Memperkuat badan: “push-up piramida”

Selepas berehat sebulan, saya kembali ke kelab sukan, dan terdapat beberapa kejutan yang menyenangkan yang menanti saya. Guru kami memutuskan untuk mempelbagaikan program musim panas, dan bukannya menjadikannya sedikit lebih mudah (bercuti!), Mereka rumit dengan kata-kata: “Bersantai? Jadi musim panas selepas semua! “

Betul! Musim panas bukan masa untuk berehat! Jadi saya memutuskan untuk mencari sesuatu yang baru dan menarik untuk anda;)

Menguatkan badan: push-up piramida

“Pyramidal push-ups” adalah satu siri push-up yang dilakukan terlebih dahulu, dan kemudian dalam urutan menurun, pendekatan: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-10-9-8- 7-6-5-4-3-2-1.

Pendekatan dibuat dengan sedikit rehat dalam 5 saat.

Lelaki itu dengan heroiknya melakukan keseluruhan kompleks di bawah muzik yang kurang berani. Dan, nampaknya, 11 push-ups pada satu masa – jauh dari had. Setiap orang menetapkan had atasnya sendiri.

Siapa yang boleh berbuat lebih banyak?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

80 − = 76