Como aprender a não comer demais?

A comida deliciosa é um dos principais prazeres de uma pessoa. Mas você não notou a seguinte coisa com você mesmo: Qualquer prato à sua frente é pequeno ou grande, você comerá tudo até a última migalha? Seu estômago já está cheio, você está cheio, mas algo em sua cabeça não permite que você pare.

Parece que a solução é simples. Você está com fome? Não? Então pare de comer!

Mas com demasiada frequência nós comemos demais e mal saímos da mesa. Provavelmente, desde tempos antigos se estabeleceu pela natureza humana: comer para bem, no fim de tudo não se sabe quando acontecerá da próxima vez para apanhar um mamute. No entanto, agora esse hábito leva apenas ao excesso de quilos, que às vezes são muito difíceis de se livrar. Então, você precisa aprender a terminar de comer quando estiver cheio, mesmo que o prato ainda tenha muito sabor. Neste artigo, algumas dicas, após o que você será capaz de lutar com uma overeating constante.

Repita: “Eu não tenho que comer tudo até o final”

Escreva esta frase em uma folha de papel, deixe nos comentários deste post, diga em voz alta várias vezes para ficar mais forte nesse pensamento: você não precisa comer tudo até o fim. Pare assim que você sentir que seu estômago já está cheio e você está cheio.

Evite comer demais em um café

Comer em um café é muito simples. Normalmente, se você comer lá, faça-o em um ambiente descontraído e com um interlocutor agradável. E isso significa que você tem tempo extra para se sentar por 15-20 minutos e depois comer as sobras. Depois de uma conversa, isso acontecerá sem ser notado. No entanto, no final da refeição, você certamente se sentirá satisfeito.

Sinta que você já está cheio? Peça ao garçom para embrulhar o restante da comida e colocá-lo na sacola. Se, por algum motivo, você não quiser levar comida consigo, deixe-a simplesmente tirar o prato. Caso contrário, você não pode resistir à tentação de comer outra peça e, em seguida, outro …

Evite comer demais em casa

Não há nada para comer um prato cheio de comida, ou mesmo dois pratos. O principal é parar quando há uma sensação de saciedade.

Antes de iniciar a refeição, as sobras que você não colocou no prato, imediatamente embalar em recipientes e colocá-los na geladeira.

Se depois do jantar sentir que não está satisfeito, beba um copo de água e espere 10 minutos. Talvez o sinal de saturação ainda não tenha chegado ao seu cérebro. Se depois de 10 minutos você ainda estiver com fome, coma uma fruta ou alguns pedaços de chocolate.

Aqui você pode enfrentar outra dificuldade. Removendo o resto da comida na geladeira, você ouvirá uma voz interior que sussurra: “Ei, sobrou apenas uma colher! É um punhado de comida que você precisa limpar na geladeira? Coma agora mesmo! “Não sucumba à persuasão, seu objetivo não é comer demais.

Lembre-se: você não deve comer toda vez que aparecer uma oportunidade

Sempre ouça seu corpo. Decidido a tomar uma bebida com os amigos em um café – pense se você realmente quer nozes ou torradas, ou tirá-los do hábito. Em uma festa ou em casa, pare de comer incontrolavelmente doces, biscoitos e outros petiscos. Pense antes de colocar algo na sua boca.

Claro, é difícil segurar quando todos ao seu redor estão mastigando alguma coisa. E é difícil recusar uma oferta para ir a um café de fast food. Mas o único fator que influencia se você será agora ou não, deve ser uma resposta honesta para a pergunta: mas eu estou realmente com fome?

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