마실 때 : 식사 전, 도중 또는 후에

음식을 소화하기가 쉽도록 누군가가 식사 전에 식수를 조언합니다. 누군가 물이 위액을 묽게하기 때문에 이것은 위험하다는 것을 말하고,이 소화 때문에 감속 할 것입니다. Layfhaker는 여기서 진실이 어디 있는지 전문가에게 물었습니다.

물에 관해서는, 언제 어떻게 마실 까하는 것이 아니라 얼마나 많이 마시는 것이 중요합니다. 하지만 많이 있지만. 이해합시다.

영양 지침에서 수치는 일반적으로 25-30 ml / kg입니다. 이는 사람에게 권장되는 물의 양입니다. 물론,이 수치는 매우 조건적인 것입니다. 왜냐하면 사람이 얼마나 마셔야하는지는 많은 요인에 달려 있기 때문입니다.

  1. 습도 및 공기 온도에서.
  2. 인체의 온도에서.
  3. 무게에서.
  4. 나이와 성별.
  5. 신체 활동.
  6. 질병, 주로 비뇨기계에서.

당신은 자신의 유기체의 신호, 즉 갈증에 초점을 맞추어 초기 단계에서 그것을 인식하는 법을 배워야합니다. 이렇게하려면 컵이나 물병을 항상 가까이두고 30-60 분마다 한 모금을 마 십니다. 즐거울 때까지 마시고 마셔 라.

그리고 지금 물과 음식의 관계에 대해서.

물이 위액을 묽게하고 산성도를 줄인다는 사실은 확실히 신화입니다.

그렇지 않으면 산도를 줄이기 위해 약물을 처방 할 필요가 없다. 충분한 양의 물이있을 것이다.

식사 전후 및 식사 중 마실 수 있습니다. 문제는 술에 취한 액체의 목적과 양은 무엇인가하는 것입니다. 공복시에 물을 마셔서 물을 꽤 빨리 냅니 다. 300 ml를 5 ~ 15 분에 두십시오. 액체가 배 이상 남겨두고 음식과 함께 먹는 자신의 벽을 늘릴 수 불쾌한 감각으로 이어질 것이기 때문에 물론, 물 또는 그 이상 쿼트를 먹기 전에 마실 필요는 없습니다.

식사 중에 액체를 섭취하는 것은 허용됩니다. 특히 소위 마른 지방을 다루는 경우에는 특히 그렇습니다. 이 경우 물은 음식 덩어리의 개통을 개선하고 음식을 부드럽게하고 부서집니다.

식사 후에 물을 약간 마시고 싶다면 이것은 정상입니다. 주요 기준은 욕망, 즉 갈증과 당신의 감각입니다.

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