วิธีการทำขึ้นสำหรับการขาดแคลเซียมในร่างกาย

ดังนั้นคุณจึงมุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและช่วยในการลดแคลเซียมในร่างกาย หลังจากที่เพียงพอของแร่ธาตุนี้ในร่างกาย – กุญแจสำคัญในสุขภาพกระดูกและฟัน (และยังคงมีมากของดี) และด้วยเหตุนี้ชีวิตที่ยาวนาน สิ่งที่สำคัญคือนี่คือคำมั่นสัญญาที่ไม่ใช่แค่ชีวิตที่ยืนยาว แต่เป็นชีวิตที่มีคุณภาพ เมื่อคุณไม่เพียง แต่สามารถเดินไปด้วยความยากลำบากให้กับร้านขายของชำอยู่บริเวณใกล้เคียง แต่ยังให้การเดินทางที่จะใช้งานจริงๆ

คนธรรมดาทำอะไรเพื่อเติมแคลเซียม

ตัวเลือกที่สอง:

  1. ไปที่ร้านขายยาสำหรับแร่ธาตุที่ซับซ้อน, ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละครั้ง ดังนั้นค่าใช้จ่ายของวัยชราที่กำลังจะมาถึงจะส่งผลกระทบต่องบประมาณของครอบครัว และไม่ใช่ความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์จากร้านขายยาจะช่วยได้เนื่องจากไม่ได้รับแคลเซียมทุกรูปแบบจากเม็ดยาจะดูดซึมได้ดีเท่ากัน และนอกเหนือไปจากการดูดซึมแคลเซียมแล้วต้องมีเงื่อนไขอีกหลายอย่าง เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง
  2. นำไปสู่กิจกรรมเฉพาะด้านผลิตภัณฑ์นม. หลังจากที่เราได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็กว่านมและอนุพันธ์ของมันเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด มันจะติดอยู่ในหัวของฉันอย่างหนักเพื่อที่ผู้ปกครองอ่อนหัดข้อพับชีสกระท่อมบรรจุในเด็กของพวกเขา … และส่วนที่เหลือไม่ไกลหลัง! ฉันมักจะเดินเข้ามาโดยผู้ที่ไม่สามารถทนต่อชีส แต่บังคับตัวเองให้กินมัน “เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็น.” นอกจากนี้การวิจัยที่ผ่านมาเป็นอย่างใกล้ชิดนมจากชั้นวางจัดเก็บและได้รับการเรียกว่าเป็นคำถามที่ไม่เพียง แต่ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นม – เรากำลังพูดแล้วเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ที่แท้จริงเช่นโรคมะเร็งและโรคกระดูกพรุน ใช่คุณไม่เข้าใจผิด – โรคกระดูกพรุน (ลดความหนาแน่นของกระดูก) ในประเทศที่มีการบริโภคสูงสุดของนมต่อหัวเป็นอุบัติการณ์สูงที่สุดของโรคกระดูกพรุน ตัวอย่างเช่นในเดนมาร์ก ดังนั้นนมวันละสามครั้งจึงไม่ใช่ทางเลือก

ดังนั้นสิ่งที่คุณจะทำอย่างไร

วิธีการเติมเต็มและเพิ่มแคลเซียมในร่างกาย

ผมขอเสนอแนวทางใหม่ในการเติมเต็มแคลเซียมในร่างกาย ประกอบด้วยสามส่วน

เราได้รับแคลเซียมจากแหล่งพืช

ใช่ใช่! อย่าแปลกใจเลย ธรรมชาติได้รับการดูแลของเราและผักจำนวนมากและธัญพืชที่อุดมไปด้วยแคลเซียม และไม่เพียง แต่พวกเขา ในหลาย ๆ เรื่องยังคงมีแมกนีเซียมและวิตามินดีโดยที่แคลเซียมไม่ถูกดูดซึมไปตามที่ควร นั่นคือเราได้รับผลิตภัณฑ์ “3 in 1” นี่คือรายการของแหล่งที่มาของพืชที่ดีที่สุดของแคลเซียม:

