12 modi per cambiare la vita per coloro che non hanno assolutamente alcuna forza

Probabilmente conosci questa sensazione: alle 10, sei già sull’orlo di una terza tazza di caffè, e nella testa invece di ogni pensiero sensato – porridge puro. Sei sfinito – fisicamente, mentalmente ed emotivamente – e assolutamente indifferente a ciò che ti piaceva. La motivazione? Dimenticalo. Irritabilità? Oh, si. Cura per la salute e il benessere? Nella fornace

Per qualche ragione, si crede comunemente che la conquista di nuove vette e di esaurimento totale senza l’altro non vadano. Niente del genere. Il burnout emotivo non è un segno di successo, è un modo in cui il nostro corpo accenna inequivocabilmente che è tempo di rallentare.

Se fai ciò che hai sempre fatto, ottieni ciò che hai sempre ricevuto.

Henry Ford

Una citazione ben nota di Henry Ford è qui al momento giusto.

I soliti modi per tornare alla vita, sia che si tratti di una doppia dose di caffè espresso o di un altro strato di correttore sotto gli occhi, richiedono letteralmente pochi minuti, ma ci sono davvero molti vantaggi per loro? Sì, per un cambiamento radicale nella vita, è necessario molto più tempo, ma alla fine tutti gli sforzi si giustificano. Questo è un investimento per la tua salute e il tuo benessere, trattandoli con la dovuta serietà.

1. Dormi abbastanza

Il nostro corpo è un meccanismo. Un sistema bello e incredibilmente complesso che ha bisogno di cure e riposo. Quando esci dal lavoro, spegni il computer ogni giorno, circa la stessa cosa di cui hai bisogno per il corpo e la mente. Gli studi dicono che un buon sonno aiuta il cervello a liberarsi delle tossine che si accumulano durante il giorno, motivo per cui da sette a otto ore di riposo sono incredibilmente importanti per la salute mentale e fisica. Il tuo compito è di portare gradualmente la durata giornaliera del sonno a questo livello. Per 30 minuti di riposo in più ogni giorno – è semplice, giusto?

2. Pensa a cosa e come mangiare

Per rendere il tuo cibo significativo, hai bisogno di pratica. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono abituati a spuntini in fuga, mentre raccolgono una risposta a una lettera normale e costantemente distratti dalle chiamate telefoniche. La pratica della nutrizione consapevole aiuta a capire, che mangi e quali benefici porta al tuo corpo. Al posto di una semplice estinzione della fame, arrivano relazioni sane con il cibo. I risultati della ricerca mostrano che questo approccio alla nutrizione migliora in modo significativo l’umore, riduce il livello di stress, aiuta a sviluppare abitudini alimentari utili e persino a perdere peso.

3. Legare con caffeina

La caffeina è uno stimolante che irrita il sistema nervoso già nervoso. Quando sei preoccupato, teso o addirittura sull’orlo dell’isterismo, un’altra tazza di caffè, se lo è, non durerà a lungo. Invece, prova altri, modi più morbidi per rallegrare ed energizzare: esercizio o meditazione. Se la mattinata senza caffè non è divertente, traduci il tuo rapporto con questa bevanda in un piano leggermente diverso e rendili il più possibile consapevoli. Assapora l’aroma e goditi il ​​gusto della bevanda, sorseggiandola dalla tua tazza preferita. Dopo un po ‘, potrebbe sembrare che questo rituale sia molto più importante del caffè stesso.

4. Inizia a muoverti e non fermarti

Il movimento non è solo un potente strumento per migliorare l’umore e ridurre lo stress, ma si è dimostrato anche un modo efficace per conservare memoria eccellente e capacità mentali generali.

Resistere alla tensione crescente può essere attraverso l’attività fisica: ogni minuto trascorso sullo yoga, il jogging o il ciclismo, diventa un contributo alla lotta contro lo stress.

La ricarica mattutina semplice imposta il ritmo necessario per l’intera giornata e aiuta a concentrarsi su compiti importanti. Inutile dire che le persone di successo preferiscono allenarsi al mattino. Inizia con almeno 10 minuti di attività fisica moderata al giorno e aumentare gradualmente la durata raccomandata di mezz’ora.

5. Il miglior riposo è il silenzio

Sì, sì, sì, senza menzionare le meditazioni, non c’è un singolo articolo sul cambiamento della vita. Bene, cosa fare, se funziona davvero. Circa l’80% delle visite ai medici è in qualche modo correlato agli effetti dello stress, immagina quale mostruoso spreco di tempo e denaro? Ciò che è ancora più sorprendente è che possiamo ridurre tutti questi costi con … giusto, la meditazione. Queste pratiche aiutano ad affrontare lo stress, rafforzare l’immunità, creare un sogno e sentirsi veramente felici. Solo cinque minuti di questo rilassamento renderanno la giornata molto più gioiosa. Un altro vantaggio: meditare regolarmente le persone pensa e sperimenta razionalmente meno ansia quando la vita genera un’altra sorpresa.

