10 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณเริ่มสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหารและกีฬา

ฉันไม่มีอะไรต่อต้านอาหารและกีฬา อย่างไรก็ตามการจดจำว่าอาหารที่มีมนต์ขลังมากที่สุดจะไม่ทำให้คุณผอมและมีสุขภาพดีถ้าโดยทั่วไปคุณมีพฤติกรรมผิดพลาด แม้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะไม่ให้ก้อนในกระเพาะอาหารและลูกหนูของคุณในมือของคุณถ้าคุณใช้เวลาที่เหลืออยู่บนโซฟา ไม่ได้เพื่อที่จะนำกลับมาสู่ภาวะปกติและไม่สามารถย้อนกลับได้ตามปกติคุณจำเป็นต้องมีมากขึ้น คุณจะต้องเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและแสวงหานิสัยที่เป็นประโยชน์ใหม่ ๆ

  1. มักจะเริ่มกินด้วยแก้วน้ำ ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลของน้ำเกลือ และเพราะน้ำเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารความรู้สึกของความอิ่มแปล้จะเกิดขึ้นเร็วกว่าปกติ
  2. เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ พยายามแทนที่ผลิตภัณฑ์ตามปกติโดยใช้แคลอรี่น้อยกว่า อย่าหัวรุนแรงเลยทีเดียว หลายนิสัยการกินของเราเป็นเพียงนิสัยไม่มีอะไรมาก เชื่อฉันคุณสามารถปฏิเสธได้โดยไม่ต้องมีความเสียหายต่อสุขภาพผลิตภัณฑ์ที่วันนี้ดูเหมือนสำคัญกับคุณ ความคิดไม่กี่เรื่องนี้คุณจะพบในบทความนี้และบทความนี้
  3. อย่าปฏิเสธช็อคโกแลตด้วยตัวคุณเอง. มันค่อนข้างยากที่จะแยกความหวานจากอาหารอย่างสมบูรณ์และมันก็ไม่จำเป็น เพียงแค่เปลี่ยนเค้กบิสกิตและเค้กด้วยช้อนชาดำบางชิ้น มันจะอร่อยหวานและมีประโยชน์
  4. กินช้า คำแนะนำง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการกินน้อยลง ความจริงก็คือโดยปกติสัญญาณความอิ่มตัวมาจากกระเพาะอาหารไปยังสมองด้วยความล่าช้าดังนั้นเรากินน้อยมากโดยความเฉื่อยกว่าที่ควรจะเป็น เพียงแค่ใช้เวลาของคุณและฟังความรู้สึกของคุณ
  5. กำหนดขนาดการให้บริการที่ดีที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของกฎมือ โปรดจำไว้ว่าคุณต้องทำเช่นนี้ก่อนที่อาหารจะอยู่ในจานของคุณไม่ใช่หลังจาก มันง่ายมากที่จะกรอกข้อมูลในปริมาณที่เหมาะสมของอาหารกว่าเกลี้ยกล่อมตัวเองแล้วปล่อยให้ส่วนเกิน
  6. อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ. น่าเสียดายมากถ้าคุณ จำกัด ตัวเองอย่างรุนแรงในการรับประทานอาหาร แต่อย่าลดน้ำหนักเพราะความหลงใหลในน้ำอัดลมและน้ำหวานที่มีน้ำตาลมาก
  7. อย่าเร็วเกินไป. ถ้าคุณอยู่ตลอดทั้งวันในธุรกิจและใกล้ชิดกับคืนที่คุณออกมาเต็มรูปแบบทำความสะอาดตู้เย็นเมามันของคุณก็จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ด้วยการพักระหว่างมื้ออาหารที่มีขนาดใหญ่ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่น้ำหนักที่มากเกินไป
  8. หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวเก็บไว้ แม้ว่าคุณจะหิวมาก ๆ คุณก็ยังไม่ควรซื้อชิปแครกเกอร์และข้าวโพดคั่วด้วยรสชาติแปลกใหม่ ท่านจะไม่ให้อิ่มด้วยความหิวกระหาย แต่ท้องของท่านจะพังลง ควรเตรียมอาหารว่างที่อร่อยและมีประโยชน์ล่วงหน้าซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
  9. มีอาหารมื้อเย็นก่อน พยายามให้แน่ใจว่าอาหารเย็นไม่มากจนเกินไป – ไม่เกินหนึ่งในสี่ของการบริโภครายวัน – และไม่สายเกินไป การไม่ปฏิบัติตามกฎทั้งสองแบบนี้ทำให้เกิดความผิดปกติทางระบบทางเดินอาหารโรคอ้วนและปัญหาการนอนหลับ
  10. นอนมากขึ้น การขาดการนอนหลับอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ในร่างกายซึ่งกระตุ้นความกระหายที่เพิ่มขึ้น เป็นผลให้คนเริ่มที่จะยึดนอนเรื้อรังของการนอนหลับที่มีแตกต่างกันอร่อยอาหารแคลอรี่สูงซึ่งจะถูกเก็บไว้ในรูปแบบของปอนด์พิเศษ

อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรที่ซับซ้อนคำแนะนำที่เข้าถึงได้และเข้าใจได้ง่าย มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเท่านั้นที่จะเริ่มต้นติดตามพวกเขาและคุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีว่าคุณค่อยๆสูญเสียปอนด์พิเศษ

สรุปได้ว่าผมต้องการทราบอีกครั้งว่าเมื่อเขียนบทความนี้ผมไม่มีจุดประสงค์ที่จะตั้งคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นกีฬาหรืออาหารยอดนิยม ไม่ฉันแค่อยากจะเน้นว่าการต่อสู้กับน้ำหนักเกินต้องการการต่อสู้ที่หลากหลายและเป็นระบบในทุกด้าน เฉพาะในกรณีนี้จะมีจุดเปลี่ยนและเร็ว ๆ นี้ชัยชนะ!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

79 − 74 =