Waarom drink je niet dagelijks 8 glazen water?

De basisprincipes van een gezonde levensstijl gaan van het ene artikel naar het andere en zijn vrijwel onveranderd en lijken al gevestigde waarheden te zijn. Ja, jullie kennen ze allemaal perfect: meer groenten, regelmatige lichaamsbeweging en acht, ja, het zijn acht (!) Glazen water per dag.

Wacht, over het water, is dit echt de waarheid? En als ik niet zoveel wil drinken? En hebben alle mensen dezelfde hoeveelheid vocht nodig?

De theorie van de noodzaak acht glazen water per dag heeft diepe wortels, zo diep, dat het moeilijk is om hun begin traceren. Waarschijnlijk werd dit dogma gelanceerd terug in 1945 met de publicatie van de Nationale Food and Nutrition Board, die onder andere zei dat “het tempo van de vochtinname voor een volwassene is ongeveer 2,5 liter per dag … maar de meeste van deze hoeveelheid is opgenomen in het verbruik voedsel “. Gebruikers met succes gooide het tweede deel van de zin, en de mythe van de acht kopjes water (ongeveer 2,5 liter) ging te lopen op de planeet.

Dus laten we meteen het idee opgeven dat het nummer acht van grote waarde is voor onze gezondheid, en stop met het tellen van de dronken bril. Het is veel belangrijker om een ​​andere fundamentele vraag te beantwoorden: is extra waterverbruik zo gunstig voor onze gezondheid?

Er is een enorme en onmiskenbare plus verbruik is water – het geen calorieën bevat. Gezien de epidemie van obesitas, dat is het vegen van bijna alle ontwikkelde, ontwikkelen en onderontwikkelde landen, is het veel beter als mensen vervangen sap of de meer zoete dranken aan gewoon water.

Maar de aanhangers van de sekte “Acht glazen water” vertellen ons ook over de wonderbaarlijke zuivering van het lichaam, de verwijdering van gifstoffen en toxines, de normalisering van het werk van interne organen. Maar ook hier is alles niet al te eenduidig.

Tot op heden bestaat er geen verenigde mening van wetenschappers over het effect van overvloedige extra vochtinname op ziekten bij de mens en sterfte. In de jaren tachtig van de vorige eeuw werd bijvoorbeeld een zeer groot onderzoek uitgevoerd in Nederland. Zijn bevindingen werden gepubliceerd in het British Journal of Nutrition in 2010. Als resultaat van observaties van meer dan 120.000 mensen over een periode van 10 jaar, vonden de auteurs geen correlatie tussen vloeistofinname en sterfteoorzaken. Met andere woorden, mensen die veel water drinken en weinig, sterven aan dezelfde ziekten.

Andere studies ondersteunen deze conclusie. Dit is niet het verband tussen de hoeveelheid verbruikt fluïdum en de frequentie van chronische nierziekte en de dood door hart- en vaatziekten. Maar dit ziet geen enkele invloed van extra hydratatie op de kwaliteit van onze huid, dus hoogstwaarschijnlijk is het visuele effect van verjonging van mensen die water drinken niet waar.

Maar wat te doen met andere wetenschappers die ons volledig tegenovergestelde conclusies in hun wetenschappelijke werken aanbieden? Deze studie, die meer dan 20.000 Adventisten volgde, onthulde bijvoorbeeld het positieve effect van het consumeren van meerdere extra bekers water op het algemene beeld van morbiditeit en mortaliteit. Dus waar is de waarheid?

De waarheid ligt, zoals gewoonlijk, ergens in het midden en voor het zoeken ervan is het niet nodig om dure studies te doen. En het bestaat uit het feit dat je moet drinken en precies water moet drinken. Maar om in cycli met een bepaald aantal liters of glazen dagelijkse norm te gaan zou dat niet moeten zijn. Voor elke persoon is deze norm individueel en hangt van verschillende oorzaken af, waaronder klimaat en het huidige dieet. En het beste advies dat ik ooit over dit onderwerp heb gehoord, is het antwoord van de dokter op mijn vraag over hoeveel en wanneer te drinken. Hij antwoordde het volgende:

Drink als je dorst hebt.

Het is simpel, waarom gecompliceerd?

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

25 − = 23