Cara mendapatkan yang baik: instruksi bagi mereka yang ingin menambah berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka

Seluruh dunia ingin menurunkan berat badan dan seolah-olah lupa tentang mereka yang tidak berhasil mencoba menjadi lebih baik.

Sebagian besar dari kita bingung. Siapa? Siapa orang gila ini? Tidak untuk bersukacita dalam kemewahan Anda dan kemampuan untuk makan kue sekaligus tanpa menambah berat badan. Dunia menghitung kalori, berkeringat di gym dan dengan berani menolak roti, daging, lemak, manis … Dan ini tidak selalu efektif dalam memerangi kilogram yang dibenci. Dan di sini bukan hidup, tetapi surga: makan – Saya tidak ingin menurunkan berat badan!

Banyak yang menjelaskan betapa anehnya “metabolisme yang baik.” Tapi, maaf, tidak satu pun metabolisme tidak bisa mengerjakan ulang 6-9 ribu kilokalori per hari sehingga seseorang tidak sembuh. Hanya jika Anda bukan pengendara sepeda “Tour de France”. Ya, ya, kamu tidak salah. Ini adalah 6-9 ribu (!) Kilocalory. Kurang lebih bisa makan (dan makan!) Seseorang yang dengan tulus ingin menjadi lebih baik, tetapi dia tidak mendapatkannya. Setelah semua ahli yang tidak dapat binasa dari klaim TV di setiap program kedua tentang kesehatan, bahwa prinsip di sini adalah “sederhana”: makan – dibakar. Seperti mesin.

Sama seperti sebelumnya, saya pikir. Dia iri gadis-gadis dengan ketipisan model yang bisa “kue pada suatu waktu”. Sampai dia menjadi ahli gizi. Yang sangat mengejutkan saya, saya dihadapkan pada kenyataan bahwa klien yang ingin menjadi lebih baik tidak kurang dari mereka yang ingin menurunkan berat badan. Berkomunikasi dengan mereka, saya membuka dunia baru. Dunia orang-orang yang bahkan malu dalam masyarakat saat ini, tergila-gila pada ukuran nol, berbicara tentang masalah mereka. Mereka tidak mengerti, mereka iri. Tapi sia-sia.

Keistimewaan orang-orang semacam itu tidak lebih dari konsekuensi dari fakta bahwa mereka tidak mencerna makanan dengan benar.

Konsekuensi yang dihasilkan dari ini adalah:

  • perasaan lapar yang terus-menerus dan rasa takut ditinggalkan tanpa makanan (orang-orang seperti itu sering membawa makanan bersama mereka, terutama jika mereka tahu bahwa tidak akan ada waktu atau kesempatan untuk membeli sesuatu);
  • kelelahan yang tak dapat diatasi sepanjang hari;
  • masalah dengan kulit, rambut rontok, kuku rapuh dan / atau tipis;
  • alergi;
  • penuaan dini pada tubuh;
  • masalah dengan hormon dan kadang-kadang bahkan infertilitas;
  • sering pilek dan SARS.

Anda dapat melanjutkan untuk waktu yang lama. Masalah-masalah ini murni bersifat individual. Ini mungkin tidak begitu terlihat di masa muda, ketika kekuatan bawaan tubuh masih besar, tetapi dengan bertambahnya usia, masalah-masalah kesehatan muncul semakin banyak. Saya akan memberikan contoh.

Salah satu teman saya di usia 43 sepertinya berusia 60+. Sementara dia sangat kurus, dan ini, seperti yang Anda tahu, masih muda. Tapi tidak dalam kasusnya. Pada pertemuan lulusan universitas, salah satu mantan teman sekelas membawanya untuk guru mereka! Ke mana pun dia pergi dengan suami sejawatnya, mereka terlihat curiga, karena mereka menyerupai pasangan dengan perbedaan usia yang besar (setidaknya 10-15 tahun!). Gambar ini dilengkapi dengan masalah kesehatannya: migrain permanen dengan kekuatan seperti itu sehingga kadang-kadang dia tidak meninggalkan rumah selama berhari-hari, ketidaksuburan (mereka memiliki anak angkat), rematik dan osteoporosis, endometriosis, jerawat dan rambut rontok. Seperti yang dia katakan, “bagi saya jelas bahwa tubuh saya tidak mendapatkan sesuatu yang baik untuk waktu yang lama.” Dia hidup dengan rasa sakit yang konstan, ketika dia khawatir tentang satu hal atau lainnya. Pada saat yang sama, dia makan banyak makanan sehat, mengambil vitamin dan menjalani gaya hidup sehat.

