Waarom is het zo belangrijk om een ​​wandeling te maken?

Nu lijden veel mensen aan lage mobiliteit, hoewel slechts 15-20 minuten lopen elke dag alle symptomen van deze vloek van de dag kan genezen. Emotionele achteruitgang, stagnatie, gebrek aan nieuwe ideeën – wandelingen helpen om deze problemen te verhelpen. Maar hoe haal je jezelf het huis uit als je niet gewend bent om elke dag te lopen? Hier zijn een paar feiten die je zullen overtuigen om zo’n nuttige gewoonte te krijgen.

Wandelen – wat is er makkelijker? Je verlaat gewoon het huis en gaat waar je ogen kijken. Desondanks is dit voor velen een moeilijke test. Zelfs als ze een wandeling maken, gaan velen liever ergens zitten in een café in de buurt van het huis, blijven daar twee uur en gaan dan met de taxi naar huis. Over het algemeen is dit allemaal triest, en ondertussen kunnen eenvoudige wandelingen ons zoveel geven …

Opgewekt en opnieuw opgestart

Onderzoekers van de Universiteit van Edinburgh zeggen dat het lopen op de groene zones, bijvoorbeeld in het park in de stad of in het bos, als je woont aan de rand, verlichten vermoeidheid en lossen van de hersenen en het verblijf in de zon verwijdert het gevoel van lethargie en verhoogt de productiviteit.

Weet je nog toen je de vorige keer liep. Is het mogelijk om lusteloos te blijven na een wandeling, natuurlijk, als je normaal slaapt en niet overvoert? Na een wandeling bijvoorbeeld, is het voor mij veel gemakkelijker om mezelf zover te krijgen dat ik de juiste dingen doe, sport, het huis schoonmaken of zoiets.

Met betrekking tot lossen: als je in een afgesloten ruimte bent, word je niet afgeleid door externe prikkels en volledig ondergedompeld in hun problemen. In de open lucht, en vooral in de natuur, word je omringd door een veelheid van irriterende stoffen, die je niet toestaan ​​om in de afgrond van je problemen te duiken.

Vanuit mijn eigen ervaring kan ik zeggen dat het werkt: als de hele laadden hun problemen te krijgen uit het huis (natuurlijk, met de muziek-speler) en stuur rond de stad te dwalen, zijn er grote op zichzelf optimistische oplossen van problemen, en kwam thuis al met een goed humeur.

Concentratie en wilskracht

Zoals u weet, zijn ons concentratievermogen en onze wilskracht niet onbeperkt, en tegen het einde van de werkdag zijn ze bijna uitgeput.

Als elke keer dat je een verlangen hebben om de rekening in sociale netwerken te checken, of gaan naar een entertainment site, kunt u deze vervangen met leuke 15 minuten lopen, zal het gevoel heel anders zijn.

Na een wandeling heb je meer energie, worden je gedachten helderder en wordt het na de pauze makkelijker om je op je werk te concentreren.

Meer creatieve energie

Een studie door Geoffrey Sanchez-Berks en Santay Kim van de Universiteit van Michigan heeft aangetoond dat wandelen het vermogen tot creatief denken vergroot.

In totaal werden vijf studies uitgevoerd, waaraan 400 studenten deelnamen. In een experiment vergeleken het vermogen om problemen in verschillende omgevingen op te lossen: zittend in een afgesloten ruimte, wandelen langs een vooraf bepaalde baan, en wandelen op het pad van de gratis zonder beperkingen.

In het laatste geval toonden studenten meer flexibiliteit en originaliteit bij het oplossen van problemen, die als het ware de metafoor van het creatieve proces bevestigden ‘breed denken, grenzen overschrijden’. In dit geval – buiten het terrein en de aangegeven route.

Nogzsche schreef in zijn boek “Ecce Homo, hoe zij zichzelf worden”:

Zo weinig mogelijk zitten; niet te vertrouwen op een gedachte die niet in de lucht en in de vrije beweging werd geboren … Het leven van de zittende – ik zei al eens eerder – is een echte zonde.

En toch, neem een ​​notitieblok en een pen mee om een ​​wandeling te maken. Plotseling word je aangevallen door inspiratie en moet je snel de ongrijpbare ideeën opschrijven.

Hoe je je wandelingen organiseert

Het lijkt misschien dat er geen tijd is voor wandelingen ‘s morgens of’ s avonds, maar dit is slechts een illusie. Uiteindelijk moet je maar 20 minuten vinden.

U kunt tijdens de lunch “een wandeling maken”, bijvoorbeeld naar een café dat zich iets verder van uw kantoor bevindt dan gewoonlijk. ‘S Ochtends wandelt u naar een halte op het verre openbaar vervoer of naar een metrostation op afstand.

Tijdens een ochtendwandeling, kunt u gewoon laat uw gedachten de vrije drijven of om jezelf te vragen voordat u een doel: om een ​​probleem op te lossen, komen met een concept, schetsen een plan voor de dag Zaken. Hetzelfde kan worden gedaan tijdens de avond promenade – vraag jezelf een doel en loslaten van gedachten.

Tijd en diversiteit

U kunt op elk moment uw wandeling kiezen. Sommige mensen lopen bijvoorbeeld liever dicht bij de nacht. Ja, ze hebben geen baat bij zonlicht, maar zulke wandelingen kunnen een kalmerend effect hebben: een minimum aan mensen en auto’s, een koele nacht en vrede.

Iemand die meer graag direct na het werk loopt, warm na een dag op aan de tafel op het bureau en verfris de gedachten.

Over het algemeen, als je echt niet in je vrije tijd wilt lopen, probeer het dan op een ander tijdstip van de dag te doen. Misschien is dit het geval.

Nu over de route. Natuurlijk is het beter om natuurlijke zones te kiezen: wandelen in het bos of in het park, u verlichten stress en verbeteren over het algemeen uw humeur.

Zelfs de effecten van chronische stress zijn gemakkelijker te elimineren onder natuurlijke omstandigheden: de druk stabiliseert, de spierspanning daalt en de hoeveelheid stresshormonen neemt af.

Maar voor mensen die ver van parken en natuurgebieden wonen, is er één troost – het niveau van creatieve energie is niet afhankelijk van de route.

Een studie van Stanford University heeft aangetoond dat het veel nuttiger is om te lopen dan om te zitten voor het uitvoeren van creatieve taken. De resultaten van de studie zijn meer dan indrukwekkend: tijdens het lopen verbetert het creatieve denken met 60%.

behalve Creativiteit neemt toe van het proces van lopen, niet van het overdenken van de schoonheden van de natuur. Misschien zal je stress niet zo effectief verminderen als in de boezem van de natuur, maar creativiteit zal in ieder geval op het niveau liggen.

Dus de redenen om te lopen zijn voldoende. Het blijft om te proberen hun indrukken te beschrijven.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 78 = 82