毎日役に立つスナック

仕事や学校で最初のpodvernotsyaアーム(通常はチップとチョコレートバーを折り畳まれている)を間食の習慣を取り除くためには、便利なあなたと一緒に軽食を取る必要があります。あなたが店で事前に購入できるもの、そして日曜の夜に急いで自宅で調理するもの。

大人のためのスナック

  • 蓋が付いている小さなプラスチック容器のナッツ。
  • エネルギーバー。
  • ヨーグルトまたはコテージチーズ。
  • 卵は沸騰した。
  • オーブンで茹でたチキンピース。

レシピ

クリスピーフライドチキン

便利なスナック:チキンエンドウ
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成分

  • ゆでたチキンの500g;
  • オリーブオイル大さじ2。
  • 塩小さじ1/2。
  • スパイス;
  • 新鮮な緑。

オーブンを200度に予熱します。このときチョコレートをタオルの上に置き、適切に乾燥させます。それは艶消しで完全に乾燥していなければなりません。チキンペーストをオリーブオイルと塩で混ぜ、ベーキングシートの上に平らに置きます。もう一度、オイルを振りかけて20〜30分間オーブンに入れてください。 10分ごとに1回混合する。 Chickpeasは色が金色で、乾燥した外側で柔らかいものでなければなりません。料理が準備ができたら、スパイス、細かく細かく切った新鮮なハーブを加えて混ぜる。

チョコレートチップを使った高速クッキー

便利なスナック:クッキー
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成分

  • 1カップのカシュー;
  • ヘラクレス½カップ;
  • 塩小さじ1/4。
  • シナモンの小さじ1/2。
  • シロップ3大さじ;
  • バニラ抽出物1大さじ;
  • ¼カップチョコレートチップ。

カシューナッツ、オート麦、塩、シナモンをフードプロセッサーやミキサーで混ぜる。シロップとバニラ抽出物を加え、均質な混合物が得られるまで再び撹拌する。得られた生地をプレートに移し(好ましくは羊皮紙で覆うのが好ましい)、チョコレートチップで均等に振りかける。手で12個のボールを作り、冷凍庫に入れてください。

ブロッコリーとチーズのスナック

便利なスナック:スナック
Skinnytaste.com

成分

  • 300gのブロッコリー;
  • 1卵;
  • ½カップ細かく刻んだタマネギ;
  • チェダーチーズの2/3カップ;
  • パン粉用のブレッドクラムの1/2カップ;
  • 塩とコショウを味わいましょう。

ブロッコリーを温かい水で1分間煮立て、次に取り出して細かく刻む。オーブンを200度に予熱します。ボウルには、すべての成分を混ぜて、塩と胡椒で味付けしてください。小さな円または小さなブロック(この量の混合物を25スライスになるように)をロールし、黄金になるまで15-20分間オーブンに入れます。

エビサラダ、キュウリスライス

便利なスナック:サラダ
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成分

  • 300gの皮をむいたエビ。
  • セロリ2茎;
  • 1玉ねぎ;
  • ライトマヨネーズ大さじ2杯。
  • 低脂肪のギリシャのヨーグルト1大さじ;
  • キュウリの薄い切片30枚;
  • 塩と調味料を味わう。
  • タマネギ。

エビを茹でる。セロリ、赤玉ねぎ、キュウリをスライスします。エビ、セロリ、タマネギ、マヨネーズ、ヨーグルトを混ぜ、塩と調味料を加えます。一杯のサラダに置いたキュウリの各スライスのために。新鮮なタマネギのトップ。

子供のための学校の軽食

  • 小さな塩味のプレッツェルとチーズのスライス(ジップロコムの小さな袋に入れる)。
  • アップルのスライスとクッキーは獣の形をしています。
  • ヨーグルトと冷凍果実。
  • 野菜とフムスのスライス。
  • 卵は沸騰した。

レシピ

腐植

役に立つスナック:hummus
Thekitchn.com

成分

  • ヒヨコマメ2杯。
  • オリーブ油3大さじ;
  • レモン汁1.5杯。
  • ニンニクの1クローブ;
  • 1ティースプーンの塩;
  • ティースプーン½杯の黒コショウ。

チキンペを調理する。すべての成分をフードプロセッサーまたはミキサーで滑らかになるまで混合します。塊が残らないように注意してください。調味料や塩を加えてみてください。すべてが準備ができたら、フムス・ラバッシュ、チップス、または野菜に浸します。腐植は1週間冷蔵庫に保存することができます。

ベリーとオートミールバー

便利な軽食:バー
Recipeshubs.com

成分

  • 100gのHercules;
  • バター3大さじ;
  • 蜂蜜の1,5テーブルスプーン;
  • 砂糖大さじ2。
  • 乾燥ベリー;
  • ナッツ。

フライパンのバター、砂糖、蜂蜜を混ぜる。油が溶けるまで火をつけてください。その後、プレートから取り出して、オート麦、粉砕したベリー、ナッツを加えます。よく攪拌し、混合物を金型に静かに入れる。オーブンを180度のオーブンに送り、25-30分間焼く。その後、平らな部分に切り取って切断します。

トルティーヤのピザ

便利なスナック:ピザ
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成分

  • 2つの小さなコーントルティーヤ;
  • チェダーチーズ50g;
  • グリーン;
  • ソース “サルサ”。

パンにソースを広げ、チーズとグリーンでそれらを振りかける。チーズを溶かすために電子レンジに入れてください。

焼いたポテトスライス

便利なスナック:ジャガイモ
Leitesculinaria.com

成分

  • 4つの中型ジャガイモ;
  • オリーブ油1大さじ;
  • 2ティースプーンのパプリカ。
  • 塩のティースプーン。
  • ガーリックパウダーのティースプーン。

オーブンを200度に予熱します。各ジャガイモを洗浄し、12個のウェッジに切断する。ボウルには、油、塩、パプリカ、ニンニクを混ぜます。ジャガイモをベーキングシートの上に置く前に、この混合物に各部分を浸します。裏返しをしないで40-45分焼く。

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