Ada varian lain yang lebih umum: seseorang berbaring di sofa selama berhari-hari, tidak ramah dengan olahraga dan makan banyak makanan yang berbahaya tetapi tinggi kalori. Pilihan ini juga tidak mengarah pada penambahan berat badan, dan penampilan dan kesehatan dalam hal ini bahkan lebih menderita. Jadi apa yang kamu lakukan?

Penting untuk bekerja dengan pencernaan. Sehingga makanan tidak hanya mengisi perut, tetapi untuk memaksimalkan penyerapannya.

Jawabannya terdengar sederhana, tetapi perwujudan ide ini menjadi kenyataan adalah proses yang agak rumit. Dan abadi. Tapi, seperti yang Anda tahu, hal utama adalah keinginan! Karena itu, lanjutkan.

Berencana untuk menambah berat badan dan meningkatkan kesehatan

Langkah 1: identifikasi alasan mengapa makanan tidak dicerna

Alasan tersebut dapat berupa:

  • kehadiran parasit;
  • gangguan mikroflora usus;
  • tidak cukup keasaman jus lambung;
  • kurangnya enzim pencernaan;
  • kinerja yang buruk dari hati dan pankreas.

Hampir semua kondisi ini dapat dideteksi menggunakan analisis. Tetapi kadang-kadang tidak perlu (kecuali untuk sampel parasit).

Mengapa mungkin dilakukan tanpa analisis? Karena ada banyak tanda bahwa ahli gizi yang baik dapat mengungkapkan adanya masalah-masalah tertentu. Murah dan efektif!

Baru-baru ini saya didekati oleh seorang gadis dengan masalah berat badan bertambah. Dokter di klinik yang dibayar (tentu saja!) Menawarinya untuk mengambil tes dan mencari tahu bifidobacteria mana yang ia miliki. Dan sebelum itu, dia ditawari untuk mengambil analisis lain (juga dibayar) dan mencari tahu bakteri berbahaya apa yang dia miliki.

Saya menyarankan dia untuk tidak mengambil tes dan tidak menghabiskan uang. Kenapa?

Jika seseorang bukan ahli, tampaknya cukup logis untuk lulus tes dan titik i. Tetapi dengan mikroorganisme semuanya rumit. Ada banyak sekali spesies dan subspesies mereka. Ambil contoh untuk semuanya tidak nyata. Biasanya dalam satu analisis, 5-10 spesies diuji. Itulah mengapa vonisnya sama: Anda melakukannya dengan baik. Namun kenyataannya tidak demikian.

Ada bakteri di bawah angka 11, yang tidak diperiksa oleh seseorang. Dan itu tidak kurang berbahaya dari yang lain. Itu disinformasi.

Adapun bifidobacteria yang baik, apa bedanya, mana yang tidak cukup? Yang penting adalah berapa banyak dari mereka, bukan mereka. Setiap orang hidup dengan mikroflora khusus ususnya. Dan jika Anda memiliki sedikit bakteri dari satu spesies, maka banyak lainnya. Selain itu, mikroflora terus berubah tergantung pada pola makan, gaya hidup, penyakit dan faktor-faktor serupa. Jadi jangan buang uang untuk tes mikroflora.

Ketika pelanggaran diidentifikasi (seringkali beberapa), lanjutkan ke titik berikutnya.

Langkah 2: Menghancurkan mikroorganisme berbahaya dan penghapusan masalah pencernaan

Untuk memerangi parasit dan bakteri patogen, herbal digunakan dalam proporsi tertentu (mereka juga antibiotik alami). Ini termasuk:

  • bawang putih;
  • oregano;
  • thyme;
  • bawang;
  • daun pohon zaitun.

Jika parasit hidup dengan manusia selama bertahun-tahun, maka sulit untuk mengatasinya dengan bantuan produk alami. Kemudian berikan resep antibiotik dari apotek.

Untuk meningkatkan keasaman lambung dan untuk meningkatkan pencernaan, langkah-langkah berikut sesuai:

  • jus lemon dalam makanan dan minuman;
  • cuka anggur;
  • perlakuan panas makanan;
  • memotong blender makanan;
  • tanaman dan rempah pahit (arugula, dandelion);
  • Kadang-kadang tablet diresepkan dengan asam klorida dari apotek;
  • enzim pencernaan dalam kapsul (pada tahap awal pengobatan).

Sejalan dengan ini, tindakan diambil dari langkah berikutnya.

Langkah 3: hilangkan semua faktor dari diet yang dapat mengiritasi sistem pencernaan dan membuatnya stres

Sederhananya, mereka menghapus semua bahan makanan yang secara negatif membuktikan diri dalam penelitian. Di bawah sanksi, sebagai aturan (tetapi tidak selalu), jatuh:

  • semua produk susu;
  • gluten;
  • gula;
  • kopi;
  • alkohol.

