Alles wat u wilde weten over koffie: de voordelen en nadelen van een populaire drank

Nuttige eigenschappen van koffie

1. Koffie stimuleert

Dit is misschien wel de meest bekende eigenschap van koffie. Dit wordt verklaard door het feit dat cafeïne een psychostimulant is. Wanneer we koffie drinken, komt cafeïne in de bloedbaan terecht en komt het de hersenen binnen waar het de neurotransmitter adenosine blokkeert.

Adenosine is betrokken bij energieoverdracht, onderdrukt levendigheid en stimuleert slaap. De concentratie van adenosine in het lichaam neemt toe met elk uur van waakzaamheid, waardoor slaperigheid ontstaat. Wanneer adenosine wordt geblokkeerd, neemt de concentratie van andere neurotransmitters, zoals norepinephrine en dopamine, toe. Dit geeft een verkwikkend effect.

Veel onderzoeken bevestigen dat koffie geheugen, stemming, reactiesnelheid, aandacht en cognitieve functies verbetert. Dus koffie stimuleert en maakt ons slimmer.

2. Koffie verhoogt de werkcapaciteit van het lichaam

Wanneer cafeïne het zenuwstelsel stimuleert, stuurt het signalen naar andere delen van het lichaam. Vetcellen ontvangen een signaal om vetafzettingen af ​​te breken. De meest effectieve manier om vet te verbranden is voor degenen die onlangs koffie zijn gaan drinken. Volgens onderzoekMetabolische effecten van cafeïne bij de mens: lipide-oxidatie of futiel fietsen? , Cafeïne verbrandt tot 29% vet bij magere mensen en tot 10% bij diegenen die aan obesitas lijden. Wanneer vetten in het bloed terechtkomen en in vrije vetzuren veranderen, kan het lichaam ze gebruiken als een bron van energie.

Bovendien verhoogt cafeïne het gehalte aan adrenaline in het bloed, waardoor het lichaam zich voorbereidt op intense lichamelijke inspanning. Dus probeer voor de volgende wandeling in de sportschool een kopje zwarte koffie te drinken.

3. Koffie verlicht spierpijn na het sporten

Door de resultaten van de studie Cafeïne verzwakt vertraagde spierpijn en krachtverlies na een excentrieke oefening. , Twee kopjes gekookte koffie na het trainen verlichten de pijn in de spieren. Tijdens dit experiment dronken deelnemers koffie na het uitvoeren van excentrieke spieroefeningen. Een uur later werden ze gevraagd om de intensiteit van de pijn te beoordelen op een schaal van 0 tot 100. Het bleek dat koffie met cafeïne de gevoeligheid voor pijn aanzienlijk vermindert.

4. Koffie helpt depressie te bestrijden

Cafeïne verhoogt de productie van dopamine – een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor beweging, geheugen en denken. Zelfs dopamine wordt geassocieerd met een gevoel van plezier. Daarom helpt koffie bij de bestrijding van depressies.

Volgens een onderzoek aan de universiteit van HarvardKoffie, cafeïne en risico op depressie bij vrouwen. , bij vrouwen die koffie drinken, neemt het risico op depressie af met 20%. Een andere studie toondeEen prospectieve studie van koffiedrinken en zelfmoord bij vrouwen. , dat degenen die koffie drinken, 53% minder kans hebben om zelfmoord te plegen. Deelnemers aan beide onderzoeken dronken vier kopjes koffie per dag.

5. Koffie is goed voor de gezondheid van de lever

Sommigen geloven dat koffie kan beschermen tegen cirrose. Een studie uitgevoerd door Singaporese wetenschappers bevestigdKoffie, alcohol en andere dranken in verband met cirrose: de Singapore Chinese Health Study. , dat het gebruik van twee of meer kopjes koffie per dag het risico op het ontwikkelen van cirrose met ongeveer 66% kan verminderen.

