REVISTA: “La limită. O săptămână fără auto-mila “, Eric Bertrand Larssen

Această carte nu este în zadar a devenit un bestseller. Aceasta nu este doar o poveste despre cum să gândești și să trăiești. Acesta este un ghid clar al acțiunii, un curs intensiv de șapte zile pentru cei care vor să-și dezvăluie potențialul.

Programul săptămânal al lui Larssen este un fel de versiune civilă a acelei “săptămâni inferioare”. Potrivit autorului, acesta poate fi testat de cea mai obișnuită persoană. În același timp, nu este necesar să se îndepărteze de producție, dar, de asemenea, nu este recomandată.

Ideea principală a cărții: Trăiește timp de 7 zile la limita abilităților tale. Deci, cum ai putea trăi în fiecare zi, dacă nu interferează cu lenea, frica, nesobrannost, starea de spirit proasta, indiferent de vreme … Dar nu știi niciodată ce obstacole în drum spre obiectivul vă puteți gândi!

Astfel, Larssen propune să petreacă săptămâna cât mai productivă posibil. Se presupune că veți trăi într-un program strict.

Regulile de bază ale săptămânii ademenitoare:

  • creștere la 5:00 (chiar și la sfârșit de săptămână);
  • dormind – la ora 22:00;
  • numai alimente sănătoase;
  • Televizorul este interzis;
  • nici o rețea socială și de comunicare nu este în afaceri în timpul programului de lucru;
  • concentrarea maximă asupra sarcinilor efectuate;
  • de formare cel puțin o dată pe zi timp de cel puțin o oră.

Aceasta conține numai recomandările principale. Pentru obiectivele cărții trebuie să adăugați propria dvs., corespunzătoare situației voastre de viață. Va fi necesar să faceți o mulțime de planuri și liste de sarcini atât pentru săptămâna curentă, cât și pentru viitorul îndepărtat. La urma urmei, dacă nu există nici un gol, atunci nu există unde să se miște. Prin urmare, înainte de a începe experimentul, decideți de ce aveți nevoie și la ce conduceți.

Să trăiți o săptămână la limita posibilităților dvs., astfel încât atunci sarcinile obișnuite să pară ca un blestem copilăresc – o astfel de experiență, în opinia autorului, va extinde limitele conștiinței voastre. Veți înceta să vă fie frică să începeți o sarcină și veți ști de ce sunteți capabili.

După ce ați supraviețuit săptămânii inferne, veți începe să atingeți obiectivele mai repede. Și, în general, veți reuși în cele din urmă să le atingeți și să nu vă poticniți pe loc.

Cartea este împărțită în două părți: teoretice și practice. Acesta din urmă este un ghid clar al acțiunii, pictat în zile.

Sincer, partea teoretică părea prea uscată pentru mine. Poate că doar pentru că sunt o femeie și am nevoie de mai multe epitete … Nu știu. Dar dacă citiți o mulțime de literatură pe tema dezvoltării de sine, atunci din prima parte a cărții nimic nou nu poate rezista. Pentru utilizatorii avansați de cunoștințe despre auto-îmbunătățire, vizualizare și planificare această parte a cărții poate fi pur și simplu bucatica. Cu toate acestea, recomand să nu ignorăm deloc. Ajută la reglarea valului autorului și înțelegerea cursului gândurilor și ideilor sale, care stau la baza săptămânii infernale. Acest lucru vă va ajuta să respectați planul.

A doua parte merită o atenție deosebită. Eu, după ce am experimentat săptămâna infernală, cred că secția dedicată unei zile este mai bine să citești 24-48 de ore înainte de practică. De exemplu, citiți luni sâmbăta sau duminica. În prealabil pentru a citi a doua parte nu are sens: veți uita totul exact la începutul practicii.

Autorul însuși recomandă citirea mai întâi a cărții și după numai 3 săptămâni începe să acționeze. Cu toate acestea, el nu menționează dacă este necesar să citiți întreaga carte sau numai partea teoretică.