  • เต้าหู้ชีส;
  • ขาว, แดงและถั่วอื่น ๆ ;
  • ผักขม;
  • ผักชนิดหนึ่ง;
  • กะหล่ำปลีหยิก (grunkol);
  • กะหล่ำปลีจีน (bok-choi);
  • ผักชนิดหนึ่ง;
  • ผักชี;
  • งา;
  • สาหร่ายทะเลหรือคะน้าทะเล
  • ปลากระป๋อง (เนื่องจากมีกระดูกปลาเหมาะสำหรับรับประทาน)
  • อัลมอนด์;
  • วัน;
  • ผักชีฝรั่ง;
  • ผักชีฝรั่ง;
  • ข้าวโอ๊ต;
  • ใบของดอกแดนดิไลอัน
  • เฮเซลนัท;
  • pistachios;
  • น้ำมะนาว (!)

ดังที่คุณเห็นรายการนี้น่าประทับใจ และสามารถดำเนินการต่อไปได้เป็นเวลานาน นี่คือตัวอย่างผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุดและพร้อมใช้งาน Dandelions ของหลักสูตรไม่เติบโตบางในฤดูหนาว แต่ในช่วงฤดูร้อน …

หมายเหตุ ข้อมูลในตารางทั้งหมดจะได้รับจากการคำนวณแคลเซียมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ และเป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่มีแคลเซียมอยู่ในผักชีฝรั่งที่คุ้นเคยและชื่นชอบ แต่การรับประทานผักชีฝรั่ง 100 กรัมไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถั่ว 100 กรัมหรือข้าวโอ๊ตมีให้ทุกคน แม้แต่เด็กเล็ก ๆ

เราทำทุกอย่างเพื่อให้แคลเซียมไม่เพียง แต่เข้าสู่ร่างกาย แต่ยังหลอมรวมเข้าด้วยกัน

จำเป็นต้องมีแมกนีเซียมและวิตามินดีวิตามินดีจากดวงอาทิตย์และปลาไขมัน (ปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลาแฮร์ริ่งปลาทูเป็นต้น) แมกนีเซียม – จากถั่วและเมล็ดข้าวโอ๊ตและพืชตระกูลถั่ว

เราพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ส่งเสริมการล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย

  • อย่ากินเกลือมาก โซเดียมที่มีอยู่ในทะเลที่มีประโยชน์มากที่สุดหรือเกลือหิมาลัยช่วยชะล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย นี้ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณต้องหยุดเทอาหาร ไม่มันไม่ได้ เพียงแค่พยายามที่จะทำอย่างชาญฉลาด และโปรดจำไว้ว่าแม้อาหารที่เค็มที่สุดในบ้านก็มีเกลือน้อยกว่าอาหารกึ่งสำเร็จรูปที่ซื้อ ทำไมพวกเขาไม่เค็ม? เพราะยังมีน้ำตาลอยู่มาก ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะใช้งานมาเป็นเวลานานให้ทำอาหารของคุณเอง หรือที่แย่ที่สุดไปเยี่ยมชม
  • จำกัด กาแฟให้ได้สูงสุด เร็วที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ นอกจากนี้ยังช่วยในการล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย และเครื่องดื่มเครื่องดื่มที่มีคนนับพันล้านคนนี้มีคุณสมบัติเชิงลบมากมาย ตัวอย่างเช่นจะทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนไม่เสถียร ดังนั้นเราหันไปดื่มชาและเครื่องดื่มแสนอร่อยอื่น ๆ
  • อย่าพึ่งพาโปรตีนจากสัตว์ (เนื้อปลาผลิตภัณฑ์นม) พิสูจน์ได้ว่าการใช้ในปริมาณมากคุกคามกรดในร่างกาย และสิ่งนี้ยังช่วยในการขับแคลเซียม ดังนั้นก่อนที่คุณจะนั่งลงบนอาหารโปรตีนที่ทันสมัย ​​Dyukana คิดอย่างรอบคอบ บางทีเธอควรจะชอบอะไรอีก?

ต่อไปนี้เป็นกฎง่ายๆ

มีสุขภาพที่ดีให้กับคุณ!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 1