Bekerja di pejabat dan gaya hidup sihat: 10 idea menarik

Pernahkah anda tertanya-tanya bagaimana sihat kehidupan anda di pejabat? Biasanya kita ingat ini hanya apabila tubuh mula gagal dan kita faham bahawa tidak mungkin untuk mengatasi masalah yang timbul tanpa bantuan doktor. Dan memandangkan irama kehidupan moden di pejabat dan budaya pejabat dengan kue percuma dan kopi kopi, masalah timbul lebih kerap. Terdapat dua jenis pekerja pejabat: mereka yang bekerja dari pagi hingga malam hampir tanpa hari, dan orang-orang yang tidak terlalu sibuk dengan kerja, tetapi terpaksa duduk di kantor dari dan seterusnya untuk membebaskan kalori.

Akibatnya, masalah kesihatan timbul untuk semua, hanya sebab yang berbeza. Seorang pekerja sakit bukan pekerja yang sangat produktif. Oleh itu, pejabat yang sihat adalah kunci kepada sebuah syarikat yang berjaya dan sokongan bawahan dalam keadaan fungsian yang normal harus menjadi salah satu keutamaan pengurusan utama.

Dan sesetengah pejabat melakukannya dengan baik! Pelajaran dari kesihatan pejabat dari tim boundless.com.


© foto

Persekitaran yang sihat

Ia agak sukar untuk membina ruang yang sihat di sekeliling anda apabila anda berkongsi ruang pejabat kecil dengan pekerja lain atau bekerja di openoffice besar. Tetapi jika anda membina syarikat anda sendiri dan anda memutuskan untuk berpindah ke pejabat baru, terdapat peluang untuk melakukannya dengan betul!

1. tumbuhan hidup. Tumbuhan di dalam pasu bukan sahaja menghiasi ruang pejabat, yang juga memainkan peranan penting, tetapi juga membantu menghilangkan tekanan. Jadi taman musim panas yang kecil di sudut yang berasingan bukan idea yang tidak baik.

Satu-satunya nuansa – pilih tumbuh-tumbuhan yang mudah dijaga. Dan sebelum membeli tumbuhan berbunga, pastikan pekerja anda tidak mengalami alahan debunga.

2. Lampu semulajadi. Pencahayaan semula jadi adalah salah satu kunci kepada kerja-kerja yang produktif dan kesihatan rakyat. Pencahayaan semulajadi mengurangkan ketegangan mata, menyumbang kepada pengeluaran vitamin D dan membantu berfungsi badan kita mengikut bioritma semula jadi.

Jadi cuba untuk mengambil pejabat dengan tingkap besar, di mana banyak cahaya menembusi. Sekiranya ini tidak mungkin, rancangkan mesyuarat dan pertemuan di jalanan. Teres besar akan menjadi tempat yang sesuai untuk acara tersebut.

3. Jadual kerja. Kami telah menjejali anda dengan semua telinga mengenai desktop yang membolehkan anda bekerja berdiri. Duduk di komputer jelas tidak menambah kesihatan. Sebaliknya, ia menambah masalah dengan belakang, leher, tangan, ditambah sakit kepala dan masalah penglihatan (monitor adalah topik yang berasingan).

Perubahan kedudukan di meja dan kemungkinan peregangan sedikit menambah tenaga dan mengurangkan masalah kesihatan. Oleh itu, jika anda mempunyai peluang untuk membeli meja-transformer dan kerusi yang baik, jangan sedikit sekali! Selain itu, penyelesaian dengan jadual jelas lebih murah daripada menyelesaikan masalah kesihatan untuk pekerja anda.

Sokongan pasukan

“Pikiran yang baik dalam badan yang sihat!”

Semangat berpasukan yang sihat adalah kunci kejayaan syarikat anda!

4. Berguna “makanan ringan pejabat”. Daripada kuki dan gula-gula yang standard, dapur anda harus mempunyai hidangan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Dan buah-buahan kering, kacang-kacangan dan teh hijau membuat mereka sebuah syarikat yang sangat baik. Yoghurt dan produk tenusu lain juga dialu-alukan.

