Bagaimana mengendalikan emosi Anda dalam situasi apa pun

Emosi adalah apa yang membuat kita manusia. Tetapi kadang-kadang manifestasi perasaan itu benar-benar tidak pantas, itu mencegah seseorang untuk berpikir dengan bijaksana dan mengarah pada kesalahan. Anda tidak bisa (dan tidak boleh!) Jauhkan diri Anda dari mengalami ini atau emosi-emosi itu. Tetapi untuk memanifestasikan dan menyatakan itu perlu pada waktu yang tepat dan di tempat yang tepat. Gunakan perasaan Anda secara konstruktif dan jangan biarkan mereka menghancurkan semua yang telah mereka kerjakan untuk waktu yang lama.

Jangan goyah diri Anda

Sesuaikan tingkat emosi Anda seperti suhu pada termostat. Tidak terlalu panas, tidak terlalu dingin – tepat, terasa enak. Ini berlaku untuk emosi baik dan buruk.

Meluapnya antusiasme dapat menjadi tidak pantas, serta perilaku yang terlalu agresif atau depresif.

Orang yang tahu cara mengontrol emosi mereka, selalu berusaha menjaga keseimbangan, menghindari ketidakharmonisan dalam keadaan jiwa.

Berhenti memikirkannya

Apakah Anda merasa bahwa Anda “mendidih”? Ini adalah kondisi berbahaya, dan Anda perlu menempatkan diri Anda dalam urutan sesegera mungkin. Daripada bereaksi terhadap situasi dengan segera, pikirkan tentang alat dan solusi apa yang dapat digunakan. Dinginkan dan renungkan apa yang terjadi, kembalilah ke diri sendiri fokus dan kemampuan untuk menganalisis. Keputusan yang terburu-buru paling sering membawa perasaan menyesal yang pahit. Di sisi lain, jeda kecil akan membantu Anda fokus pada yang paling penting dan memilih cara yang efektif dan bijaksana untuk memecahkan masalah.

Hindari overload emosional

Emosional yang berlebihan – situasi di mana perasaan tertentu benar-benar meraih Anda. Kondisi ini disertai dengan gejala fisik seperti jantung berdebar, pernapasan, gemetar di lutut, berkeringat dan mual. Anda merasa sesuatu seperti itu? Ini adalah tanda yang jelas bahwa Anda secara emosional kewalahan. Daripada mengikuti arus dan menyerah, menarik diri bersama-sama! Memproses informasi yang sedikit demi sedikit, secara bertahap pulih. Hasilnya Anda sudah bisa memperkirakan tampilan mabuk.

Bagaimana mengendalikan emosi Anda
Kate Ter Haar / Flickr.com

Berlatihlah bernafas dalam-dalam

Reaksi tubuh terhadap stres emosional langsung mempengaruhi jantung dan semua otot-otot tubuh. Anda mengalami stres, setelah yakin untuk merasa kewalahan. Untuk menghindari lompatan ini, berlatih pernapasan dalam. Ini akan jenuh otak Anda dengan oksigen dan membantu Anda rileks. Teknik ini sangat sederhana: berhenti melakukan apa-apa lagi, tutup mata Anda dan tarik napas perlahan melalui hidung, menghitung lima detik. Tahan napas selama dua detik, dan kemudian hanya sebagai perlahan menghembuskan napas melalui mulut, lagi menghitung sampai lima. Ulangi setidaknya 10 kali.

Hindari perusahaan yang emosional

Hal ini diketahui bahwa orang dapat dengan mudah mentransfer emosi mereka kepada orang lain. Itulah mengapa Anda harus menghindari orang-orang yang hanya melihat negatif dalam segala hal: Anda pozaimstvuete titik yang sama pandang, bahkan tidak memperhatikan. Hal yang sama berlaku untuk orang-orang terlalu emosional. Jika Anda ingin mengontrol perasaan Anda dan selaras, Anda harus menjauhkan diri dari orang-orang yang bisa disebut ratu drama.

Pikirkan tentang solusi, bukan masalah

Reaksi negatif terhadap situasi yang sulit adalah salah satu masalah paling umum yang terkait dengan emosi. Merasa sedih atau marah sebagai reaksi terhadap keadaan yang berubah adalah normal, tetapi tidak rasional.

Anda tidak dapat berhenti memikirkan masalah, Anda perlu menggunakan waktu untuk memikirkan rencana untuk tindakan berikut.

Buat daftar solusi yang memungkinkan, menjadi kreatif dan kreatif. Selama bekerja, emosi akan pergi ke latar belakang, Anda akan muncul dari situasi sebagai pemenang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

83 + = 91