10 tips for å hjelpe deg med å miste vekt uten dietter og sport

Jeg har ingenting mot dietter og sport. Det er imidlertid verdt å huske at selv det mest magiske dietten ikke vil gjøre deg slank og sunn, hvis du generelt oppfører seg på feil måte. Selv den mest effektive øvelsen vil ikke gi deg kuber på magen og biceps på hendene hvis du tilbringer resten av tiden på sofaen. Nei, for å virkelig og irreversibelt få deg tilbake til det normale, trenger du mer. Du må endre din livsstil og skaffe nye, nyttige vaner.

  1. Begynn alltid å spise med et glass vann. Dette vil bidra til å opprettholde vann-saltbalansen. Og fordi vannet finner sted i magen, vil følelsen av matfett oppstå litt tidligere enn vanlig.
  2. Endre produktene. Prøv å erstatte de vanlige produktene med sine mindre kaloriske kolleger. Ikke vær ekstremistisk, gjør det gradvis. Mange av våre spisevaner er bare vaner, ingenting mer. Tro meg, du kan enkelt nekte uten helseskader som i dag virker viktig for deg. Noen ideer om dette emnet finner du i denne og denne artikkelen.
  3. Ikke nekte deg sjokolade. Det er ganske vanskelig å ekskludere søtten fra kostholdet helt, og det er ikke nødvendig. Bare erstatt kaker, kjeks og kaker med noen skiver med svart sjokolade. Det vil bli deilig, søtt og til og med nyttig.
  4. Spis sakte. Enkle råd som vil hjelpe deg å lære å spise mindre. Faktum er at vanndesignet vanligvis kommer fra magen til hjernen med forsinkelse, derfor spiser vi litt mer av treghet enn det det burde være. Bare ta deg tid og hør på dine følelser.
  5. Bestem den optimale serverstørrelsen ved hjelp av håndreglene. Husk at du må gjøre dette før maten er i tallerkenen din, ikke etterpå. Det er mye lettere å umiddelbart fylle ut riktig mengde mat, enn overtale deg selv og la det overskytende.
  6. Ikke drikk kaloriene dine. Det er ganske fornærmende hvis du alvorlig begrenser deg til å spise, men ikke gå ned i vekt på grunn av lidenskapen til brus og søtsaft, der det er mye sukker.
  7. Ikke fort for lenge. Hvis du er hele dagen på forretningsreise, og nærmere natten kommer du helt ut, rengjør kjøleskapet ditt frantisk, det vil ikke føre til noe bra. Med store pauser mellom måltider, utvikler en økt appetitt, noe som til slutt fører til overvekt.
  8. Unngå å lagre snacks. Selv om du er veldig sulten, bør du fortsatt ikke kjøpe alle disse sjetongene, kjeks og popcorn med eksotisk smak. Du vil ikke tilfredsstille dem med sult, men magen din vil bli ødelagt. Det er bedre å forberede deg en smakfull og nyttig matbit på forhånd, noe som vil hjelpe deg til raskt å bli mettet og vil være nyttig for helse.
  9. Ha kveldsmat tidlig. Forsøk å sikre at middagen ikke var for rikelig – ikke mer enn en kvart daglig forbruk – og ikke for sent. Manglende overholdelse av disse to enkle regler forårsaker fordøyelsessykdommer, fedme og søvnproblemer.
  10. Sov mer. Mangel på søvn kan forårsake kjedereaksjon i kroppen, noe som provoserer økt appetitt. Som et resultat begynner en person å gripe inn en kronisk søvnmangel med forskjellige velsmakende, kalori-matvarer som lagres i form av ekstra pounds.

Som du kan se, er ingenting komplisert, lett tilgjengelig og forståelig råd. Det er bare nødvendig å begynne å følge dem, og du vil umiddelbart legge merke til at du gradvis mister ekstra pund.

Til slutt vil jeg merke igjen at når jeg skrev denne artikkelen, hadde jeg ingen grunn til å stille spørsmål om bruken av sport eller populære dietter. Nei, jeg ville bare understreke at kampen mot overvekt krever en variert og systematisk kamp på alle fronter. Bare i dette tilfellet vil det være et vendepunkt, og snart en seier!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

89 − = 81