Andere onderzoekers hebben ontdekt dat het drinken van koffie ook het risico op leverkanker kan verminderenKoffie vermindert het risico op hepatocellulair carcinoom: een bijgewerkte meta-analyse. . En cafeïnevrije koffie vermindert de hoeveelheid leverenzymen in het bloedInverse associaties van totale en cafeïnevrije koffie met leverenzymen in NHANES 1999-2010. .

6. Koffie kan de vorming van galstenen voorkomen

Galstenen zijn vaste formaties in de galblaas. Ze lijken te wijten aan een onjuist dieet (te veel cholesterol), problemen met de galblaas (het wordt niet volledig leeg) en door bepaalde ziekten, zoals cirrose.

Cafeïne helpt om de vorming van galstenen te voorkomen. Dit werd bevestigd door een onderzoek waarin wetenschappers 10 jaar lang het gebruik van koffie en de vorming van galstenen bij 46.000 mannen observeerdenEen prospectieve studie van koffieconsumptie en het risico op symptomatische galsteenziekte bij mannen. . Een ander onderzoek waaraan vrouwen hebben deelgenomen, heeft dezelfde resultaten opgeleverdKoffieinname wordt geassocieerd met een lager risico op symptomatische galsteen. .

7. Koffie kan het risico op diabetes type 2 verminderen

Analyse van 18 onderzoeken (totaal aantal deelnemers – 457 922 personen) bevestigde dat elke gedronken kop koffie het risico op diabetes met ongeveer 7% vermindertKoffie, cafeïnevrije koffie en theeconsumptie in relatie tot diabetes type 2 diabetes mellitus. .

Het gebruik van koffie beïnvloedt geslachtshormoon bindend globuline (SHBG)Associaties van geslachtshormoon-bindend globuline en testosteron met diabetes bij mannen en vrouwen. . Dit eiwit regelt de activiteit van de geslachtshormonen testosteron en oestrogeen, die een rol spelen bij de ontwikkeling van type 2 diabetes.

De auteurs van het onderzoek merkten op dat er een omgekeerde relatie bestaat tussen koffieconsumptie en het risico op diabetes. Het verhogen van het niveau van SHBG in plasma, koffie, lijkt de ontwikkeling van diabetes te belemmeren.

8. Koffie vermindert het risico op de ziekte van Alzheimer

De ziekte van Alzheimer verschijnt na 65 jaar. Dit is de meest voorkomende neurodegeneratieve ziekte ter wereld. Patiënten verliezen geleidelijk geheugen, denkvaardigheden en de mogelijkheid om de eenvoudigste taken uit te voeren.

Voordeel en nadeel van koffie: de ziekte van Alzheimer
unsplash.com

Er is nog geen geneesmiddel voor deze ziekte. Er zijn echter veel preventieve maatregelen. Onder hen, gezonde voeding, regelmatige fysieke en mentale belasting, evenals koffie drinken. Veel onderzoeken bevestigen Beschermt de inname van cafeïne tegen de ziekte van Alzheimer? , die koffie vermindert het risico op de ziekte van Alzheimer tot 65%.

9. Koffie vermindert het risico op de ziekte van Parkinson

De op één na meest voorkomende neurodegeneratieve ziekte is de ziekte van Parkinson. Het ontwikkelt zich wanneer neuronen die dopamine produceren in de hersenen sterven. Verbruik van koffie vermindert het risico met ongeveer 30-60%Consumptie van koffie en thee en het risico op de ziekte van Parkinson. . Een mogelijke oorzaak is het positieve effect van cafeïne op de neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor de productie van dopamine.

Bovendien is koffie waarschijnlijk nuttig voor mensen die al aan de ziekte van Parkinson lijden. Volgens wetenschappers van McGill UniversityCafeïne voor de behandeling van de ziekte van Parkinson. , Cafeïne helpt dergelijke patiënten hun bewegingen te beheersen.

10. Koffie beschermt tegen hartfalen

Matig koffie-verbruik, volgens onderzoek, beschermt tegen hartfalenGebruikelijke koffieconsumptie en risico op hartfalen: een dosis-respons-meta-analyse. . Het sleutelwoord is “gematigd”. Meestal betekent dit twee kopjes per dag.

