วิธีการทำขึ้นสำหรับการขาดแคลเซียมในร่างกาย
ดังนั้นคุณจึงมุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและช่วยในการลดแคลเซียมในร่างกาย หลังจากที่เพียงพอของแร่ธาตุนี้ในร่างกาย – กุญแจสำคัญในสุขภาพกระดูกและฟัน (และยังคงมีมากของดี) และด้วยเหตุนี้ชีวิตที่ยาวนาน สิ่งที่สำคัญคือนี่คือคำมั่นสัญญาที่ไม่ใช่แค่ชีวิตที่ยืนยาว แต่เป็นชีวิตที่มีคุณภาพ เมื่อคุณไม่เพียง แต่สามารถเดินไปด้วยความยากลำบากให้กับร้านขายของชำอยู่บริเวณใกล้เคียง แต่ยังให้การเดินทางที่จะใช้งานจริงๆ
คนธรรมดาทำอะไรเพื่อเติมแคลเซียม
ตัวเลือกที่สอง:
- ไปที่ร้านขายยาสำหรับแร่ธาตุที่ซับซ้อน, ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละครั้ง ดังนั้นค่าใช้จ่ายของวัยชราที่กำลังจะมาถึงจะส่งผลกระทบต่องบประมาณของครอบครัว และไม่ใช่ความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์จากร้านขายยาจะช่วยได้เนื่องจากไม่ได้รับแคลเซียมทุกรูปแบบจากเม็ดยาจะดูดซึมได้ดีเท่ากัน และนอกเหนือไปจากการดูดซึมแคลเซียมแล้วต้องมีเงื่อนไขอีกหลายอย่าง เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง
- นำไปสู่กิจกรรมเฉพาะด้านผลิตภัณฑ์นม. หลังจากที่เราได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็กว่านมและอนุพันธ์ของมันเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด มันจะติดอยู่ในหัวของฉันอย่างหนักเพื่อที่ผู้ปกครองอ่อนหัดข้อพับชีสกระท่อมบรรจุในเด็กของพวกเขา … และส่วนที่เหลือไม่ไกลหลัง! ฉันมักจะเดินเข้ามาโดยผู้ที่ไม่สามารถทนต่อชีส แต่บังคับตัวเองให้กินมัน “เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็น.” นอกจากนี้การวิจัยที่ผ่านมาเป็นอย่างใกล้ชิดนมจากชั้นวางจัดเก็บและได้รับการเรียกว่าเป็นคำถามที่ไม่เพียง แต่ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นม – เรากำลังพูดแล้วเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ที่แท้จริงเช่นโรคมะเร็งและโรคกระดูกพรุน ใช่คุณไม่เข้าใจผิด – โรคกระดูกพรุน (ลดความหนาแน่นของกระดูก) ในประเทศที่มีการบริโภคสูงสุดของนมต่อหัวเป็นอุบัติการณ์สูงที่สุดของโรคกระดูกพรุน ตัวอย่างเช่นในเดนมาร์ก ดังนั้นนมวันละสามครั้งจึงไม่ใช่ทางเลือก
ดังนั้นสิ่งที่คุณจะทำอย่างไร
วิธีการเติมเต็มและเพิ่มแคลเซียมในร่างกาย
ผมขอเสนอแนวทางใหม่ในการเติมเต็มแคลเซียมในร่างกาย ประกอบด้วยสามส่วน
เราได้รับแคลเซียมจากแหล่งพืช
ใช่ใช่! อย่าแปลกใจเลย ธรรมชาติได้รับการดูแลของเราและผักจำนวนมากและธัญพืชที่อุดมไปด้วยแคลเซียม และไม่เพียง แต่พวกเขา ในหลาย ๆ เรื่องยังคงมีแมกนีเซียมและวิตามินดีโดยที่แคลเซียมไม่ถูกดูดซึมไปตามที่ควร นั่นคือเราได้รับผลิตภัณฑ์ “3 in 1” นี่คือรายการของแหล่งที่มาของพืชที่ดีที่สุดของแคลเซียม:
- เต้าหู้ชีส;
- ขาว, แดงและถั่วอื่น ๆ ;
- ผักขม;
- ผักชนิดหนึ่ง;
- กะหล่ำปลีหยิก (grunkol);
- กะหล่ำปลีจีน (bok-choi);
- ผักชนิดหนึ่ง;
- ผักชี;
- งา;
- สาหร่ายทะเลหรือคะน้าทะเล
- ปลากระป๋อง (เนื่องจากมีกระดูกปลาเหมาะสำหรับรับประทาน)
- อัลมอนด์;
- วัน;
- ผักชีฝรั่ง;
- ผักชีฝรั่ง;
- ข้าวโอ๊ต;
- ใบของดอกแดนดิไลอัน
- เฮเซลนัท;
- pistachios;
- น้ำมะนาว (!)
