การออกกำลังกายด้วยเชือกสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ

การกระโดดด้วยเชือกข้ามเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุดเกือบจะเหมือนกับการวิ่ง! และการสูญเสียน้ำหนักจะช่วยให้เกือบเป็นไปอย่างรวดเร็ว! นอกจากการกำจัดน้ำหนักเพิ่มและอารมณ์ที่ดีแล้วกระโดดเชือกพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาก้นกดและด้านหลัง

วิธีการเลือกเชือกที่ถูกต้อง

เพื่อให้สามารถปรับความยาวของเชือกได้อย่างถูกต้องให้ถือด้วยมือจับให้พับครึ่งแล้วดึงมือไปที่ระดับหน้าอก: เชือกควรสัมผัสพื้นเล็กน้อย

การฝึกอบรมด้วยเชือก

วิดีโอ№ 1 เรียนรู้วิธีกระโดดผ่านเชือก

วิดีโอ№ 2 การฝึกอบรม 10 นาทีด้วยเชือกจาก Fit Sugar

วิดีโอ№ 3 26 แบบฝึกหัดกับเชือกข้าม

วิดีโอ№ 4 50 แบบฝึกหัดกับเชือกข้าม

วิดีโอนี้อยู่กับเราแล้ว แต่เราตัดสินใจที่จะเตือนคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหล่านี้

วิดีโอ№ 5 การฝึกอบรมการเผาผลาญไขมันด้วยเชือก

วิดีโอ№ 6 20 นาทีการฝึกอบรมการเผาผลาญไขมัน

หมายเลขวิดีโอ 7. สำหรับแรงบันดาลใจ 😉

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

57 − = 52