11. Koffie is de beste bron van antioxidanten

Koffie, met of zonder cafeïne, bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid antioxidanten. En het is meer dan in groenten en fruit gecombineerd (met een typisch Westers dieet). Antioxidanten zijn stoffen die oxidatie voorkomen en vrije radicalen in het lichaam bestrijden. Ze verminderen bijvoorbeeld het risico op mondkankerKoffie, thee en dodelijke orale / faryngeale kanker in een groot prospectief Amerikaans cohort. . Cafeïnevrije koffie heeft ook een beschermend effect, maar er is helemaal geen thee.

12. Koffie beschermt tegen schade aan het netvlies

Een van de krachtigste antioxidanten is chlorogeenzuur. Onderzoekers van de Cornell University ontdekten dat deze component in koffie de dood van netvliescellen veroorzaakt door hypoxie (zuurstofgebrek) of oxidatieve stress (celbeschadiging door oxidatie) vermindertChlorogeenzuur en koffie voorkomen hypoxia-geïnduceerde degeneratie van het netvlies. . Het effect van chlorogeenzuur werd ook getest bij muizen met een beschadigde oogzenuw. De resultaten waren hetzelfde.

13. Koffie vermindert het risico op darmkanker

De onderzoekers observeerden 489.706 deelnemers en ontdekten dat onder degenen die 4-5 kopjes koffie drinken, het risico op darmkanker met 15% lager isCafeïne- en cafeïnevrije koffie- en thee-innames en risico’s op dikkedarmkanker in een groot prospectief onderzoek. .

14. Koffie vermindert het risico op huidkanker

Basaloma is een van de meest voorkomende vormen van huidkanker. En hoewel het meestal niet dodelijk is, leidt het tot onomkeerbare fysieke huiddefecten.

Een studie uitgevoerd door Amerikaanse wetenschappers toonde aan dat het eten van cafeïne het risico op huidkanker verlaagtVerhoogde cafeïne-inname hangt samen met verminderd risico op basaalcelcarcinoom van de huid. . Het laagste risico werd waargenomen bij vrouwen die drie kopjes koffie per dag consumeerden.

In een ander onderzoek werd vastgesteld dat koffie het begin van melanoom kan helpen voorkomenProspectieve studie van koffie drinken en het risico op melanoom in de Verenigde Staten. .

15. Koffie beschermt tegen bederf

Bij het Institute of Dental Sciences in India hebben wetenschappers een onderzoek uitgevoerd en gegevens verzameld van alle patiënten die koffie hebben gebruikt. Daarbij houden ze rekening met de frequentie van gebruik, het merk van koffie, de aanwezigheid en afwezigheid van additieven (melk, suiker), evenals voedings- en andere gewoonten van patiënten.

Dientengevolge bleken degenen die dagelijks ongeveer drie kopjes zwarte koffie drinken, de minste problemen met hun tanden te hebbenKan koffie cariës voorkomen? . Maar zoetstoffen, room en melk beroven de koffie volledig van zijn antibacteriële eigenschappen.

16. Koffie kan DNA versterken

DNA-kettingen breken soms. Dubbelstrengsbreuken treden op als de bijproducten van het cellulaire metabolisme DNA-schade veroorzaken en de replicatie ervan blokkeren. Dit zal leiden tot celdood als het DNA niet herstelt. En als het niet goed herstelt, kunnen sommige delen van het DNA worden gereconstrueerd. Dergelijke permutaties worden meestal gevonden in kankercellen.

Wetenschappers hebben vier weken lang naar gezonde mannen gekeken, van wie sommigen zwarte koffie dronken, en wat – water. Eerst werd hetzelfde aantal spontane DNA-breuken waargenomen in de twee groepen. Toen onder degenen die alleen water dronken, was er een toename van het aantal scheuren, en onder degenen die koffie dronken, een dalingConsumptie van een donkere geroosterde koffie op het niveau van spontane breuken in de DNA-streng: een gerandomiseerde gecontroleerde proef. . Het verschil was 27%.

