5 Effektiva sätt att besegra skuld

Friska och ohälsosamma viner

När vi tänker på skuld och skuld är det första som framträder bilden av brottslingen. Och det här är logiskt, eftersom en person som bryter mot grundläggande lagar och moraliska normer, borde inte betraktas som en hjälte och i allmänhet inte borde må bra. Annars kommer samhället helt enkelt att upphöra att existera.

I en situation där människor fritt och lyckligt döda varandra kommer mänskligheten inte att vara länge.

Dessutom hjälper vin oss att följa våra egna värderingar. När vi gör något som går emot dem, känner vi osäkra. Och det här är bra: vi har mindre chanser att förråda våra egna ideal och förolämpa människor som vi värdesätter och respekterar.

Men en känsla av skuld kan också uppstå av de mest obetydliga skälen och förvärva skrämmande proportioner. Till exempel, i fall där en person hatar sig på grund av en bit kaka som ätit; skäller sig på vilket ljus som är värt, för att han glömde rekordet till läkaren; tycker sig vara den sista egoisten, eftersom han påstås inte räcker för sin familj, vänner eller partner. Det finns redan ett tydligt problem.

Varför finns det mycket vin

Skälen kan vara massa, men alla har som regel psykologiska karaktär. Här är några exempel:

1. Hypertrofiskt vin kan vara ett symptom på klinisk depression.

2. Skuldkänslor kan associeras med barndomsskada eller posttraumatisk stressstörning. Traumatisk vin tar olika former, allt från “överlevande skuld” (förekommer hos dem som sparas i katastrofen) för att ladda sig själv för en “bättre” aktie (kan förekomma hos människor som har släktingar eller nära och kära med fysiska, intellektuella eller psykiska problem).

skuld: alltför mycket vin

3. Vin kan vara en följd av låg självkänsla, som ofta bildas under inverkan av giftiga föräldrar.

Oavsett anledningarna kan och ohälsosam skuldkänsla kunna och bör bekämpas.

Hur man ska övervinna skuldkänslor

Vid första anblicken kan dessa metoder verka enkla, men det tar tid och ansträngning att börja arbeta. När allt kommer ihåg måste du ändra det vanliga sättet att tänka på. Så var tålamod. Och döm inte dig själv om något inte fungerar.

1. Sök efter bevis på oskuld

Om du känner dig skyldig för att du inte gör tillräckligt för dina nära och kära, hushåll och någon annan, skriv ner de saker du regelbundet gör för dem.

Det kan till och med vara små handlingar, som en kopp kaffe på morgonen eller några fina ord. I vilket fall som helst spenderar du din energi på dem.

Bär den här listan med dig hela tiden och kontakta honom när du känner dig ny skuld. Naturligtvis kan det med tiden kompletteras.

2. Prata med skuldkällan

Fråga människor du tycker att du försummar, om deras känslor. Det är möjligt att alla sina möjliga påståenden – bara din själs frukt.

Annars inkludera kritiskt tänkande. Tänk på hur den tredje partens observatör skulle utvärdera situationen. Skulle han trodde att du verkligen inte räcker för dina släktingar, eller har du bestämt att dina släktingar kräver för mycket av dig?

skuld: skuldkällan

I det första fallet måste du söka tillsammans för en kompromisslösning, i det andra – börja vänja sig vid tanken att avgifterna är grundlösa.

3. Uppskatta dig själv och allt du gör

Ta regeln i slutet av dagen för att spela in minst tre av dina prestationer: till exempel vad du har gjort för andra eller för att nå ditt eget mål. Läs dessa listor i slutet av varje vecka.

Lågt självkänsla, perfektion och skuld gör dig fokuserad på vad du inte gjorde eller gjorde fel. Koncentrerar sig på prestationer, utrotar du denna missbruk.

4. Kämpa med svart och vitt tänkande

Tankar i andan av “allt eller ingenting” är också intrigerna av skadlig perfektionism. Vad är de manifesterade i? Åtminstone betraktar du dig själv som den bästa partnern i världen / förälder / barn eller det värsta. Den tredje ges inte. Men i livet mellan svart och vitt finns det fortfarande en massa grå nyanser, vilka människor med en överskattad skuldsätt helt enkelt ignorerar.

Ditt mål är att lära sig att märka och förstå dem. Ja, ditt beteende är kanske inte perfekt, men det är inte hemskt.

5. Leta efter gömda känslor

Ofta maskerar andra känslor: ilska, rädsla, vrede. Denna situation kan uppstå i ett förhållande med en partner som antingen utövar offrets roll eller är den vanligaste narcissen. Han kan övertyga dig om att någon minut som spenderas med honom och inte för honom är en attack av vild själviskhet. Som ett resultat känner du dig skyldig, vägrar honom eller spenderar tid på dina affärer, men i djupet av ditt hjärta blir du arg, förolämpad eller rädd för att förstöra förhållandet.

Vad ska jag göra? Först titta in i dig själv och leta efter gömda känslor. I det här fallet är det meningsfullt att tänka på psykoterapi. För det andra, fortsätt att försvara sin rätt till sina egna liv, även om det finns ett hot om en paus i relationerna. Nöjet av facket där du känner dig som en fånge är fortfarande tveksamt.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 1