเนินการที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคุ้นเคย ต้องการซ้อมกันในมุมหนึ่งในงานปาร์ตี้หรือไม่? ไปที่ความหนามากของเหตุการณ์ จับตัวเองคิดว่าในการสนทนาที่คุณครอบครองตำแหน่งของการป้องกันหูหนวก? ลองถามคู่สนทนาบางคำถาม
  • คุยกับคนแปลกหน้า พยายามอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อพูดคุยกับคนแปลกหน้าคนหนึ่ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนสัญจรแบบสุ่ม) มากที่สุดคุณจะไม่ได้เห็นเขาอีกครั้งดังนั้นกล้าหาญคมชัดทักษะการสื่อสารของเขา
  • โดยทั่วไปพูดมากขึ้น พยายามใช้ทุกโอกาสเพื่อติดต่อกับคน บอกเรื่องตลกยอมรับสุนทรพจน์ทักทายคนที่คุณพบบ่อย แต่ไม่เคยทักทาย
  • เปิดเตาอบก่อนการสนทนาที่สำคัญ ต้องการพูดคุยกับบุคคลบางคนในงานปาร์ตี้ แต่กลัวที่จะเข้าใกล้เขา? การปฏิบัติสำหรับผู้ที่ทำให้เกิดความอับอายน้อยลง ถ้าพูดถึงการทำความคุ้นเคยลองบอกทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณวางแผนจะพูดก่อนคนที่ถูกต้อง หลังจากการฝึกซ้อมครั้งนี้การพูดจะทำได้ง่ายขึ้น
  • และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการพูดในที่สาธารณะ แต่อย่าเพิ่งพูดซ้ำ แสดงภาพความสำเร็จในอนาคตของคุณกับผู้ชม นี้จะให้ความมั่นใจ

5. มุ่งเน้นคนอื่น

ปัญหาของคนที่ขี้อายคือพวกเขาคิดมากเกี่ยวกับตัวเองและเกี่ยวกับความประทับใจที่พวกเขาจะทำกับคนอื่น ๆ พยายามเปลี่ยนเส้นทางการไหลของความคิดจากตัวคุณเองไปให้คนอื่น ๆ มีความสนใจขอให้เอาใจใส่ เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่คนอื่นความวิตกกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมของตัวเองไปที่เบื้องหลัง

ลองใหม่

ออกจากบริเวณที่สะดวกสบาย ขั้นแรกให้ขั้นตอนนี้จะส่งผลต่อความรู้สึกภาคภูมิใจของคุณและประการที่สองจะทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไป คุณสามารถลงทะเบียนเรียนในหมวดวิชากีฬาหรือวิชาศิลปะ อีกหนึ่งทางเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการเรียนการสอนการปรับตัว กิจกรรมดังกล่าวช่วยปลดปล่อยตัวเอง

7. ดูภาษากาย

การติดต่อด้วยตาท่าทางที่ถูกต้องการพูดเสียงดังและชัดเจนรวมทั้งรอยยิ้มและการจับมือที่แข็งแกร่งแจ้งข้อมูลอื่น ๆ เกี่ยวกับความมั่นใจและความเปิดกว้างของคุณ นอกจากนี้โดยสัญญาณเหล่านี้คุณจะหลอกลวงสมองของคุณและเริ่มรู้สึกว่าเป็นอิสระมากขึ้น

8 มักจะพูดว่า “ไม่”

พูดถึงความสำคัญของคำว่า “ไม่” เป็นอย่างมาก แต่คนขี้อายในทางตรงกันข้ามควรหลีกเลี่ยง การปฏิเสธของพวกเขา (ทั้งในคำพูดและในการกระทำ) มักถูกกำหนดโดยความหวาดกลัวจากความไม่แน่นอนและความน่ากลัวที่ไม่สมควร ถ้าคุณต้องการหยุดการขี้อายให้เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ใช่” กับโอกาสที่ชีวิตเรานำมา

9. เรียนรู้วิธีจัดการการเตือนภัย

บางปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความอายก็ยากที่จะเอาชนะ บางคนเริ่มพูดอึกทึกคน – อายแดงหรือลืมคำพูดที่เรียบง่ายที่สุด เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการกระทำนี้ด้วยความพยายามเพียงอย่างเดียว เพื่อรับมือกับปัญหาจะช่วยให้สามารถผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็วเช่นด้วยความช่วยเหลือของการหายใจลึก ๆ

ต่อไปนี้เป็นบทความเพิ่มเติมบางส่วนที่จะช่วยยกระดับทักษะการบริหารจัดการของคุณไปสู่ระดับใหม่:

  • วิธีเอาชนะความเครียดและสงบสติอารมณ์
  • VIDEO: มี 3 วิธีในการสงบสติอารมณ์เมื่อทุกอย่างลุกโชน
  • วิธีการเอาชนะความวิตกกังวลเมื่อคุณไม่สามารถ “เพียงแค่สงบลง.”

10. อย่าโฆษณาความขี้อายของคุณ

อย่าสนใจความสนใจของคนอื่นและคนอื่นในเรื่องที่คุณมีปัญหาในการสื่อสาร ดังนั้นคุณเองแขวนป้ายชื่อกับตัวเองและโดยไม่คำนึงถึงความเข้มแข็งในการติดตั้งความขี้อายที่มีลักษณะคงที่ของคุณ

แม้ว่าคนอื่นจะสังเกตเห็นความลำบากใจของคุณแกล้งทำเป็นว่าเป็นอุบัติเหตุพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้เบา ๆ ไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง คุณเริ่มแดงหรือเปล่า? บอกฉันว่านี่เป็นจุดเด่นของร่างกายไม่ใช่ปฏิกิริยาต่อความเครียด และไม่เคยอธิบายตัวเองกับคนแปลกหน้าว่าเป็นคนขี้อาย ให้พวกเขาทำขึ้นความคิดเห็นของตนเองและแจ้งให้ทราบอื่น ๆ ที่น่าสนใจมากขึ้นคุณสมบัติของคุณ

รู้วิธีอื่น ๆ เพื่อหยุดการขี้อาย? พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาในความคิดเห็น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

63 + = 72