6. Prenditi cura della pelle

È semplice: pelle felice – sei felice. Naturalmente, il consolidamento di questa abitudine non è diverso dagli altri, richiede anche tempo. Qui, anche non tanto importante è la regola ben nota di tre settimane: la costanza, la regolarità e la comprensione del perché lo fai, è molto più utile che colpire i giorni sul calendario. Il famigerato correttore nasconderà i segni della fatica in due punti, ma i veri cambiamenti nella condizione della pelle vengono sempre dall’interno, lentamente ma sicuramente. Scegli qualcosa che non solo migliori l’incarnato, ma porti anche benefici concreti al corpo, sia esso cosmetico o alimentare. Ripeti tutte le procedure necessarie al mattino e alla sera – dopo un po ‘noterai che la pelle splende di salute e l’umore non è così cupo. Trite, ma non c’è niente di meglio dell’umanità.

7. Nutri l’anima, non l’ego

Qui tutto è semplice: fai ciò che ti piace. Non tutti i nostri risultati riempiono l’anima di gioia. L’elaborazione regolare può essere utile, ma alla fine porta all’esaurimento delle riserve infinite del corpo. I benefici di questo comportamento sono inferiori rispetto al riposo e al rilassamento regolari. Acquista, finalmente, le scarpe che desideri a lungo, coccolatevi con il gelato all’ora di pranzo e guardate i vecchi film attraverso i vecchi film. A tutti – beh, la maggior parte – le tue azioni dovrebbero essere una sola ragione: porta gioia. Lo fai non perché è un altro elemento nella lista dei casi. Joy. Si. Point.

8. Fidati del tuo intuito

L’espressione di bellezza dubbiosa “al freddo” non è una metafora. Prima di prendere decisioni importanti, ascolta i tuoi sentimenti: il corpo spesso ci dice di cosa abbiamo bisogno, anche prima di rendercene conto. Fai una pausa se sei stanco. Vai da qualche parte se l’anima chiede un cambiamento. In breve, quando qualcosa va storto, chiedi prima le ragioni per te stesso. Se non sei una persona-intuizione, ci vorrà del tempo per imparare ad ascoltare la voce interiore. Semplicemente distrae da tutte le preoccupazioni, riposa e rispondi onestamente a ciò che senti in questo momento. Le probabilità sono grandi che tu sappia perfettamente quello che vuoi veramente. È necessario fermarsi solo per un po ‘e ascoltare se stessi.

9. Rompi il solito ordine delle cose

Impegnati almeno una volta alla settimana per provare qualcosa di completamente nuovo. Bene, o se l’entusiasmo è eccessivo, una volta al giorno. Non è necessario affrontare immediatamente qualcosa di grande – basta andare a lavorare dall’altra parte. Anche una cosa apparentemente insignificante è un’esperienza insolita. Aiuta ad aprire la mente a nuovi modi di pensare e percepire, che a loro volta ti renderanno un po ‘più felice, ma più felice.

10. Creati un ambiente confortevole

Il primo passo per creare relazioni sane in tutti i sensi è un approccio responsabile a cosa e come riempi la tua vita. Sì, la prospettiva di trasformare relazioni che mettono in pericolo la vita in modo piacevole e confortevole può a prima vista spaventare, specialmente se riguarda l’amicizia, la famiglia, il cibo, il lavoro o se stessi. Tuttavia, questo è importante.

Analizza tutte le tue connessioni e osserva come contribuiscono alla tua vita e al tuo benessere.

Coloro che sono sensibili alla scelta dell’ambiente, spesso si trovano più sicuri nel processo decisionale.

11. Impara cose nuove

Il processo per ottenere nuove conoscenze ci rende felici, è un dato di fatto. Aiuta anche a prolungare la nostra vita e renderla più interessante e ricca, e rimuove anche i pregiudizi inutili. Vuoi iniziare in piccolo – impara a lavorare a maglia, per esempio. Il web è pieno di video di formazione, così puoi padroneggiare questa cosa semplice senza nemmeno alzarti dal letto. Se sei attratto da grandi obiettivi, segui un corso di web design di tre mesi. Qualunque cosa tu decida di fare, il cervello in ogni caso sarà profondamente apprezzato.

12. Inizia a tenere un diario

Rimozione della tensione, sviluppo di capacità creative, aumento della fiducia in se stessi e ispirazione per raggiungere gli obiettivi: un’occupazione semplice e molto utile. Se questo è dato con difficoltà, non prendere immediatamente l’obbligo di scrivere qualcosa ogni giorno. Il processo di creazione di un testo è importante, e non quante volte lo fai, quindi per i principianti puoi limitarti a un paio di lezioni a settimana. Imposta il timer, dai un tema semplice, ad esempio “Cosa mi aspetto da questo giorno” e scrivi tutto ciò che pensi. Credimi, alla fine attendo con impazienza queste sessioni.

Hai provato questi metodi o sei aiutato da qualcos’altro? Condividi i tuoi consigli nei commenti.

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