산만을 멈추는 방법 : 산만하게하는 10 가지 방법

자기 통제가 아주 차갑더라도 업무에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 특히 당신이 정말로 원하지 않는다면. 불행히도, 심지어 작은 산만은 완전히 성능을 망칠 수 있습니다. 특히 중요 할 때, 시작하는 데 도움이되는 10 가지 팁이 있습니다.

1. 오늘을 계획하십시오.

우리 모두는 우리를 위해 모든 것이 조금 더 쉬울 때 특정한 시계를 가지고 있습니다. 이시기에 가장 중요한 임무를 완수하도록 계획하십시오. 나는 또한 하루를 계획하는 것이 모든 것을 만들도록 돕고 아무 것도 잊지 않는다는 것을 발견했다. 회의, 마감일 또는 저녁을 알리는 메시지가됩니다.

2. 전체 화면 모드로 전환

우리는 우리가 원하는만큼 다기능 적이 아닙니다. 그런 일이 일어 났으므로 열심히 일해야만 모든 산만 함을 제거하십시오. 바탕 화면에서 불필요한 아이콘을 모두 제거하고 작업중인 텍스트 문서와 같은 전체 화면을 엽니 다. 결국, 당신의 눈 앞에서 불필요한 것이 적을수록 불필요한 것에 산만하게 될 가능성이 줄어 듭니다.

3. 모든 산만 한 웹 사이트 및 응용 프로그램 차단 또는 숨기기

부모의 통제는 불순한 자녀에게만 유용하지 않습니다. 그는 또한 우리에게 유용하며, 항상 산만 한 성인입니다. 일하는 동안 페이스 북에서 오프라인이되는 것이 어렵습니까? 브라우저에서 링크를 제거하십시오. 또는 휴대 전화에서 응용 프로그램을 제거하십시오. 함께 작동 할 별도의 브라우저 프로파일을 작성할 수도 있습니다. 또는 더 과감한 조치가 필요한 경우 LeechBlock (Firefox) 또는 StayFocus (Chrome)와 같은 확장 프로그램을 사용하여 전환 경로를 차단할 수 있습니다.

4. 스마트 폰에서 알림 끄기

삭제할 수없는 응용 프로그램이 있습니다. 예 : Gmail 또는 회사 채팅 이러한 응용 프로그램의 경우 모든 알림이 완전히 비활성화 된 경우 설정에서 모드를 선택해야합니다. 전자 메일 알림을 해제 해보십시오. 새 이메일이 도착하면 메일을 확인할 필요가 없습니다. 최소한 이러한 응용 프로그램에 대한 자동 벨소리를 설치하십시오.

5. 시간을 보내는 방법 조심하십시오.

산만은 다양한 형태로 나타납니다. Facebook, 전화 게임 또는 새끼 고양이 사진에서 항상 시간 낭비는 아니지만 본질은 항상 같습니다. 일부 작업은 다른 작업보다 덜 중요합니다. 그리고 당신이해야 할 것보다 그들에게 더 많은 시간을 할애한다면, 또한주의를 분산시키는 것으로 간주되어야합니다. 당신의 모든 시간이 낭비되는 곳을 이해할 수 없다면 시간 카운터를 사용하십시오. RescueTime과 같은. 방문한 사이트, 사용한 응용 프로그램 및 각 사이트에서 잃어버린 시간을 보여줍니다.

6. 동료들과 거리를두고 산만하게하십시오.

물론 많은 자극이 현실 세계에서 발생합니다. 사무실에서 일하면 동료가 어떻게주의를 분산시킬 수 있는지 알고 있습니다. 그냥 채팅, 많은 질문을 실제로 기다릴 수있는, 그리고 더. 좋은 헤드폰은 지금 열심히 일하고 있음을 보여줄 수 있습니다. 그리고 이것이 도움이되지 않는다면, 당신이 직접 바쁘다고 말할 수 있습니다. 또는 다음에 그들이 당신을 산만하게 할 생각이 없도록로드하십시오.

7. 나중을 위해 산만 한 요소를 따로 설정하십시오.

당신을 혼란스럽게하는 것에 대해 생각을 멈추게 할 수 없다면, 나중에 그들을 연기하십시오. 컴퓨터 또는 전화에 “게으른”메모를 남깁니다. 그리고주의를 분산시키는이 메모에 적어 두십시오. 그렇다면 당신은 그들에 대해 잊을 수 없어 나중에 그들에게 돌아갈 수 있습니다.

8. 작업 해체

산만 해 지거나 작업이 엄청나게 큰 경우 작업을 시작하는 것을 피하는 것은 매우 쉽습니다. 대규모 프로젝트에서 작업하도록 동기를 부여해야하는 경우 작업을 몇 개의 작은 하위 작업으로 나눕니다. 작은 특정 작업을 강요하는 것이 훨씬 쉽습니다. 머리가 길어져 거대한 작업을하는 것보다 쉽습니다. 편리한 방법이 있다면 “토마토 방법”이 좋습니다.

9. 두뇌에 집중하도록 가르치십시오.

혼란을 없애기 위해 엄청난 노력을 기울일 수 있습니다. 그러나 당신의 두뇌는 여전히 당신의 최악의적일 수 있습니다. 따라서 두뇌가 일하는 동안 생각에서 사고로 뛰어 오르는 경우, 그것을 제어하는 ​​방법을 배워야합니다. 다음 조언은 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 갑자기 도움을 받으십시오. 손목에 신축성있는 밴드를 착용하십시오. 산만 한 생각 밖에 없을 때마다이 고무 밴드로 몸을 때려보십시오. 두뇌가 산만해질 수없는 습관을 개발하게하십시오.

10. 과도하게 사용하지 마십시오 : 산만 함이 생산성의 필수 부분입니다.

잘못된 시간에주의가 산만 해지면 작업 성능에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이것이 우리가 하루 24 시간, 일주일 내내 집중해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 산만 함은 건강한 생활 방식에 필수적입니다. 또한 창의적인 사고를 자극합니다. 연구 결과에 따르면 직장에서 웹을 탐색하면 생산성이 향상됩니다. 그러나 당신이 적시에 그것을 한 경우에만.

따라서 중요한 일을 수행하는 동안 뇌가 흐트러지지 않게하는 대신 하루를 계획하면서 뇌를 휴식 할 시간을 결정하십시오. 이렇게하면 긴장을 풀뿐만 아니라 생산성을 높일 수 있습니다. 결국 뇌는 가능한 한 빨리 휴식을 취하기 위해 서둘러야 할 것입니다.

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