เมื่อดื่ม: ก่อนระหว่างหรือหลังอาหาร

มีคนแนะนำให้ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะทำให้มันง่ายต่อการย่อยอาหาร มีคนบอกว่ามันเป็นอันตรายเพราะน้ำจะเจือจางน้ำย่อยและด้วยเหตุนี้จะชะลอตัวลงการย่อยอาหาร อยู่ที่ไหนความจริง Layfhaker ถามผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อพูดถึงน้ำสิ่งสำคัญคือไม่ควรดื่มและดื่มอะไร แต่เท่าไหร่ แม้ว่าจะมีจำนวนมาก แต่ มาทำความเข้าใจกันเถอะ

ในแนวทางด้านโภชนาการตัวเลขจะมีค่าประมาณ 25-30 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมซึ่งเป็นปริมาณน้ำที่แนะนำสำหรับบุคคล แน่นอนตัวเลขนี้เป็นเงื่อนไขมากเพราะเท่าใดคนควรดื่มขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

  1. จากอุณหภูมิความชื้นและอากาศ
  2. จากอุณหภูมิร่างกายมนุษย์
  3. จากน้ำหนัก
  4. จากอายุและเพศ
  5. จากการออกกำลังกาย
  6. จากโรคส่วนใหญ่เป็นระบบปัสสาวะ

คุณต้องให้ความสำคัญกับสัญญาณของสิ่งมีชีวิตของคุณนั่นคือความหิวกระหายที่จะเรียนรู้ที่จะรู้จักมันในระยะแรก ในการทำเช่นนี้ให้เก็บถ้วยหรือน้ำดื่มไว้ในมือเสมอและจิ้มทุกๆ 30-60 นาที ดื่มจนคุณต้องการและดื่มด้วยความเพลิดเพลิน

และตอนนี้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของน้ำและอาหาร

ความจริงที่ว่าน้ำ dilutes น้ำในกระเพาะอาหารและลดความเป็นกรดแน่นอนตำนาน

มิเช่นนั้นก็ไม่จำเป็นต้องสั่งยาเพื่อลดความเป็นกรดจะมีน้ำเพียงพอ

คุณสามารถดื่มได้ทั้งก่อนและหลังและระหว่างมื้ออาหาร คำถามคือสิ่งที่เป็นวัตถุประสงค์และปริมาณของของเหลวที่คุณดื่ม น้ำเมาในขณะท้องว่างได้อย่างรวดเร็วออกจากมันก็: 300 มล. ดูแล 5-15 นาที แน่นอนว่ามันไม่จำเป็นที่จะดื่มก่อนรับประทานอาหารควอร์ของน้ำหรืออื่น ๆ อีกมากมายตั้งแต่ของเหลวจะออกจากกระเพาะอาหารอีกต่อไปและรับประทานร่วมกับอาหารที่สามารถยืดผนังของของเขาและนำไปสู่ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์

ในระหว่างมื้ออาหารเป็นที่ยอมรับในการบริโภคของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรากำลังรับมือกับสิ่งที่เรียกว่าไขมันแห้ง น้ำในกรณีนี้จะช่วยปรับปรุงความนุ่มนวลของก้อนอาหารให้นุ่มและบดขยี้อาหาร

ถ้าหลังจากมื้ออาหารที่คุณต้องการใช้เวลาสักครู่น้ำก็เป็นเรื่องปกติ เกณฑ์หลักคือความปรารถนาของคุณนั่นคือความกระหายและความรู้สึกของคุณ

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

80 − 79 =