17. Koffie vermindert het risico op jicht

Jicht is een veel voorkomende vorm van artritis, die bij mannen voorkomt en meestal de gewrichten van de grote tenen aantast. In bijzonder ernstige gevallen vervormen de verbindingen onherstelbaar.

De onderzoekers observeerden 45.000 mannen gedurende 12 jaar en hielden rekening met hun dranken (koffie, cafeïnevrije koffie, thee). Onder de deelnemers leden 757 mensen aan jicht.

Dientengevolge, werd geconstateerd dat de verhoogde consumptie van koffie het risico verminderde om jicht te ontwikkelenKoffieconsumptie en risico van incidenten. . Cafeïnevrije koffie was in dit geval minder effectief en thee werd helemaal niet beïnvloed.

18. Koffie is rijk aan voedingsstoffen

De voordelen en schade van koffie: heilzame stoffen
unsplash.com

Koffie bevat niet alleen cafeïne en antioxidanten. De meeste voedingsstoffen, rijk aan koffiebonen, blijven in de drank en worden door het lichaam opgenomen.

Eén kop koffie bevat:

  • Vitamine B2: 11% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  • Vitamine B5: 6% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  • Mangaan en kalium: 3% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  • Vitamine B3 en magnesium: 2% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Deze hoeveelheid lijkt misschien onbeduidend, maar deze inhoud is slechts voor één kopje en veel mensen drinken 3-4 kopjes per dag.

Bovendien zijn koffiebonen rijk aan vezels – nuttige voedingsvezels. Onderzoekers testten verschillende methoden voor het maken van koffie (espresso, gefilterd, oplosbaar). De resultaten bevestigden dat er meer oplosbare voedingsvezels in de gezette koffie zitten dan in welke andere drank dan ookDieetvezel in gebrouwen koffie. .

Maar wat is een beetje koffie, dus het zijn calorieën (als je het zonder melk en suiker drinkt).

Schadelijke eigenschappen van koffie

Ondanks al zijn voordelen is koffie niet de meest gezonde drank ter wereld. Het verhoogt de bloeddruk, is schadelijk voor zwangere vrouwen en is verslavend. Bovendien ontdekten wetenschappers 18 meer schadelijke eigenschappen van koffie.

1. Koffie kan leiden tot slapeloosheid

Koffie belast ons met energie, maar deze eigenschap schaadt ons ook wanneer we proberen te slapen. Het versterkende effect van cafeïne begint 15 minuten na inname te worden gevoeld, maar het duurt veel langer. Het duurt ongeveer zes uur voordat het stimulerende effect de helft is.

Als u wilt slapen, probeer dan ‘s middags geen koffie te drinken. Of minstens 2-3 uur voor het slapengaan.

2. Koffie beïnvloedt het effect van medicijnen

Als u medicijnen gebruikt, vraag dan uw arts of u ze kunt drinken met koffie. Deze drank kan de werking van de tabletten versterken, verzwakken of zelfs veranderen.

De onderzoekers bestudeerden bijvoorbeeld het gedrag van alendroninezuur (een remedie tegen osteoporose) wanneer het werd ingenomen met water en andere drankenOnderzoek naar de orale biologische beschikbaarheid van alendronaat. . Het bleek dat zwarte koffie en sinaasappelsap de opname van het medicijn met 60% verminderde. En de werking van schildkliermedicijnen wordt met 55% verminderd als u hun koffie drinktVeranderde intestinale absorptie van L-thyroxine veroorzaakt door koffie. .

Bovendien kan de situatie ook worden omgekeerd. Medicijnen kunnen het effect van koffie versterken: je voelt meer cafeïnehoudende euforie. Raadpleeg daarom uw arts.

3. Koffie kan zure reflux verergeren

Een van de symptomen van zure reflux is brandend maagzuur. Dit onplezierige gevoel treedt op wanneer de onderste slokdarmsfincter (die de slokdarm en de maag deelt) niet op tijd sluit. Vervolgens komt het maagsap in de slokdarm.

