13 โปรแกรมประยุกต์สำหรับการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักโดยช่วงฤดูร้อนจะเริ่มขึ้นตามประเพณีหลังจากวันขึ้นปีใหม่ในวันแรกของฤดูใบไม้ผลิและหลังวันหยุดราชการ เพื่อความตั้งใจที่จะเติบโตเป็นผลจริงเริ่มต้นตอนนี้

การนับแคลอรี่

หลักการหลักของอาหารทุกมื้อคือกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเสีย เมื่อต้องการทำเช่นนี้คำนวณการใช้พลังงานประจำวันและติดตามแต่ละชิ้นที่ได้รับเข้าไปในปาก คุณจะชั่งน้ำหนักส่วนหนึ่งของอาหารตัวเองส่วนที่เหลือสำหรับคุณจะนับการใช้งาน

FatSecret

แอพพลิเคชันฟรีโดยสิ้นเชิงด้วยอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย โดยคำนึงถึงเนื้อหาแคลอรี่ทั้งหมดจำนวนโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค ฐานผลิตภัณฑ์ขนาดใหญ่ซึ่งคุณสามารถหาอาหารที่เป็นที่นิยมของกลุ่มร้านอาหาร นอกเหนือจาก BJU (โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต) โปรแกรมจะพิจารณาปริมาณน้ำตาลเส้นใยโซเดียมคอเลสเตอรอล แสดงสถิติสำหรับวันสัปดาห์ปัจจุบันและสัปดาห์ที่ผ่านมา

ในแอพพลิเคชันคุณสามารถคำนึงถึงการบริโภคแคลอรี่โดยเลือกจากกิจกรรมหลายประเภท แต่ก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าโปรแกรมจะเสนอค่าโดยประมาณ ไม่สามารถตรวจสอบการใช้พลังงานที่แน่นอนได้โดยไม่ต้องมีการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

MyFitnessPal

หนึ่งในโปรแกรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกสำหรับการคำนวณแคลอรี่ ในนั้นคุณสามารถนำเข้าบัญชีแคลอรี่และ BJU ตามสถิติ ในฐานข้อมูล – มากกว่า 6 ล้านผลิตภัณฑ์และเติมเต็มทุกวัน MyFitnessPal เหมาะสำหรับผู้เดินทางบ่อยๆหรือชอบสินค้าที่ไม่ค่อยพบในรัสเซีย ส่วนใหญ่แล้วผลิตภัณฑ์ที่ต้องการจะอยู่ในฐานข้อมูลดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทำด้วยตนเอง

คุณสามารถเพิ่มไดอารี่การออกกำลังกายไปยังแอปพลิเคชันของคุณเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

YAZIO

โปรแกรมประยุกต์ไม่ได้เป็นเพียงการทำงาน แต่ยังสวยงาม แต่ละผลิตภัณฑ์มีรูปภาพและ YAZIO ดูเหมือนว่าเป็นนิตยสารอิเล็กทรอนิกส์ที่มีรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ คุณสามารถเก็บบันทึกประจำวันของอาหารและการออกกำลังกายทำให้ผลิตภัณฑ์ของคุณ ในบรรดาสิ่งที่เป็นอันตราย – คุณไม่สามารถเพิ่มสูตรของคุณเองได้

Lifesum

แอปนี้ไม่เพียง แต่ระบุว่าคุณกินเท่าไหร่เท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยในการเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อลดน้ำหนักตามแผนการที่เลือกได้อย่างรวดเร็วหรือในรูปแบบที่ประหยัด และไม่เกี่ยวกับการ จำกัด อาหาร: Lifesum จะปล่อยให้อยู่ในเมนูผลิตภัณฑ์ตามปกติ แต่จะให้คำแนะนำว่าควรใช้ขนาดใดเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป ตัวเลือกที่แยกต่างหากสำหรับแอ็พพลิเคชันคือการคำนวณจำนวนน้ำที่คุณดื่ม

การประยุกต์ใช้กีฬา

เพื่อให้ได้รูปที่ฝันหนึ่งอาหารไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อแข็งแรงภายใต้ชั้นไขมันส่วนเกินจะได้รับประโยชน์จากร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน แต่บาง ๆ เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของคุณ

เจ็ด

การฝึกเป็นวงกลมสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก จากอุปกรณ์ที่คุณจะต้องมีเพียงเก้าอี้ รอบหนึ่งใช้เวลาเจ็ดนาที แต่คุณสามารถเพิ่มการฝึกอบรมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แบบฝึกหัดดูเรียบง่าย แต่โหลดนักกีฬาไม่ได้เตรียมตัวไว้อย่างดี เทคนิคนี้แสดงไว้ในรูป ในเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินคุณสามารถทำการฝึกอบรมของคุณเองขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์

