5 Effectieve manieren om zelfdiscipline te versterken

Het is al lang bekend dat je niet ver genoeg kunt gaan om jezelf te motiveren. Naast de wens om iets te gaan doen, is discipline nodig om deze ondernemingen te ontwikkelen. Hieronder volgen eenvoudige maar effectieve manieren om de zelfdiscipline in 21 dagen te versterken.

Begin met jezelf te kijken

Houd jezelf 21 dagen lang in de gaten: wat doe je, hoe sta je, hoe praat je, wat ben je aan het afleiden, hoe ga je je kleden. Bedien jezelf volledig. Kies nergens, bekijk je houding, positie van handen en voeten. Markeer de momenten waarop je begint te bloeien. Zelfs als je alleen bent, wees dan voorbereid.

Het maakt niet uit waar je bent: in het land, op het werk of in de sportschool, – je moet er 100% uitzien en positief en zelfverzekerd uitstralen. Creëer je stijl op basis van comfort, hou je eraan.

Hoe meer je denkt over persoonlijke charme, hoe meer je het zult hebben. Stel je voor dat je elke dag onder het zicht van de camera staat en je er niet slecht uit kunt zien, je moet altijd op hoogte zijn en dan niet blozen voor het publiek.

Leer jezelf onder controle te houden en een eenvoudige oefening voor elke dag te helpen – de mariniers staan. Je komt naar de muur, drukt tegen haar aan met hakken, billen, schouderbladen, achterkant van het hoofd en ellebogen. In deze positie moet u minimaal 10 minuten per dag staan. Over een paar dagen zult u merken dat de rug begint recht te trekken.

Dit kleine complex helpt om zelfdiscipline te ontwikkelen, terwijl je gewend bent om je gedrag onder controle te houden en niet te verslappen. Vergeet niet dat dit is wat u voor uzelf doet, niet voor anderen.

Denk aan een ochtendritueel

Onze productiviteit en focus zijn volledig afhankelijk van hoe we ‘s morgens opstaan. Je kunt nauwelijks onder de deken vandaan komen na het signaal van de achtste wekker en alleen denken aan hoe je aan het einde van de dag snel naar bed kunt gaan. Je kunt opstaan ​​net voordat je het huis verlaat, je druk maken, jezelf in een broodje stoppen en de straat op springen, niet begrijpen wat er rond en in je hoofd gebeurt. Maar het is het beste om jezelf van tevoren voor te bereiden op het ontwaken, om je bioritme en de adem van een nieuwe dag te voelen.

Je moet een ochtendritueel bedenken dat je klaarstoomt voor het begin van een nieuwe dag.

Hier is een eenvoudige optie: een stijging van de eerste wekker, opladen met een beetje fysieke inspanning, een contrastdouche, een gezond ontbijt, lezen. Het duurt ongeveer een uur voor alles. En 21 dagen is genoeg om er een gewoonte van te maken.

Het maakt niet uit met welk ritueel je komt. Het belangrijkste is dat je het niet in het weekend of op feestdagen moet verlaten.

Je zult zelf niet merken hoe je effectiever, meer verzameld, gedisciplineerder zult worden. Na verloop van tijd begin je automatisch met de ochtend dingen te doen, zullen ze een integraal onderdeel van je leven worden.

En trouwens, vergeet de slaap niet. Om genoeg te slapen, heb je 7-8 uur nodig.

Word een asceet

Om te beginnen moet je kiezen uit welke je 21 dagen weigert (idealiter). Eet je favoriete gerecht niet voor minstens een week, of beter – alle drie. Een zeer goede oefening is om de traktatie op een prominente plaats te plaatsen en overdag nooit aan te raken.

Je kunt taboes maken op films, seks, sociale netwerken, gesprekken, alcohol, games. Het belangrijkste is om te leren jezelf te ontkennen.

De mens moet zichzelf kunnen beheersen, anders zal al het andere hem beheersen. Het is noodzakelijk om te doen wat gepland is, ongeacht emoties.

Maar de meest serieuze test is om drie weken sociaal geïsoleerd te zijn, niet om met mensen te communiceren, behalve op het werk of in een kleine familiekring. Ga niet op bezoek, naar de film, naar de evenementen, naar de winkels. Blijf drie weken alleen met uzelf en u zult merken hoe goed dit uw productiviteit zal beïnvloeden.

Stel jezelf moeilijke taken

Kies een heel uitdagende taak per week en voer elke taak uit, ongeacht wat. Weer, omstandigheden, stemming doet er niet toe.

Doe 50 push-ups per dag? Ga naar 80, 90 of zelfs 100 – er is geen limiet. Schrijf een artikel voor een paar dagen? Schrijf er twee. Besteedt u veel geld? Verspil niet eens een paar dagen helemaal. Is het zwak?

Als je de krachten niet hebt berekend en een taak hebt gekozen die je eenvoudig niet aankunt, stel je dan voor dat dit een bevel is, zoals in een oorlog! Je moet het vervullen, er is geen andere manier.

Heb je geen tijd voor de dag? Stel andere dingen uit totdat je alles hebt gedaan wat je nodig hebt.

Deze taak is moeilijk, omdat je op geen enkele manier jezelf kunt zijn. Wanneer je het doet, word je overweldigd door energie en vertrouwen dat je veel – zo niet alles – op de schouder hebt. Immers, alle beperkingen zitten alleen in je hoofd.

Focus op het resultaat

Deze oefening is vergelijkbaar met de vorige, maar hier kiest u het doel, stelt u een plan op en berekent u de tijd en middelen die nodig zijn om het plan uit te voeren.

Probeer iets te bereiken in 21 dagen: maak een website, schrijf een hoofdstuk van het boek, laat 3 kilo vallen, maak een groot project af … Bijna onmiddellijk zult u begrijpen dat mensen, omstandigheden, stemming, entertainment, internet en vele andere dingen u ervan weerhouden de deadlines te halen. Maar wanhoop niet.

Je moet je richten op je doel, het aan het einde van de weg zien, erover nadenken en niet over afleiding.

Gebruik herinneringen op uw smartphone of computer om te onthouden wat u moet doen om resultaten te bereiken.

Ga niet uit van bestaande kansen: u zult, zoals de meeste mensen, nooit in uzelf geloven en zult niet op weg zijn naar succes. Kijk naar de toekomst, trek eraan.

Vergeet niet dat het vormen van gewoonten tijd en moeite kost, maar dan zullen ze je leiden naar je droom door obstakels.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 4 = 1