การออกกำลังกายที่บ้านและเริ่มฝึกซ้อม

ในการเริ่มเรียนที่บ้านคุณไม่จำเป็นต้องมีการจำลองพิเศษและการดัดแปลงให้เพียงพอตามความต้องการของคุณ แต่น่าเสียดายที่มันไม่เสถียรมากและระเหยโดยตอนเย็น วิธีการเกี่ยวกับเล็กน้อยผลักดันตัวเองไปเรียน: การจัดงบประมาณยิมที่บ้านซื้อและเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ? นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงนัก

คุณทุกเช้าสัญญาว่าตัวเองจะทำงานออกมา แต่ในช่วงเย็นก็ดูเหมือนจะไม่เช่นความคิดที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะมองหาการออกกำลังกายโดยไม่ต้องจำลองการสร้างโปรแกรมของพวกเขา (แม้ว่าคุณสามารถรับชมช่องกีฬาออกกำลังกายใน Youtube) และเงื่อนไขที่จริงบางอย่างที่ไม่ได้อยู่ที่บ้านไม่ต้องพูดถึง บรรยากาศโปร

แต่ยังคงมีวิธีที่จะทำให้การฝึกอบรมที่บ้านปกติ: ซื้อทุกอย่างที่เป็นประโยชน์สำหรับการเรียนที่บ้าน และบทสนทนาไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับตัวจำลองราคาแพง แต่เกี่ยวกับอุปกรณ์ที่สามารถเข้าถึงได้ทั้งหมดซึ่งหลังจากการฝึกอบรมสามารถถอดออกได้ง่ายเพื่อไม่ให้เกิดความยุ่งเหยิงกับห้อง

แต่ดีกว่าที่จะทิ้งไว้ในสถานที่สำคัญเพื่อให้เสื่อโยคะหรือเชือกจะมองคุณอย่างรอบคอบเมื่อคุณข้ามการออกกำลังกายครั้งต่อไป มีอุปกรณ์เพียงห้าเครื่อง แต่มีการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากกับพวกเขา

จัดเตรียมสถานที่สำหรับการเรียน

เลือกห้องที่แยกต่างหากสำหรับการฝึกอบรม – ฟังดูดี แต่ไม่สมจริง ดังนั้นไม่ต้องเสียใจเงื่อนไข แต่เพียงแค่เลือกสถานที่ฟรีในอพาร์ตเมนต์หรือล้างบางส่วนของมันสำหรับการฝึกอบรม

ควรมีที่ว่างพอสำหรับกระโดด (รวมทั้งเชือกข้าม) และยืดตัว ตรวจสอบสถานที่ที่เลือกไว้: ถ้าคุณนอนบนพื้นโดยยื่นแขนออกและไม่แตะต้องอะไรก็เยี่ยมมาก.

ดีถ้ามีกำแพงฟรีอยู่ใกล้ ๆ ซึ่งไม่มีชั้นวางรูปถ่ายและการตกแต่งอื่น ๆ ถัดจากนี้คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายแบบโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม

พรมหรือพรม

จับขึ้นบนเสื่อโยคะ, คุณจะปกป้องกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ – พื้นผิวของมันจะนุ่มพอที่จะปกป้องคุณในความแข็งของพื้นไม้หรือพรม, แม้ว่าคุณจะทำออกกำลังกายหัวใจ

เพียงเลือกขนาดที่เหมาะสมเพื่อให้พรมครอบคลุมพื้นผิวทั้งหมดที่คุณกำลังฝึกอบรม ตอนนี้เช่นเสื่อหนาแน่นและอ่อนนุ่มสามารถสั่งซื้อได้ใน eBay หรืออย่างถูก – บน Toabao โดยเฉลี่ยคุณจะได้รับจาก 500 ถึง 1000 รูเบิล

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะปรับแต่งห้องใต้ดินของบ้านส่วนตัวให้เป็นพื้นคอนกรีตสำหรับจำลองก่อนอื่นคุณต้องวางยางหนาไว้

ดัมเบล

อุปกรณ์ที่ดีที่สุดเมื่อคุณออกจากโรงยิมคือน้ำหนักของร่างกายของคุณ และเพื่อเสริมสร้างการฝึกอบรมเล็กน้อยคุณสามารถซื้อดัมเบลล์ขนาดเล็กใน 2-3 กก.

ยกตัวอย่างเช่นใน Sportmaster dumbbells สำหรับการออกกำลังกายมีค่าใช้จ่ายประมาณ 600 รูเบิล แต่สำหรับแน่ใจว่าคุณสามารถพบพวกเขาที่ถูกกว่าที่ Taobao เดียวกันถ้าคุณจะยังคงได้รับการสั่งซื้อเสื่อ

กระโดดเชือก

นี้คุ้นเคยจากคุณลักษณะในวัยเด็กในความเป็นจริงทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับบ้านหัวใจ ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน 50 แบบด้วยเชือกที่ข้ามไป – มีมากมายให้เลือก

ฉันคิดว่าจะไม่มีปัญหากับการซื้อเชือก

เครื่องขยายยาง

คุณสามารถออกกำลังกายกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ได้

วงดนตรีที่-1_2

พวกเขามีราคาไม่แพงมาก (สามารถสั่งซื้อได้ที่ Amazon หรือ Ebay) ดังนั้นคุณสามารถซื้อชุดขยายที่มีขนาดแตกต่างกันและความตึงเครียดและสร้างการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ

ลูกกลิ้งโฟม

เพื่อผ่อนคลายหลังจากการออกกำลังกายคุณสามารถทำตัวเองนวดด้วยลูกกลิ้งโฟม นี่คือ 7 แบบฝึกหัดสำหรับการนวดด้วยตนเอง (บทความเป็นภาษาอังกฤษ แต่มีภาพประกอบเพื่อให้ทุกอย่างชัดเจน)

คุณสามารถซื้อได้ในร้านค้าด้วยสินค้าเพื่อการออกกำลังกายหรือสั่งซื้อผ่านทางอินเทอร์เน็ตตัวอย่างเช่นใน Alibaba.com

นั่นคือทั้งหมดที่ห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณพร้อมแล้ว ตอนนี้คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นทั้งหมดเพื่อเริ่มต้นการมีส่วนร่วมและความหลากหลายมากขึ้นในระหว่างการฝึกอบรม

การฝึกอบรมที่ประสบความสำเร็จ!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

63 − 62 =