วิธีการกลับมานั่งลงเสียง

การสูญเสียเสียงของคุณไม่ใช่สิ่งที่น่ายินดีที่สุดถ้าคุณไม่ได้สาบานด้วยความเงียบ เป็นเรื่องที่น่าหดหู่โดยเฉพาะถ้าโรงพยาบาลไม่ให้ทุกคน แต่คุณทำงานตัวอย่างเช่นในฐานะครูหรือผู้ดำเนินการศูนย์บริการข้อมูล มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณนำสายเสียงกลับมาได้อย่างปกติและใช้ชีวิตได้โดยไม่กระซิบไม่เหมาะสมและเจ็บปวด

ชื่อทางการแพทย์ที่สูญเสียการได้ยินคือ aphonia เป็นการสูญเสียเสียงเมื่อคุณพูดได้ด้วยเสียงกระซิบเท่านั้น สาเหตุของ aphonia อาจแตกต่างกันมากตั้งแต่โรคที่มีผลต่อเส้นเสียงเช่นเนื้องอกหรือวัณโรคและจบลงด้วยการทำงานหนักเกินไปของเสียงซึ่งมักพบในบริเวณมืออาชีพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดของเส้นเอ็น

ก่อนที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการฟื้นฟูด้วยเสียงเรามาดูว่ามันหายไปและกระบวนการใดที่เกิดขึ้นในกรณีนี้

เสียงหายไปอย่างไร

เสียงขึ้นอยู่กับช่วงเสียง (หรือสายเสียง) นี่คือรอยพับของเยื่อเมือกของกล่องเสียงรวมทั้งเอ็นและกล้ามเนื้อเสียง เมื่ออากาศผ่านสายเสียงจะทำให้เกิดการสั่นสะเทือนดังนั้นการทำซ้ำเสียง

เพื่อให้เสียงสามารถเล่นได้ตามปกติเยื่อเมือกในช่องอกควรชุบอย่างเพียงพอเพื่อให้พับสามารถสั่นสะเทือนได้อย่างรวดเร็วและแน่น การอักเสบหรือการระคายเคืองของสายเสียงอาจทำให้ความสามารถในการสั่นสะเทือนได้รวดเร็วซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียเสียงที่สมบูรณ์หรือบางส่วน

คุณอาจสูญเสียเสียงของคุณเมื่อสายเสียงหงุดหงิดหรือหงุดหงิด บ่อยที่สุดการระคายเคืองนำไปสู่การติดเชื้อในช่วงเย็น, เจ็บคอ, หลอดอาหาร นอกจากนี้การเกิดเอ็นมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงกรีดร้องที่ยาวนานและรุนแรงหรือการพูดคุยเกี่ยวกับเสียงที่ยกระดับ

สิ่งที่เป็นไปเพื่อรักษา aphonia คุณต้องไม่กี่วันของความกังวลอย่างจริงจังเพื่อสุขภาพของคุณ

สิ่งที่ต้องทำในระหว่างการสูญเสียเสียง

ให้กลุ่มวันหยุด

พยายามอธิบายด้วยท่าทางและไปที่กระซิบเมื่อจำเป็นเท่านั้น เสียงกระซิบเป็นสายเสียงที่หงุดหงิดอยู่แล้วดังนั้นหากคุณต้องการพูดคุยในที่ทำงานลองใช้วันหยุด

มีของเหลวมากขึ้น

ดื่มน้ำมากขึ้นในระหว่างวัน น้ำช่วยให้มอยซ์เจอไรเซอร์และช่วยในการรักษา เพียงแค่ไม่ดื่มชาร้อนหรือน้ำเย็น – น้ำอุ่นหรือของเหลวเช่นน้ำซุปจะมีประโยชน์มากที่สุด

ชาสมุนไพร

การใส่สมุนไพรบางชนิดเช่นดอกคาโมไมล์และไทม์ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ชาขิงจะช่วยในการขจัดเสียงแหบและส่งเสียงที่ชัดเจน

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งช่วยในการขจัดกระบวนการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อให้สามารถรับมือกับการติดเชื้อได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งสักหนึ่งช้อนในน้ำอุ่นเช่นในชาสมุนไพรเดียวกัน อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม – น้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่นและน้ำผึ้ง

ทำให้อากาศชื้น

อากาศแห้งมีผลต่อสายเสียงที่หงุดหงิดดังนั้นระหว่างการสูญเสียเสียงจึงจำเป็นต้องชุบอากาศในห้อง คุณสามารถซื้อเครื่องทำให้ชื้นอากาศราคาไม่แพงก็จะมีประโยชน์สำหรับคุณในช่วงฤดูหนาวเมื่อความร้อนกลางอากาศแห้งในพาร์ทเมนท์

การสูด

วิธีการ “ยาย” นี้เพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็นอย่างสมบูรณ์ช่วยฟื้นฟูเสียง คุณสามารถสูดดมไอน้ำในห้องอาบน้ำฝักบัวหรือบนชามน้ำร้อน ไอน้ำจะชุ่มคอและเร่งการฟื้นตัว แต่ทำขั้นตอนนี้ด้วยความระมัดระวังเพื่อไม่ให้ไหม้คอของคุณ

ล้าง

การล้างคอด้วยน้ำอุ่นจะให้ความชุ่มชื้นเพียงพอสำหรับสายเสียง ถ้าคุณสูญเสียเสียงของคุณเนื่องจากอาการเจ็บคอหรือหวัดการล้างคอด้วยน้ำเกลือจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้และช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

คาเฟอีน

จำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน ได้แก่ กาแฟชาเขียวโคล่าเพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ร่างกายขาดน้ำ แม้ว่าในข้อพิพาทเรื่องบัญชีนี้ยังคงไม่ยุติ นักวิทยาศาสตร์บางคนให้เหตุผลว่าคาเฟอีนทำให้ร่างกายขาดน้ำทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและอื่น ๆ ซึ่งไม่ส่งผลต่อปริมาณของเหลวในร่างกาย

ที่สูบบุหรี่

อย่างน้อยชั่วระยะหนึ่งอย่าสัมผัสบุหรี่ – ควันจะยิ่งทำให้รำคาญมากขึ้นและแห้งคอ แม้กระทั่งการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟจะช่วยให้ผิวแห้งและชะลอการรักษา

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเท่านั้น

ฝุ่นและควัน

พยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีฝุ่นละอองและควันมากขึ้นในอากาศหลีกเลี่ยงอากาศเย็นและสารระคายเคืองอื่น ๆ ที่อาจทำให้สภาพรุนแรงขึ้น

ยา

อย่าใช้ยาที่ทำให้เป็นผื่นแดงเนื่องจากสามารถทำให้สายเสียงแห้งได้

ถ้าการสูญเสียเสียงเป็นเวลานานพอสมควรให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์เพราะมันอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + = 10