Koffie heeft een extreem hoge zuurgraad. Eenmaal in een zure omgeving (maagsap), zal het ervoor zorgen dat de spieren van de slokdarmsfincter ontspannen. En dit kan zuurbranden veroorzaken of verergeren. De dreiging vormt en cafeïnevrije koffie. Volgens sommige studies verhoogt deze koffie de zuurgraad in de maag, waardoor de productie van gastrisch hormoon gastrine wordt gestimuleerdEffect van cafeïnevrije koffie op de gezondheid. . En dit veroorzaakt de afscheiding van maagsap.

Als maagzuur u twee keer per week of vaker stoort, moet u koffie opgeven. Wanneer brandend maagzuur ook met voorzichtigheid moet worden gebruikt, thee, citroensap, milkshakes en alcohol.

4. Koffie kan indigestie veroorzaken

Een kopje koffie op een lege maag stimuleert de productie van zoutzuur en dit kan leiden tot ernstige spijsverteringsproblemen. Zoutzuur wordt meestal geproduceerd in de maag wanneer voedsel het binnenkomt en wordt gebruikt om eiwitten en vetten te verteren.

Als je te veel eet in één maaltijd (wanneer je veel vet hebt gegeten of veel koffie hebt gedronken op een lege maag), zal de volgende keer niet genoeg zijn, dan is het voedsel niet volledig verteerd. Dit kan leiden tot opgezette buik en ongemak in de maag, en in ernstige gevallen tot prikkelbare darmsyndroom en zelfs darmkanker. Dus probeer geen koffie te drinken op een lege maag.

5. Koffie kan als purgative werken

Koffie stimuleert de samentrekking van de darmspieren. Het lijkt erop dat dit goed is, omdat koffie kan helpen met constipatie. Maar deze eigenschap van koffie kan ook een aantal problemen veroorzaken, bijvoorbeeld maagledigingHet effect van koffie op de maaglediging. . Daarna komt de gehele maaginhoud in de dunne darm voordat het voedsel volledig is gespleten en verteerd. Voedingsstoffen uit dergelijk voedsel hebben eenvoudigweg geen tijd om te absorberen en dit kan leiden tot ontsteking van de darm.

6. Koffie bevat kankerverwekkende stoffen

De voordelen en nadelen van koffie: kankerverwekkende stoffen
unsplash.com

Wanneer koffiebonen worden gebakken bij hoge temperaturen, kunnen er acrylamiden in worden gevormd. Deze stoffen worden overwogenEFSA publiceert rapport over monitoring en blootstellingsbeoordeling van acrylamide. kankerverwekkend en genotoxisch.

Hoewel een gevaarlijke hoeveelheid acrylamiden in verschillende voedingsmiddelen wordt aangetroffen, is koffie de belangrijkste bron van deze stoffen. Hoe donkerder de gefrituurde koffiebonen, hoe meer acrylamiden ze bevatten.

7. Koffie bemoeilijkt het werk van bloedplaatjes

Bloedplaatjes zijn bloedcellen gevormd in het beenmerg. Ze helpen het bloeden te stoppen door een beschadigd vat te verstoppen.

In 2008 bestudeerden de onderzoekers de effecten van koffie en cafeïne op bloedplaatjes. Deelnemers aan het onderzoek gebruikten koffie of capsules met cafeïne en water. Degenen die koffie dronken, verminderde het vermogen van bloedplaatjes om bij elkaar te blijvenEffect van koffie op platen: remming van aggregatie en opname van fenolen. . En degenen die alleen cafeïne hadden gekregen, de eigenschappen van bloedplaatjes veranderden niet.

Cafeïnevrije koffie lost dit probleem dus niet op. En het kan leiden tot ernstige gevolgen voor degenen die lijden aan bloedarmoede of andere ziekten die verband houden met bloedcoagulatie.

