จะทำให้สมองคิดอย่างไรในแง่บวก

สมองไม่อนุญาตให้เราลืมความทรงจำที่ไม่ดีและประสบการณ์ที่ยากลำบาก ดังนั้นเขาจึงพยายามปกป้องเราจากการทำซ้ำความผิดพลาดในอดีต อย่างไรก็ตามความคิดเชิงลบไม่อนุญาตให้คุณเห็นสิ่งที่ดีมีความสุขในทุกๆวันและใช้ชีวิตที่มีความสุข

หากต้องการเรียนรู้วิธีคิดเชิงบวกลองใช้วิธีการต่อไปนี้

อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบควบคุมตัวเอง

มิฉะนั้นคุณจะรู้สึกทึ่งกับข้อสงสัยความไม่ไว้วางใจและความไม่แน่นอน ดังนั้นคุณจึงไม่น่าจะบรรลุอะไร

ปล่อยเชิงลบของคุณ อย่าปล่อยให้มันรั้งศักยภาพของคุณและดึงคุณลง ควบคุมจิตใจของคุณ สังเกตเห็นความหดหู่ใจของคุณและดึงดูดความคิดเชิงลบให้เปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่ดี โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

เริ่มต้นคิดและใช้ชีวิตอย่างมีสติ ถ้าคุณรู้สึกกระวนกระวายใจหรือสิ้นหวังให้หายใจลึก ๆ สักสองสามครั้ง เน้นที่อารมณ์ไม่ใช่ในอากาศที่เติมปอดของคุณ

เปลี่ยนความคิดให้เป็นช่องทางที่เป็นบวก

ดีกว่าการเลื่อนลงในใจของคุณและวิเคราะห์ความรำคาญทุกอย่าง เรียนรู้ทุกอย่างเพื่อหาสิ่งที่เป็นประโยชน์และให้ความสำคัญกับพวกเขา

เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณต้องมีแผ่นงานและปากกา บันทึกเหตุการณ์สำคัญสามเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณในแต่ละวัน แล้วคิดว่าอะไรเป็นสาเหตุของพวกเขา อย่ามองข้ามเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เล็กน้อยเพราะไม่มีชัยชนะเล็กน้อย รายการนี้จะกระตุ้นให้คุณและให้ความมั่นใจ

หันห่างจากความคิดเชิงลบ

ค้นหาสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความคิดเชิงลบ ถ้าคุณหันไปรอบ ๆ 180 องศาคุณจะอยู่ที่ไหน เห็นภาพผลบวกของเหตุการณ์ จากนั้นคิดถึงแผนการที่จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ได้

หาสาเหตุของความคิดที่ไม่ดี คุณทำร้ายอะไร อะไรทำให้เกิดอารมณ์ดังกล่าวในตัวคุณ? แทนที่แหล่งข้อมูลเหล่านี้ด้วยสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข

ให้ได้รับผลตอบแทนมากขึ้น

เมื่อเราเป็นคนดีต่อผู้อื่นเราก็มีความสุขมากขึ้น ทำให้คนปัจจุบันเล็กหรือชมเชยซื้อกาแฟหรือมาช่วยเหลือคนแปลกหน้า คนจะขอบคุณคุณและสิ่งนี้จะช่วยเติมพลังงานให้คุณ

เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาปัจจุบัน

ในที่สุดจะต้องทบทวนความคิดใหม่ ๆ ทุกวัน อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ไม่พรุ่งนี้ และไม่ได้เป็นวันหยุดที่กำลังจะมาถึง

การฝึกจิตสำนึกที่มีสติสามารถช่วยคุณในเรื่องนี้ ช่วยให้คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งที่ร่างกายรู้สึกในขณะนี้และดูความคิดและอารมณ์ของคุณราวกับจากภายนอก จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกเมื่อลบพยายามที่จะใช้เวลามากกว่าคุณ

ลองตอบคำถามต่อไปนี้:

  • ฉันรู้สึกขอบคุณอะไรในตอนนี้?
  • สิ่งที่ฉันสามารถทำได้ตอนนี้ที่จะกลายเป็นความสนุกสนานและความสนุกสนานมากขึ้น?
  • ตอนนี้ฉันจะแสดงความรักและความกตัญญูได้อย่างไร?
  • ฉันจะทำให้คนอื่นมีความสุขในตอนนี้ได้อย่างไร?

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณสมองจะได้รับใช้มันแล้วความคิดเชิงบวกจะกลายเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

41 − 32 =