Semua produk ini bagus untuk rasa, akan dapat membantu mengekalkan tahap produktiviti yang tinggi dan pada masa yang sama akan mengekalkan sistem pencernaan dalam keadaan yang betul.

5. Ukur. Apapun yang kita lakukan, kita perlu tahu ukurannya. Mengekalkan gaya hidup sihat tidak boleh menjadi peraturan yang drastik. Kadang-kadang pekerja boleh berehat, minum kopi dengan manis atau sebotol bir selepas hari yang sibuk.

Bilik yang berasingan dengan sofa yang selesa juga dialu-alukan;)

6. Rehat petang. Mari kembali ke sofa selesa kami – tempat yang sangat baik untuk rehat petang. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa selepas rehat makan tengah hari orang lebih produktif. Biasanya pada masa ini irama bekerja berlaku kemelesetan dan para pekerja benar-benar tidur di meja kerja. Dan kesalahan mereka tidak ada, selepas semua, selepas makan malam yang enak dan berguna tubuh kita masih memerlukan kekuatan dan masa untuk mencernainya. Oleh itu, sumber-sumber utama bergegas untuk membantu saluran pencernaan kami.

Saya tidak sedar untuk siesta selama lima jam – satu jam akan cukup untuk berehat dan pembaharuan kuasa. Dan ini, dengan cara ini, terbukti dengan banyak kajian.

7. Kerosakan kerap. Cuti kecil selama 5-10 minit untuk bangun dari komputer dan berehat mata anda, dan pada masa yang sama dan meregangkan badan yang bernoda – adalah satu lagi cara yang baik untuk mengekalkan kesihatan pejabat. Kali ini membolehkan otak kita beralih dari tugas-tugas semasa dan berehat.

Bukan untuk apa-apa di sekolah dan universiti ada rehat antara pelajaran. Mungkin, salah seorang pekerja anda akan datang dengan idea cemerlang untuk menyelesaikan masalah lain semasa lawatan lima minit ke gelanggang bola keranjang!

8. Memperuntukkan ruang letak kereta untuk basikal. Jika sekurang-kurangnya beberapa pekerja anda suka menunggang basikal, ia akan menjadi baik untuk mencari tempat untuk menyimpannya. Mungkin contoh mereka akan menular dan dalam masa terdekat anda tidak akan memerlukan tempat letak kereta untuk kereta.

9. Menggalakkan sukan. Jika anda mempunyai tempat dan peluang, aturlah sekurang-kurangnya beberapa kali kelas kumpulan dalam pelbagai sukan. Ia boleh menjadi bola sepak, bola keranjang atau yoga. Sesuai semua yang pekerja anda suka. Lebih-lebih lagi, jika salah seorang daripada mereka benar-benar bersemangat dan terlibat dalam sukan tertentu untuk masa yang lama, dia sendiri dapat menampung peranan seorang pengajar.

10. Haiwan di pejabat. Haiwan pejabat – ia menyusahkan, tetapi sangat sejuk! Anjing dan kucing membantu melegakan tekanan dan melegakan ketegangan. Jika anda tidak mempunyai peluang untuk mendapatkan haiwan kesayangan pejabat umum, anda boleh mengetepikan satu hari seminggu (sebagai contoh, Jumaat) dan membolehkan pekerja membawa haiwan kesayangan mereka. Satu-satunya perkara yang anda boleh bersetuju dengan pesanan itu, jika tidak pejabat anda akan menjadi zoo 🙂

Malangnya, saya tidak tahu bagaimana realistiknya untuk mewujudkan keadaan sedemikian di dalam syarikat domestik. Tetapi saya mempunyai beberapa contoh yang membolehkan saya berharap untuk yang terbaik.

Salah satu syarikat terbesar Ukraine membayar untuk pekerja mereka dan ahli tiket musim keluarga mereka ke sebuah kelab sukan. Dalam satu lagi inisiatif pekerja menulis nota dengan kata-kata “Tempat untuk buah-buahan dan sayur-sayuran” dan meletakkannya di salah satu hidangan, di mana cookies pejabat. Keesokan harinya muncul epal dan pisang.

Dan contohnya dari luar negara – dalam salah satu media media terbesar di Poland hari Jumaat – hari haiwan peliharaan.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 43 = 46