ดังที่คุณเห็นรายการนี้น่าประทับใจ และสามารถดำเนินการต่อไปได้เป็นเวลานาน นี่คือตัวอย่างผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุดและพร้อมใช้งาน Dandelions ของหลักสูตรไม่เติบโตบางในฤดูหนาว แต่ในช่วงฤดูร้อน …
หมายเหตุ ข้อมูลในตารางทั้งหมดจะได้รับจากการคำนวณแคลเซียมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ และเป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่มีแคลเซียมอยู่ในผักชีฝรั่งที่คุ้นเคยและชื่นชอบ แต่การรับประทานผักชีฝรั่ง 100 กรัมไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถั่ว 100 กรัมหรือข้าวโอ๊ตมีให้ทุกคน แม้แต่เด็กเล็ก ๆ
เราทำทุกอย่างเพื่อให้แคลเซียมไม่เพียง แต่เข้าสู่ร่างกาย แต่ยังหลอมรวมเข้าด้วยกัน
จำเป็นต้องมีแมกนีเซียมและวิตามินดีวิตามินดีจากดวงอาทิตย์และปลาไขมัน (ปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลาแฮร์ริ่งปลาทูเป็นต้น) แมกนีเซียม – จากถั่วและเมล็ดข้าวโอ๊ตและพืชตระกูลถั่ว
เราพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ส่งเสริมการล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย
- อย่ากินเกลือมาก โซเดียมที่มีอยู่ในทะเลที่มีประโยชน์มากที่สุดหรือเกลือหิมาลัยช่วยชะล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย นี้ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณต้องหยุดเทอาหาร ไม่มันไม่ได้ เพียงแค่พยายามที่จะทำอย่างชาญฉลาด และโปรดจำไว้ว่าแม้อาหารที่เค็มที่สุดในบ้านก็มีเกลือน้อยกว่าอาหารกึ่งสำเร็จรูปที่ซื้อ ทำไมพวกเขาไม่เค็ม? เพราะยังมีน้ำตาลอยู่มาก ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะใช้งานมาเป็นเวลานานให้ทำอาหารของคุณเอง หรือที่แย่ที่สุดไปเยี่ยมชม
- จำกัด กาแฟให้ได้สูงสุด เร็วที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ นอกจากนี้ยังช่วยในการล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย และเครื่องดื่มเครื่องดื่มที่มีคนนับพันล้านคนนี้มีคุณสมบัติเชิงลบมากมาย ตัวอย่างเช่นจะทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนไม่เสถียร ดังนั้นเราหันไปดื่มชาและเครื่องดื่มแสนอร่อยอื่น ๆ
- อย่าพึ่งพาโปรตีนจากสัตว์ (เนื้อปลาผลิตภัณฑ์นม) พิสูจน์ได้ว่าการใช้ในปริมาณมากคุกคามกรดในร่างกาย และสิ่งนี้ยังช่วยในการขับแคลเซียม ดังนั้นก่อนที่คุณจะนั่งลงบนอาหารโปรตีนที่ทันสมัย Dyukana คิดอย่างรอบคอบ บางทีเธอควรจะชอบอะไรอีก?
ต่อไปนี้เป็นกฎง่ายๆ
มีสุขภาพที่ดีให้กับคุณ!