Saya sering meresepkan diet berputar ketika seseorang menolak makanan ini untuk waktu tertentu (4-6 minggu), dan kemudian mereka secara bertahap dimasukkan ke dalam diet ketat satu per satu. Ketika Anda kembali ke produk-produk ini, Anda harus hati-hati memantau reaksi tubuh.

Jika setelah makan beberapa makanan Anda merasakan perubahan (sakit kepala, peningkatan denyut jantung, kulit gatal, sakit perut, kelelahan, tidur yang buruk), maka Anda tidak tahan.

Ini adalah langkah yang sangat penting, yang lebih baik daripada tes apa pun yang menunjukkan alergi makanan. Meskipun metode ini juga sulit digunakan, itu tidak membutuhkan biaya sepeser pun.

Langkah 4: Pemulihan mikroflora usus dengan nutrisi dan olahan dengan probiotik dalam kapsul dan bubuk

Ini dilakukan sesuai dengan skema tertentu dan tidak dalam kasus bersamaan dengan asupan zat yang membunuh bakteri berbahaya. Antibiotik (alami atau dari apotek) diambil di pagi hari, dan probiotik – di malam hari sebelum tidur. Dalam hal ini, penerimaan probiotik, sebagai suatu peraturan, harus dilanjutkan setidaknya selama dua bulan.

Untuk nutrisi, ini memainkan peran besar dalam proses menambah berat badan! Di sini perlu untuk bersandar pada yang paling berguna berguna: sayuran, kacang-kacangan, minyak berkualitas baik, serat untuk memberi makan bifidobacteria, protein untuk membangun otot. Tidak cukup untuk menjajah usus dengan bakteri yang tepat. Mereka masih perlu diberi makan dengan baik. Makanan favorit dari bakteri – serat, yang kaya akan sayuran dari segala jenis.

Selain ini, saya menyarankan program vitamin dan mineral. Setelah semua, tubuh yang kelelahan sangat merindukan segala sesuatu yang berguna! Daftar ini selalu individual, karena orang yang berbeda memiliki kebutuhan yang berbeda. Setidaknya saya akan merekomendasikan multivitamin berkualitas baik dan vitamin C.

Langkah 5: bekerja dengan sisi psikologis dan emosional dari pertanyaan itu

Seringkali, kekuatan tubuh melemah karena stres, kejadian negatif, masalah psikologis.

Sangat penting untuk memahami ketika Anda mulai menurunkan berat badan sehingga sekarang Anda tidak bisa kembali normal. Apa yang sebenarnya terjadi pada saat itu dalam hidupmu bersamamu? Dan bagaimana Anda terpengaruh oleh situasi itu sekarang?

Lihatlah keadaan sekarang. Apa sebenarnya yang salah? Mungkin Anda harus beristirahat, mengubah sesuatu dalam hidup Anda? Stres (emosional dan fisik) merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan. Semakin banyak penelitian menunjukkan banyak proses fisiologis negatif yang disebabkan oleh stres.

Setelah mengidentifikasi hubungan, akan lebih baik untuk bekerja dengan spesialis di bidang ini atau membaca buku tentang pengembangan diri. Langkah ini, pada prinsipnya, adalah opsional, tetapi diinginkan. Kadang-kadang perubahan dalam hidup dan dalam sikap kita terhadap hal itu menghasilkan mukjizat. Bagaimanapun, manusia adalah satu kesatuan, oleh karena itu kadang-kadang produk yang paling berguna dan obat-obatan yang paling efektif tidak berdaya.

Nuansa lain. Sebelum Anda memulai program penambahan berat badan, Anda harus sabar dan termotivasi. Jika Anda tidak memiliki motivasi, maka usaha Anda tidak akan mendatangkan hasil yang diinginkan. Mungkin mereka tidak akan membawa apa pun. Motivasi dari seri “bahwa itu nyaman untuk membeli pakaian” atau “sehingga dada besar” tidak mungkin menahan Anda dalam waktu lama.

Proses mendapatkan berat badan jauh lebih sulit daripada menurunkan berat badan. Anda tidak dapat memperoleh 5 kilogram, lalu bersantai, membuang semua perubahan, dan kemudian mulai lagi. Yaitu, tentu saja, Anda bisa. Tetapi ini tidak akan menjadi kelanjutan dari proses, tetapi awal baru dari awal.

Tapi ada kabar baik: begitu Anda mencerna, beratnya akan menstabilkan dirinya sendiri. Dan lebih jauh lagi, sangat mungkin bahwa Anda akan bermigrasi ke kelompok mayoritas, yang tanpa henti berjuang dengan 2-5 kilogram terakhir.

Kesehatan yang baik untuk Anda!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

96 − 87 =