จะทำอย่างไรกับอาการคลื่นไส้: 12 เคล็ดลับง่ายๆ

1. อย่าโกหก

เมื่อคุณโกหกน้ำในกระเพาะอาหารอาจเพิ่มหลอดอาหารเพิ่มอาการคลื่นไส้และรู้สึกไม่สบาย ด้วยเหตุนี้อย่าแนะนำให้นอนลงทันทีหลังอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน นอกจากนี้พยายามที่จะไม่บีบกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อที่จะไม่บีบกระเพาะอาหาร ถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้นั่งลงและขยับให้น้อยที่สุด

2. เปิดหน้าต่างหรือนั่งอยู่หน้าพัดลม

ดังนั้นคุณจึงถอดกลิ่นตัวเองออกจากตัวคุณเองและทำให้เสียสมาธิ อากาศบริสุทธิ์ทำให้คลื่นไส้ง่ายขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ที่เขย่าในการขนส่งพยายามที่จะติดออกจากหน้าต่าง

3. ทำการบีบอัดเย็น

คลื่นไส้สามารถเพิ่มอุณหภูมิได้ ใช้เวลาสักครู่ในการบีบอัดรอบคอของคุณ ซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิและลดอาการคลื่นไส้

4. หายใจลึก ๆ

นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคลื่นไส้เกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวล สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกหายใจลมหายใจเป็นเวลาสามวินาทีและหายใจออกอย่างช้าๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง

5. ความว้าวุ่นใจ

ยิ่งมีอาการคลื่นไส้มากกว่าที่คุณรู้สึก พยายามโฟกัสไปที่หนังสือหรือภาพยนตร์ ถ้าคุณอยู่ในที่ทำงานให้หายใจลึก ๆ สักครู่แล้วใช้กรณีที่ได้รับการเลื่อนออกไปนานเช่นการเขียนรายงาน

6. ดื่มของเหลวมากขึ้น

คลื่นไส้อาจเป็นอาการของการคายน้ำ แต่ถ้าคุณดื่มของเหลวจำนวนมากในแต่ละครั้งอาการไม่สบายจะกระชับขึ้นเท่านั้น ดื่มเหล้าเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน หากคุณไม่ต้องการดื่มน้ำเปล่าดื่มน้ำด้วยผลไม้หรือชาที่ไม่มีคาเฟอีน

ดื่มชาคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์เป็นยาที่ได้รับความนิยมสำหรับอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังบรรเทาและช่วยให้หลับ เทช้อนโต๊ะของดอกคาโมไมล์ที่มีแก้วน้ำเดือดให้มันต้มห้านาทีและเครื่องดื่ม

8. กลิ่นมะนาว

มะนาวมีกรดมะนาวซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการย่อยอาหาร หากอาการคลื่นไส้เกิดจากท้องผูกน้ำอุ่นที่มีน้ำมะนาวจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ เพียงแค่ไม่หักโหม – กรดซิตริกที่มากเกินไปสามารถเพิ่มอาการคลื่นไส้

แม้กลิ่นของมะนาวช่วยในการกำจัดอาการคลื่นไส้ผลของน้ำมันหอมระเหยจากการสูดดมมะนาวต่อภาวะคลื่นไส้อาเจียนและการตั้งครรภ์ . กลิ่นน้ำมันหอมระเหยหรือเพียงแค่มะนาวสด

9. กินขิง

ขิงมีคุณสมบัติเป็น antiemeticขิงในการป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียน: รีวิว . เมื่อมึนงงกินชิ้นขิงสดหรือขิงเล็ก ๆ หรือดื่มชากับมัน

10. มิ้นท์ชง

ใช้มิ้นท์แคปซูลหรือดื่มชามิ้นท์ กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยหรือใบสะระแหน่สดช่วยลดอาการคลื่นไส้การตรวจสอบประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหยสะโพกในผู้ป่วยมึนเมาในสตรีโพสต์ C-section .

11. อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลม

ก๊าซในเครื่องดื่มดังกล่าวอาจทำให้เกิด bloating และ acid burps และความอุดมสมบูรณ์ของน้ำตาลในพวกเขาจะทำให้คลื่นไส้มากขึ้นเท่านั้น ถ้าไม่มีอะไรนอกจากเครื่องดื่มที่มีประกายให้รอจนกว่าก๊าซจะออกมาจากนั้นดื่ม

12. อย่ากินอาหารที่หนัก

โดยปกติการเรียกคืนหลังคลื่นไส้พวกเขาแนะนำให้รับประทานกล้วยข้าวและแอปเปิ้ลน้ำซุปข้น คุณยังสามารถกินพาสต้าขนาดเล็กได้โดยไม่ต้องซอสมันฝรั่งบดไข่ต้ม ให้ทอดนมเนื้อและอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยจนคลื่นไส้


หากอาการคลื่นไส้มีอาการอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ ตัวอย่างเช่นอาการคลื่นไส้และอาการเจ็บหน้าอกอาจเป็นสัญญาณของอาการหัวใจวาย อาการคลื่นไส้และปวดศีรษะรุนแรงหรือเวียนศีรษะอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท

ให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์ถ้าอาการคลื่นไส้ไม่หายไปภายในหนึ่งเดือนหรือถ้ามีการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่สามารถเข้าใจได้มาพร้อมกับมัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

36 + = 46