De ce m-am decis în săptămâna infernală

Pentru ocazia de a scrie o revizuire a cărții “La limită. O săptămână fără auto-mila “Am confiscat cu plăcere.

Faptul este că am condus un stil de viață sănătos pentru o lungă perioadă de timp și, datorită profesiei mele de nutriționist, mă mănânc cel mai corect. Mă antrenez cu o frecvență și intensitate diferite, sunt angajat în tehnici de auto-dezvoltare, sunt interesat de vizualizare și alte instrumente minunate pentru îndeplinirea dorințelor. Dar am vrut întotdeauna să pun totul într-o anumită schemă și să o fac mai sistematică. Pentru a configura un astfel de transportor de viață, de la care nu se poate cădea. Dacă acest lucru este posibil …

Când ai citit toate aceste cărți inteligent despre modul în care este necesar, se pare că în lume există mulți oameni perfecți, care se trezesc devreme și pentru a muta spre poarta in mod constant si persistent, ca o turmă de bivoli la apă. Asta se întâmplă dimineața sub ferestrele întunecate, scrolling în capul tău planul pentru ziua următoare. Și tu … te usuzi și viața trece.

Ceva de genul asta, mi-am imaginat viata oamenilor ideali, pentru care, asa cum am crezut inainte de saptamana infernala, nu m-am referit.

Și acum, oportunitatea de a deveni cea mai bună versiune a lui a intrat în mâini. Și m-am hotărât nu doar să scriu o recenzie, ci să încerc metoda lui Larssen asupra mea. N-am avut trei săptămâni să mă pregătesc: eram fără timp. Cu toate acestea, dacă am prins foc, trebuie să acționez urgent și, prin urmare, cu greu aș fi supraviețuit 3 săptămâni de așteptare. Din fericire, cartea a fost mică, iar citirea ei nu a durat mult. Și așa …

Nu voi descrie fiecare zi separat, așa cum am făcut în blogul meu, ci pur și simplu împărtășesc cu dvs. sentimentele mele.

Ceea ce sa dovedit a fi cel mai dificil

1. A dormi. Contrar asteptarilor mele, cel mai dificil era sa nu te ridici la ora 5:00 si sa mergi la culcare la ora 22:00. În prima seară, abia m-am forțat să sting lumina la ora 23:00. Următoarele zile sa dovedit mai bine pentru mine, dar, oricât de greu am încercat, nu am putut să adorm. În ciuda creșterii timpurii, a unui program extrem de strâns și a formării la limita oportunităților (sunt dependent de natură: dacă ajunge la sala de sport, atunci este greu să mă opresc, mai ales când timpul permite). Au fost serile când m-am aruncat până la miezul nopții! Și asta, în ciuda faptului că nu beau cafea și alte băuturi care ne împiedică să adormim. De ce sa întâmplat, nu pot explica …

2. Negarea rețelelor sociale. Și în asta nu era nimic neașteptat, vai. Nu puteam aplica Consiliului să nu intre în rețeaua socială, deoarece promovarea principală a serviciilor mele se desfășoară acolo, face parte din slujba mea. Și după ce ați mers acolo pentru muncă, este greu să nu vă poticniți de un mesaj de la unul dintre prietenii tăi. Și întotdeauna pare că “îi voi răspunde acum și …”.

Pentru adevăr, trebuie să observ că nu mă uit niciodată la bandă și nu-mi plac poziții diferite. Nu pentru că sunt o femeie furioasă și îngrozitoare, despre care și eu îmi pare rău. Nu, nu este. Prefer doar comunicarea viu cu rețelele sociale. Dependența a apărut în mine într-o altă ocazie: sunt atât de desenată să verific acest lucru și cine a scris despre ultimul meu articol. Și asta trebuie oprit. Cartea “La limită” mi-a dat acest lucru pentru a înțelege. Ne pare doar că avem doar un minut și că avem două, dar în cele din urmă avem un timp decent.

