5 Effektiva sätt att stärka självdisciplin

Det har länge varit känt att du inte kan gå tillräckligt långt för att motivera dig själv. Utöver önskan att börja göra något, är disciplin nödvändig för att utveckla dessa företag. Nedan är enkla men effektiva sätt att stärka självdisciplinen inom 21 dagar.

Börja titta på dig själv

I 21 dagar, se dig själv: vad gör du, hur du står, hur du pratar, vad du distraherar, hur du går och klär dig. Kontrollera dig helt. Välj inte någonstans, kolla din hållning, händer och fötter. Markera stunderna när du börjar blomstra. Även när du är ensam, var beredd.

Det spelar ingen roll vart du är: i landet, på jobbet eller i gymmet, – du ska se 100 procent och utstråla positivt och säkert. Skapa din stil baserat på komfort, håll dig till den.

Ju mer du tänker på personlig charm, desto mer kommer du att få det. Tänk dig att du varje dag står under kamerans syn och du inte kan se dåligt ut, du måste vara hela tiden i höjden och inte rodna för publiken.

Lär dig att styra dig själv kommer att hjälpa en enkel övning för varje dag – marinierna står. Du kommer till väggen, trycker mot henne med klackar, skinkor, axelblad, huvudets baksida och armbågarna. I denna position måste du stå minst 10 minuter dagligen. Om några dagar kommer du märka att ryggen börjar räta ut.

Detta lilla komplex hjälper till att utveckla självdisciplin, eftersom du vant dig själv att kontrollera ditt beteende och inte vara slack. Kom ihåg, detta är vad du gör för dig själv, inte för andra.

Tänk på en morgonritual

Vår produktivitet och fokus beror helt på hur vi står upp på morgonen. Du kan knappast komma ur under filten efter signalen från den åttonde väckarklockan och tänka bara på hur du snabbt återgår till sängen vid slutet av dagen. Du kan få upp precis innan de lämnar huset, hastigt ihop, fyllning dig själv lite smörgås och poppar upp på gatan, utan att veta vad som hände i och runt huvudet. Men det är bäst att förbereda dig på förhand för uppvaknande, att känna din biorrytm och anda på en ny dag.

Du måste komma med en morgonritual som ställer dig till början på en ny dag.

Här är ett enkelt alternativ: en uppgång på den första väckarklockan, laddning med lite fysisk ansträngning, en kontrastdusch, en hälsosam frukost, läsning. Det tar ungefär en timme för allting. Och 21 dagar räcker för att göra det till en vana.

Det spelar ingen roll vilken ritual du kommer upp med. Det viktigaste är att du inte ska överge det på helger eller helgdagar.

Du själv kommer inte märka hur du blir mer effektiv, mer samlad, mer disciplinerad. Med tiden kommer du att börja göra morgon saker automatiskt, de kommer att bli en integrerad del av ditt liv.

Och förresten, glöm inte att sova. För att få tillräckligt med sömn behöver du 7-8 timmar.

Bli en askett

Till att börja med måste du välja från vilken du kommer att vägra i 21 dagar (helst). Ät inte din favoriträtt i minst en vecka, eller bättre – alla tre. En mycket bra övning är att sätta behandla på ett framträdande ställe och under dagen aldrig röra vid det.

Du kan lägga tabuer på filmer, sex, sociala nätverk, konversationer, alkohol, spel. Det viktigaste är att lära sig att förneka dig själv.

Man måste kunna styra sig själv, annars kommer allt annat att styra honom. Det är nödvändigt att göra vad som planeras, oavsett känslor.

Men det allvarligaste testet ska vara i social isolering i tre veckor, för att inte kommunicera med människor, utom på jobbet eller i en smal familjecirkel. Gå inte till besök, till filmerna, till händelserna, till affärerna. Håll dig ensam med dig själv i tre veckor, och du kommer att märka hur väl det här kommer att påverka din produktivitet.

Ställ dig svåra uppgifter

Välj en riktigt utmanande uppgift per vecka och utföra var och en oavsett vad. Väder, omständigheter, humör spelar ingen roll.

Gör 50 push-ups per dag? Gå till 80, 90 eller till och med 100 – det finns ingen gräns. Skriv en artikel i ett par dagar? Skriv två. Tillbringa mycket pengar? Slösa inte bort några dagar alls. Är det svagt?

Om du inte beräkna krafterna och valde en uppgift som du helt enkelt inte kan hantera, tänk dig att det här är en order, som i ett krig! Du måste uppfylla det, det finns inget annat sätt.

Har du inte tid för dagen? Utsätt andra saker tills du har gjort allt du behöver.

Denna uppgift är svår, för att du inte kan misslyckas med att vara dig själv på något sätt. När du gör det kommer du att bli överväldigad av energi och förtroende för att du mycket – om inte alla – på axeln. När allt kommer omkring är alla begränsningar bara i ditt huvud.

Fokusera på resultatet

Denna övning liknar den tidigare, men här väljer du målet, utarbetar en plan och beräknar tid och resurser som krävs för att genomföra planen.

Försök att uppnå något för 21 dagar: att skapa en webbplats, skriva ett kapitel i en bok, förlorar 3 kilo, för att avsluta ett stort projekt … Nästan omedelbart, kommer du att inse att människor, omständigheter, humör, underhållning, internet och mycket mer hindrar dig att möta deadlines. Men förtvivlan inte.

Du måste fokusera på ditt mål, se det i slutet av vägen, tänka på det och inte om distraheringar.

Använd påminnelser på din smartphone eller dator för att komma ihåg vad du ska göra för att uppnå resultat.

Börja inte med befintliga möjligheter: du, som de flesta, kommer aldrig att tro på dig själv och kommer inte börja röra sig mot framgång. Titta på framtiden, dra den.

Kom ihåg att bildandet av vanor tar tid och ansträngning, men då leder de dig till din dröm genom några hinder.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 9 = 1