Nike Training Club

มีการฝึกอบรมมากกว่า 150 ครั้งสำหรับการฝึกอบรมในระดับต่างๆ คุณสามารถเลือกโปรแกรมสำหรับทั้งร่างกายหรือมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อบางชนิด อาจารย์ผู้สอนแสดงเทคนิคการออกกำลังกาย มีโปรแกรมสำหรับการฝึกอบรมทั้งในบ้าน – ไม่มีอุปกรณ์หรือชุดเล็ก ๆ ของ dumbbells และสำหรับฮอลล์กีฬา

Sworkit

ในแอ็พพลิเคชันคุณสามารถสร้างการฝึกอบรมส่วนบุคคลจากแบบฝึกหัด 160 แบบ อุปกรณ์พิเศษไม่จำเป็นต้องใช้ ผู้สอนจะแสดงเทคนิคการใช้งาน โดยการฝึกคุณสามารถเพิ่มการอุ่นเครื่องยืดโยคะเซสชั่นซึ่งจะเปลี่ยนการออกกำลังกายที่บ้านเป็นที่ซับซ้อนเต็มรูปแบบสำหรับการพัฒนาของร่างกาย

การใช้ไดอารี่การฝึกอบรม

ความคืบหน้าเป็นเรื่องยากที่จะติดตามถ้าไม่บันทึกผลการฝึกอบรม ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักบนแถบที่เพิ่มขึ้นไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดการซ้ำซ้อนมากขึ้นในแนวทางนี้นักอนุรักษ์นิยมยังคงเขียนข้อมูลทั้งหมดลงในสมุดบันทึกกระดาษ แฟน ๆ ของแกดเจ็ตสามารถใช้สมาร์ทโฟนได้

JEFIT

ในโปรแกรมคุณสามารถเข้าสู่โปรแกรมการออกกำลังกายหรือใช้โปรแกรมสำเร็จรูปได้ บันทึกจำนวนวิธีการซ้ำน้ำหนักของเปลือกหอย โปรแกรมการฝึกอบรมสามารถทาสีในวันของสัปดาห์และเต็มไปด้วยการเคลื่อนไหวเพียงนิ้วเดียว

GymApp

มีโปรแกรมการฝึกอบรมสำเร็จรูปมากกว่า 140 โครงการและสามารถเพิ่มการฝึกอบรมของคุณเองได้ แอพพลิเคชันเก็บประวัติการฝึกอบรมและวิเคราะห์ข้อมูลสร้างสถิติ คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายด้วยคำอธิบายเทคนิคและรูปถ่ายได้

การออกกำลังกายหัวใจและการติดตามการติดตามกิจกรรม

สำหรับนักวิ่งนักปั่นจักรยานและคนรักในการเดินเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่เวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเร็วระยะทาง ในการคำนวณค่าเหล่านี้โปรแกรมติดตามพิเศษจะช่วยให้

เป็นพิษ

แนวคิด “Aerobia” เป็นเครือข่ายทางสังคมสำหรับนักกีฬา จะช่วยให้คุณสามารถบันทึกการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณและแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ ติดตามระยะทางและแสดงเส้นทางบนแผนที่ ท่ามกลางตัวเลือกที่คุณสามารถเลือกใช้สำหรับการฝึกอบรมกลางแจ้งไม่เพียงแค่วิ่งและเดินเท่านั้น แต่ยังขี่จักรยานเล่นสกีสเก็ตลูกกลิ้งและวิธีอื่น ๆ เพื่อเคลื่อนย้ายไปมาในนามของสุขภาพ

RunKeeper

โดยคำนึงถึงพารามิเตอร์หลัก ได้แก่ เวลาความเร็วระยะทางเมื่อวิ่งเดินขี่จักรยานและอื่น ๆ วาดเส้นทางบนแผนที่ เชื่อมต่อกับเครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบต่างๆ

Endomondo

ติดตามกิจกรรมประเภทต่างๆ ในใบสมัครคุณสามารถกำหนดเป้าหมายในกีฬาที่แตกต่างกันได้ ผู้ฝึกสอนเสมือนจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ ฟังก์ชั่นเสียงมีให้บริการเป็นภาษาอังกฤษเท่านั้น คุณสามารถรับรู้ว่านี่เป็นข้อบกพร่องหรือคุณสามารถ – เป็นโอกาสในการกระชับภาษาโดยไม่ทำให้เสียสมาธิจากการฝึกอบรม

การประยุกต์ใช้ในการพัฒนาทั่วไป

Zozhnik

หนึ่งในสื่อภาษารัสเซียที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งในตำนานเกี่ยวกับการห้ามรับประทานอาหารค่ำหลังจากเวลา 18:00 น. อันตรายของคาร์โบไฮเดรตและประโยชน์ของอาหารที่ห่อหุ้มรอบเอวขึ้นอยู่กับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 5 =