8. Koffie kan de kans op zwangerschap verminderen

Volgens onderzoekers van de Universiteit van Nevada in Reno neemt de activiteit van de eileiders af bij degenen die regelmatig cafeïne gebruikenRemmend effect van cafeïne op pacemakeractiviteit in de eileider wordt gemedieerd door door cAMP gereguleerde conductanties. . Via deze buizen worden de eieren van de eierstokken naar de baarmoeder getransporteerd. Een studie bij muizen onthulde vergelijkbare problemen bij die knaagdieren die cafeïne kregen.

9. Koffie verhoogt het cholesterolgehalte

Cholesterol is een vette stof die nodig is voor de aanmaak van hormonen en andere stoffen die belangrijk zijn voor het lichaam. Maar als het te veel wordt toegewezen, wordt het in de aderen gedeponeerd. En dit leidt tot verschillende problemen met het hart en de druk.

In koffie bevat een stof die het cholesterol verhoogt, – cafestol. Volgens één studie bevatten vijf kopjes koffie uit een Franse pers 30 mg van een cafestolEffecten van cafestol en kahweol uit koffie op serumlipiden en serum. . Als je vier weken per dag vijf kopjes koffie drinkt, stijgt het cholesterolgehalte in het bloed met 6-8%.

Bescherm uzelf tegen de cafestol en help papieren filters die worden gebruikt bij het bereiden van koffie. Ze zullen het grootste deel van de cafestol vasthouden.

10. Koffie kan osteoporose veroorzaken

Osteoporose is een botziekte waarbij de botten hun dichtheid verliezen en worden als honingraten. Vooral het is gevaarlijk voor ouderen.

Voor de gezondheid van botten is calcium nodig en cafeïne vermindert de verteerbaarheid. Bij elke drank verliezen we ongeveer 4-6 mg calciumCafeïne en de calcium-economie opnieuw bezocht. . Volgens wetenschappers leidt cafeïne tot een versneld verlies van botmineraaldichtheid bij oudere vrouwenCafeïne-inname verhoogt de snelheid van botverlies bij oudere vrouwen en interageert met vitamine D-receptorgenotypen. .

11. Koffie maakt ons zoet willen

Voordelen en nadelen van koffie: zoet
unsplash.com

Cafeïne verhoogt het verlangen naar vruchtensappen, koolzuurhoudende en andere zoete dranken (die afhankelijk zijn van hun eigen). Dit werd bevestigd door een gerandomiseerde gecontroleerde studie uitgevoerd door Australische wetenschappersCafeïne verhoogt de suiker-gezoete consumptie in een vrijlevende bevolking. .

Deelnemers aan de studie werden verdeeld in twee groepen: één voor een paar dagen drinken van drankjes met cafeïne, en de tweede niet. Vervolgens analyseerden de onderzoekers de voeding van de deelnemers. Het bleek dat de deelnemers van de eerste groep 419 ml zoete dranken per dag dronken, en de deelnemers in de tweede groep – slechts 273 ml.

12. Koffie vermindert de verteerbaarheid van ijzer

IJzer is noodzakelijk voor de productie van hemoglobine. Dit eiwit, dat deel uitmaakt van de bloedcellen, brengt zuurstof van de longen over naar andere delen van het lichaam. Zelfs als je dieet rijk aan ijzer is of als je supplementen neemt, kan het lichaam geen ijzer opnemen als je koffie drinkt. Een totaal van 150-250 ml koffie vermindert de verteerbaarheid van ijzer met 35%Effect van verschillende dranken op de opname van niet-heem-ijzer uit samengestelde maaltijden. .

13. Koffie kan mastopathie veroorzaken

Met deze ziekte in de borstklieren worden gevormde zeehonden gevormd, die in omvang toenemen en pijn doen tijdens de menstruatie. De exacte oorzaak van de ziekte is nog niet vastgesteld, wetenschappers suggereren dat het verband houdt met hormonen. Volgens één klinisch onderzoek neemt het risico van mastopathie met 1,5 maal toe bij vrouwen die 30 tot 250 mg cafeïne per dag consumeren.Consumptie van cafeïne en fibrocystische borstziekte. .