3. Lipsa de somn. Deși Larssen asigură că “veți simți cum este să fii vesel”, am făcut exact contrariul. Deja marți, trebuia să mă duc la culcare urgent, altfel nu am putut să-mi țină programul. Pentru a fi corect, trebuie să spun că programul meu obișnuit face multe îngrozite: reușesc să fac multe lucruri, dar tot …

Una dintre sarcinile lui Larssen era să renunțe la somn timp de 41 de ore. Aceasta a însemnat că era necesar să se ridice joi la ora 5:00 și să meargă la culcare doar la ora 22:00 vineri. Această sarcină părea neîntemeiată pentru mine. Indiferent de modul în care am încercat să găsesc înțeles în acest sens, nu l-am văzut. Asigurări că “oamenii care nu au dormit mai mult de o zi, știu ceva de genul ăsta …” Nu am fost convins. Sunt mama a doi copii și am cunoștințe de primă mână atât despre nopți nedormite, cât și despre lipsa cronică de somn. Și cine dintre noi în anii studenților nu a trebuit să doarmă zile întregi pentru acest sau acel respectuos motiv (sau nu)?

Din cauza problemelor mele de a adormi până joi, am fost doar gatite și, prin urmare, am decis să mă culc vineri seară. Săptămâna de săptămâni, și cumva este necesar să trăiești.

4. Accidente. Înainte de acest experiment, am instruit 2-4 ori pe săptămână cu o intensitate moderată. Imediat m-am deplasat (după cum era intenționat) și am început să mă antrenez timp de 1,5 ore pe zi. În același timp, am combinat încărcături cardio și de putere într-un antrenament. Linia de jos: joia noaptea, atât genunchii, cât și umărul au avut dureri … Vineri trebuia să anulez antrenamentul, altfel riscăm să nu intrăm în sistem sâmbătă. Așa că mi-am întors creierul și m-am concentrat lor senzație.

5. Combinați-vă cu viața reală. A fost dificil să combinați planul săptămânii de urât cu viața reală. Până la sfârșitul șapte zile sunt și mai convins de faptul că autorul este încă și mai concentrat asupra populației masculine a planetei, mai degrabă decât femeile cu copii. Nu am avut timp să planific și să analizez tot ceea ce oferă Larssen.

De exemplu, vineri, fiul meu sa îmbolnăvit, a trebuit să-l duc urgent la medic și apoi m-am bucurat că m-am dus la culcare joi seara. În caz contrar, cum aș ajunge în spatele volanului? Un alt exemplu: într-o zi, cartea vă cere să vă întâlniți cu cea mai mare frică. Am o pădure de noapte. Și aici se întreabă: cum aș putea să mă aflu în pădurea nocturnă, când doi copii dorm împreună fericit la casa mea, dar nu este nimeni care să-i lase? Sau sfaturi pentru a te deplasa într-o zi doar pe jos, sau chiar mai bine – alergând. Cu doi copii. A trăi din oraș …

Nu fac scuze, nu. Dar în toate exemplele care conduc autorul, eroii sunt oameni, chiar și cu familia. Un om a venit acasă și a avut o minunată soție acolo și a apreciat-o în cele din urmă și în cele din urmă a putut să-și petreacă timpul pentru copii. Pentru mine, o femeie simplă, aceasta este viața de zi cu zi. Dacă nu am să acorde o atenție copiilor seara, ei vor rămâne flămânzi, nespălat și nedolyublennosti … Deci – cu tot respectul pentru autor – Aș dori să văd în curând cartea sa, cu sfaturi, aproximative la realitatea femeilor care lucrează cu copii.

Ce era ușor

1. Planificarea. Era simplu, pentru că nu era nimic nou pentru mine.

2. Mananca sanatos. Acesta este modul meu de viață de mai mulți ani, deci nu a existat nimic de schimbat. Am făcut condițiile chiar mai dure și excluse de zahăr, făină și alcool.

