초보자와 전문가를위한 로프 연습

건너 뛰는 로프로 점프하는 것은 가장 단순하고 가장 접근하기 쉬운 연습 중 하나이며 거의 달리기와 같습니다! 그리고 잃는 무게는 거의 빨리 도움이됩니다! 여분의 파운드와 좋은 기분을 제거하는 것 외에도, 밧줄을 뛰는 것은 심장 혈관과 호흡기를 개발하고, 다리, 엉덩이, 언론의 근육을 강화시킵니다.

올바른 밧줄 선택 방법

로프의 길이를 올바르게 수정하려면 손잡이를 잡고 반으로 접은 다음 가슴 수준에서 손을 앞으로 당깁니다. 로프가 바닥에 살짝 닿아 야합니다.

로프와 훈련

Video № 1. 로프를 뛰어 넘는 법을 배우는 법

비디오 № 2. Fit Sugar에서 로프로 10 분 훈련

비디오 № 3. 건너 뛰는 로프로 26 연습

비디오 № 4. 건너 뛰는 로프로 50 연습

이 비디오는 이미 우리와 함께했지만, 우리는 당신에게이 운동을 상기 시키기로 결정했습니다.

비디오 № 5. 밧줄로 뚱뚱한 불타는 훈련

비디오 № 6. 20 분 뚱뚱한 불타는 훈련

비디오 번호 7. 영감을 얻으십시오. 😉

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