14. Koffie irriteert het maag-darmkanaal

Degenen die last hebben van gastritis, zweren of problemen met de darmen, adviseren artsen volledig op te geven met koffie. Het is mogelijk dat hij tot de opkomst van deze ziekten heeft geleid.

Een van de oorzaken van de zweer is de bacterie Helicobacter pylori. Koffie vanwege de zuurgraad corrodeert het slijmvlies van de maag en dit schept een gunstige omgeving voor bacteriën. Natuurlijk kan een sterk immuunsysteem hiertegen beschermen, maar niet altijd.

Koffie kan ernstige schade toebrengen aan de schaal van de dunne darm. Je kunt spasmen, kolieken, obstipatie of diarree krijgen.

15. Koffie verhoogt angst en stress

Koffie stimuleert de productie van adrenaline, norepinephrine en cortisol. Deze hormonen omvatten de reactie in het lichaam “hit or run”. Het lijkt erop dat dit goed is, omdat we ons energiek en vol energie zullen voelen. Alleen deze energie wordt te veel gegenereerd, dus we beginnen te trillen en nerveus te worden.

Dit is het geval, omdat cafeïne de productie van gamma-aminoboterzuur (GABA) blokkeert. Deze neurotransmitter neemt deel aan de remmingsprocessen in het centrale zenuwstelsel. Het redt ons van verontrustende gedachten. Wanneer GABA niet opvallen, ervaren we stress.

16. Koffie kan het risico van een miskraam verhogen

Onderzoekers van het National Institute of Health en Ohio State University analyseerden gegevens over waarnemingen van 500 paren. Wetenschappers hebben de relatie tussen de aanwezigheid van chemicaliën in de omgeving, de manier van leven van ouders en hun vruchtbaarheid onderzocht.

Er werd vastgesteld dat het risico op een miskraam groter was als beide partners enkele weken voor de conceptie dronk een dag meer dan twee kopjes drank met cafeïneOvergewicht cafeïneconsumptie van koppels in verband met miskraamrisico. . Ook nam het risico op een miskraam toe als vrouwen in de eerste zeven weken van de zwangerschap koffie dronken.

17. Koffie verhoogt de bloeddruk

U kunt jarenlang een hoge bloeddruk hebben, maar misschien merkt u het niet. Maar zelfs als de symptomen niet zichtbaar zijn, zijn de bloedvaten en het hart nog steeds beschadigd en dit kan ernstige gevolgen hebben (een beroerte of een hartaanval).

Italiaanse onderzoekers analyseerden gegevens van meer dan 1200 patiënten in de leeftijd van 18 tot 45 jaar met de eerste graad van hypertensie. Degenen die veel koffie drinken lopen het risico om onder hoge druk te werken (het risico neemt viermaal toe)Consumptie van koffie en risico op cardiovasculaire gebeurtenissen bij hypertensieve patiënten. . Degenen die gematigde hoeveelheden koffie gebruiken, het risico neemt drievoudig toe.

18. Koffie kan incontinentie veroorzaken

Onderzoekers van de Universiteit van Alabama vonden dat koffie een ontspannend effect op de blaas heeftCafeïne en urine-inconsistentie bij Amerikaanse vrouwen. . Het gebruik van meer dan 200 mg cafeïne per dag leidt tot urine-incontinentie.

bevindingen

Koffie kan gezond zijn, maar het kan ook schadelijk zijn, vooral als je te veel drinkt. Daarom raden wetenschappers een gemiddelde hoeveelheid koffie aan – niet meer dan 300 ml cafeïne per dag. Dit is ongeveer 3-4 kopjes gemalen koffie (of 5 kopjes oplosbaar). Als u echter hoge bloeddruk heeft, problemen heeft met de blaas of de maag, is het beter om helemaal geen koffie meer te geven.

Contents

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

60 + = 66