3. Refuzul televiziunii. Pur și simplu nu am! Larssen sugerează în mod corect că, dacă refuzați să vă uitați la televizor, atunci veți fi liberi de timp. Dar dacă nu te uita, trebuie să vină la trântă cu performanțe, în caz contrar toate post-o dracu ‘de o săptămână, nu ai timp.

4. O perspectivă pozitivă asupra vieții. Sunt, prin natura mea, un optimist și în ultimul timp am dezvoltat, de asemenea, în mod conștient această calitate. Prin urmare, și aici nu era nimic nou pentru mine.

Ceea ce voi lăsa în viața mea după sfârșitul săptămânii ademenitoare

1. Un program modificat. Voi începe să mă culc mai devreme și să mă ridic mai devreme. Am fost convins că în această etapă a vieții mele programul nu este potrivit pentru mine: 5: 00-22: 00, dar 6: 00-23: 00 se va obișnui. Sunt sigur.

2. Antrenament 4-5 ori pe saptamana. Am decis sa cresc numarul de antrenamente, dar sa le abordez cu intelepciune, fara a suprasolicita aceleasi grupuri musculare in fiecare zi. Sportul îmi dă energie și înveselește. Deci, de ce să nu-i dai mai mult timp?

3. Mananca sanatos.

4. Refuzul televiziunii și petrecerea liberă în rețelele sociale.

constatări

S-au dovedit a fi ambigue. Încă nu înțelegeam ce a fost atât de aspru în această săptămână. Când am întrebat cititorii blogului meu despre ceea ce sa dovedit a fi cel mai dificil, am răspuns sincer: “Du-te la culcare la ora 22:00”. Dar! Acest lucru nu înseamnă că cartea nu vine la îndemână. Nu, nu este. Doar din nou am fost convins că este foarte dificil să scriem un ghid universal pentru acțiune. La urma urmei, suntem cu toții în diferite etape ale dezvoltării noastre. În aceeași săptămână, mi-am dat seama deja Mă duc în direcția cea bună: așa că viața mea obișnuită este aproape de săptămâna infernală.

Sunt sigur că pentru multe persoane astfel de schimbări vor deveni un test. De exemplu, pentru unii, o respingere a unui televizor este deja iad! De asemenea, există oameni care nu se gândesc la viață fără un litru de cola pe zi, iar ea este și ea interzisă. Cum ar fi fără o băutură preferată? Acesta este și un fel de iad. Dacă o persoană nu a fost niciodată pregătită, atunci exercițiul zilnic va fi o provocare serioasă. Există multe exemple.

Efectul cărții și complexitatea săptămânii tale rele depind doar de punctul în care te afli în prezent. Trebuie să realizați experimentul deja pentru a înțelege cât de departe sunteți de la ideal. Și ce este un ideal? Acesta este momentul în care trăiți la capacitate maximă, profitați la maxim de potențialul dvs., treceți sistematic spre obiectiv, aveți grijă de sănătatea dvs. … Într-un cuvânt, atunci când sunteți cea mai bună versiune a dumneavoastră.

În concluzie, vreau să ofer un sfat: după ce ați citit cartea, începeți să acționați cât mai curând posibil. Nu va exista niciodată un moment potrivit. De ce ai petrecut 2 ore de lectură? Această carte aparține categoriei celor care sunt utile numai în practică. Așa că în drum! Deveniți o versiune mai bună pentru dvs. timp de o săptămână, dar amintiți-vă: oamenii ideali nu există. Prin urmare, sfatul consiliilor și să vă ascultați în timpul săptămânii infernale va fi de prisos. Mult noroc!

“La limită. O săptămână fără auto-mila “, Eric Bertrand Larssen

Cumpărați pe litres.ru Cumpărați pe amazon.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

68 − 65 =