5 Effectieve manieren om schuldgevoel te verslaan

Gezonde en ongezonde wijnen

Wanneer we denken aan schuld en schuldgevoel, is het eerste dat naar voren komt het imago van de crimineel. Dit is logisch, omdat een persoon die de basiswetten en morele normen heeft overtreden, moet niet worden beschouwd als een held beschouwd en in het algemeen, voelt niet goed. Anders zal de samenleving simpelweg ophouden te bestaan.

In een situatie waarin mensen elkaar graag vrijwillig doden, zal de mensheid het niet lang volhouden.

Bovendien helpt wijn ons om zich aan onze eigen waarden te houden. Wanneer we iets doen dat tegen hen in gaat, voelen we ons niet goed. En dat is goed: we hebben minder kansen om onze eigen idealen te verraden en beledigen mensen die we waarderen en respecteren.

Maar een gevoel van schuld kan ook ontstaan ​​door de meest onbelangrijke redenen en angstaanjagende proporties aannemen. Bijvoorbeeld in gevallen waarin een persoon zichzelf haat door het eten van een stuk taart; scheldt zichzelf uit over welk licht de moeite waard is, omdat hij de melding aan de dokter vergat; denkt dat hij de laatste egoïst is, omdat hij naar verluidt niet genoeg doet voor zijn familie, vrienden of partner. Er is al een duidelijk probleem.

Waarom is er overmatige wijn

De redenen kunnen massaal zijn, maar allemaal hebben ze in de regel een psychologisch karakter. Hier zijn slechts een paar voorbeelden:

1. Hypertrofische wijn kan een symptoom zijn van klinische depressie.

2. Gevoelens van schuldgevoel kunnen worden geassocieerd met trauma uit de kindertijd of posttraumatische stressstoornis. Traumatische wijn neemt verschillende vormen aan, gaande van “concentratiekampsyndroom” (komt voor bij mensen die worden opgeslagen in de ramp) om zich op te laden voor een “betere” aandeel (kan optreden bij mensen die familieleden of geliefden met een lichamelijke, verstandelijke of psychische problemen).

schuld: overmatige wijn

3. Wijn kan een gevolg zijn van een laag zelfbeeld, dat vaak wordt gevormd onder de invloed van giftige ouders.

Wat de redenen ook zijn, een ongezond gevoel van schuld kan en moet worden uitgevochten.

Hoe schuldgevoelens te overwinnen

Op het eerste gezicht lijken deze methoden misschien eenvoudig, maar het kost tijd en moeite om te beginnen met werken. Je moet immers de gewoonlijke manier van denken veranderen. Dus wees geduldig. En veroordeel jezelf niet als iets niet lukt.

1. Zoek naar bewijs van onschuld

Als u zich schuldig voelen, want het is niet genoeg doen voor uw gezin, huishouden en iemand anders, schrijf de dingen die je regelmatig moet doen.

Het kunnen zelfs kleine handelingen zijn, zoals een kop koffie in de ochtend of een paar vriendelijke woorden. In ieder geval besteed je je energie aan hen.

Draag deze lijst altijd bij je en neem contact met hem op als je een nieuw schuldgevoel voelt. Natuurlijk kan dit na verloop van tijd worden aangevuld.

2. Praat met de bron van de schuld

Vraag mensen waarvan je denkt dat je ze veronachtzaamt, over hun gevoelens. Het is mogelijk dat al hun mogelijke claims – alleen de vrucht van je geest.

Neem anders kritisch denken op. Bedenk hoe de externe waarnemer de situatie zou evalueren. Zou hij gedacht hebben dat je echt niet genoeg doet voor je familie, of heb je besloten dat je familie te veel van je vraagt?

schuld: de bron van schuld

In het eerste geval moet je samen zoeken naar een compromisoplossing, in de tweede – begin te wennen aan het idee dat de beschuldigingen ongegrond zijn.

3. Waardeer jezelf en alles wat je doet

Neem de regel aan het einde van de dag om ten minste drie van je prestaties vast te leggen: bijvoorbeeld wat je voor anderen hebt gedaan of om je eigen doel te bereiken. Lees deze lijsten aan het einde van elke week.

Een laag zelfbeeld, perfectionisme en schuldgevoel laten je focussen op wat je niet deed of verkeerd deed. Als je je concentreert op prestaties, elimineer je deze verslaving.

4. Vecht met zwart en wit denken

Gedachten in de geest van “alles of niets” – intrigeert ook schadelijk perfectionisme. Waar manifesteren ze zich in? Tenminste daarin beschouw je jezelf als de beste partner ter wereld / ouder / kind, of de slechtste. De derde is niet gegeven. Maar in levensverwachting tussen zwart en wit zijn er nog tal van grijstinten dat mensen met een opgeblazen gevoel van schuld gewoon negeren.

Je doel is om te leren ze op te merken en te begrijpen. Ja, misschien is je gedrag niet vlekkeloos, maar het is niet verschrikkelijk.

5. Zoek naar verborgen emoties

Vaak maskeren fouten andere gevoelens: woede, angst, wrok. Deze situatie kan zich voordoen in een relatie met een partner die handelt uit de rol van het slachtoffer, of is de meest voorkomende narcis. Hij kan je ervan overtuigen dat elke minuut die hij met hem doorbrengt en niet voor hem een ​​aanval van wild egoïsme is. Als gevolg hiervan, voel je je schuldig, het ontkennen van hem, of tijd te verspillen aan zijn bedrijf, maar in hart en nieren boos, beledigd of bang om relaties te verwennen.

Wat moet ik doen? Kijk eerst in jezelf en zoek naar verborgen gevoelens. In dit geval is het zinvol om na te denken over psychotherapie. Ten tweede, blijf hun recht op hun eigen leven verdedigen, zelfs als er een dreiging van een breuk in de relaties dreigt. Het plezier van de unie waarin je je als een gevangene voelt, is nog steeds de vraag.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

30 − 22 =