Hoe je emoties onder controle te houden in elke situatie

Emoties zijn wat ons mens maakt. Maar soms is de manifestatie van gevoelens volkomen ongepast, het voorkomt dat iemand verstandig denkt en tot fouten leidt. Je kunt niet (en zou niet!) Moeten voorkomen dat je deze of die emoties ervaart. Maar manifesteren en uitdrukken is noodzakelijk op het juiste moment en op de juiste plaats. Gebruik je gevoelens constructief en laat ze niet alles vernietigen waar ze al zo lang aan werken.

Schud jezelf niet

Pas de mate van je emoties zoals temperatuur aan op een thermostaat. Niet te heet, niet te koud – precies goed, om je goed te voelen. Dit geldt voor zowel goede als slechte emoties.

Overvloed aan enthousiasme kan ongepast zijn, evenals overmatig agressief of depressief gedrag.

Mensen die weten hoe ze hun emoties moeten beheersen, proberen altijd een evenwicht te bewaren en disharmonie in de zielstoestand te vermijden.

Stop met nadenken

Heb je het gevoel dat je “aan het koken” bent? Dit is een gevaarlijke situatie en je moet jezelf zo snel mogelijk in orde brengen. In plaats van onmiddellijk op de situatie te reageren, bedenk dan welke hulpmiddelen en oplossingen kunnen worden gebruikt. Afkoelen en nadenken over wat er is gebeurd, terug naar jezelf de focus en het vermogen om te analyseren. Overhaaste beslissingen brengen meestal een bitter gevoel van spijt met zich mee. Aan de andere kant helpt een kleine pauze u zich te concentreren op de belangrijkste en een effectieve en tactvolle manier te kiezen om het probleem op te lossen.

Vermijd emotionele overbelasting

Emotionele overbelasting is een situatie waarin een bepaald gevoel je volledig vangt. Deze aandoening gaat gepaard met lichamelijke klachten, zoals een verhoogde hartslag, ademhalen, trillen in de knieën, zweten en misselijkheid. Voel je zoiets? Dit is een duidelijk teken dat je emotioneel overweldigd bent. In plaats van met de stroom mee te gaan en je over te geven, verzamel! Verwerk de informatie in delen en wordt geleidelijk aan tot leven gebracht. Je kunt het resultaat met een sobere blik beoordelen.

Hoe je emoties te beheersen
Kate Ter Haar / Flickr.com

Oefen een diepe ademhaling

De reactie van het lichaam op emotionele overbelasting beïnvloedt rechtstreeks het hart en in het algemeen alle spieren van het lichaam. Je ervaart spanning, waarna je je per se gebroken voelt. Om dergelijke sprongen te voorkomen, oefen een diepe ademhaling. Het zal je hersenen verzadigen met zuurstof en je helpen ontspannen. De techniek is heel simpel: stop met iets doen, sluit je ogen en adem heel langzaam door je neus, vijf seconden aftellend. Houd nog eens twee seconden je adem in en adem langzaam langzaam door de mond, opnieuw tot vijf. Herhaal minstens 10 keer.

Vermijd het emotionele gezelschap

Het is bekend dat mensen hun emoties gemakkelijk aan anderen overbrengen. Daarom zou je diegenen moeten vermijden die alles alleen als negatief beschouwen: je zult hetzelfde gezichtspunt lenen zonder het zelfs maar op te merken. Hetzelfde geldt voor overdreven emotionele personen. Als je je gevoelens wilt beheersen en in harmonie wilt zijn, moet je afstand nemen van degenen die dramakoningin kunnen worden genoemd.

Denk aan een oplossing, geen probleem

Negatieve reactie op een moeilijke situatie is een van de meest voorkomende problemen die gepaard gaan met emoties. Gevoel van verdriet of woede als reactie op veranderde omstandigheden is normaal, maar irrationeel.

Je kunt niet stoppen met nadenken over het probleem, je moet tijd gebruiken om het plan te doordenken voor de volgende acties.

Maak een lijst met mogelijke oplossingen, wees creatief en creatief. Tijdens het werk gaan emoties naar de achtergrond, je zult als winnaar uit de situatie komen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 8 =