Bagaimana menghentikan gangguan: 10 cara untuk mengalahkan gangguan

Bahkan jika Anda sangat keren dalam pengendalian diri, Anda bisa sangat sulit berkonsentrasi pada pekerjaan. Apalagi jika Anda benar-benar tidak mau. Sayangnya, gangguan terkecil sekalipun dapat merusak kinerja. Berikut ini sepuluh kiat untuk membantu Anda memulai, terutama ketika itu penting.

1. Rencanakan hari Anda

Setiap dari kita memiliki jam tertentu, ketika semuanya sedikit lebih mudah bagi kita. Rencanakan pemenuhan tugas yang paling penting sehingga mereka baru saja melakukannya saat ini. Saya juga menemukan bahwa penjadwalan sehari membantu mewujudkan semuanya dan tidak melupakan apa pun. Baik itu pengingat pertemuan, tenggat waktu atau makan malam.

2. Beralih ke mode layar penuh

Kami tidak multifungsi seperti yang kami inginkan. Dan karena kebetulan Anda harus bekerja keras, hilangkan semua gangguan yang mungkin terjadi. Hapus semua ikon yang tidak perlu dari desktop dan buka seluruh layar, misalnya, dokumen teks tempat Anda bekerja. Lagi pula, semakin tidak perlu Anda miliki di depan mata Anda, semakin sedikit peluang Anda akan terganggu oleh sesuatu yang tidak perlu.

3. Blokir atau sembunyikan semua situs web dan aplikasi yang mengganggu

Kontrol orangtua berguna tidak hanya untuk anak yang tidak patuh. Ia juga berguna bagi kita, selalu mengalihkan perhatian orang dewasa. Apakah sulit untuk offline di Facebook saat bekerja? Hapus tautan dari peramban. Atau bahkan menghapus aplikasi dari ponsel Anda. Anda juga dapat membuat profil browser terpisah untuk bekerja dengan. Atau, jika Anda memerlukan tindakan yang lebih drastis, Anda dapat menggunakan ekstensi seperti LeechBlock (Firefox) atau StayFocus (Chrome) untuk memblokir situs yang mengalihkan Anda.

4. Matikan pemberitahuan pada ponsel cerdas Anda

Ada aplikasi yang tidak bisa dihapus. Misalnya, Gmail atau obrolan korporat. Untuk aplikasi semacam itu, Anda harus memilih mode dalam pengaturan ketika semua pemberitahuan benar-benar dinonaktifkan. Coba nonaktifkan pemberitahuan untuk e-mail. Anda tidak perlu memeriksa email Anda ketika email baru tiba. Paling tidak, instal nada dering senyap untuk aplikasi ini.

5. Perhatikan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda

Distraksi dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai bentuk. Tidak selalu membuang-buang waktu di Facebook, permainan ponsel atau gambar kucing, tetapi esensinya selalu sama. Beberapa tugas kurang penting daripada yang lain. Dan jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu pada mereka daripada seharusnya, mereka juga harus dianggap sebagai gangguan. Jika Anda tidak dapat memahami di mana semua waktu Anda terbuang, gunakan penghitung waktu. Seperti RescueTime. Ini akan menunjukkan situs mana yang Anda kunjungi, aplikasi mana yang Anda gunakan dan berapa banyak waktu yang hilang pada masing-masing situs.

6. Jaga agar rekan-rekan Anda terganggu dari jarak jauh

Tentu saja, banyak iritasi muncul di dunia nyata. Jika Anda bekerja di kantor, maka, mungkin, sadar bagaimana mereka dapat mengalihkan perhatian rekan kerja. Cukup mengobrol, banyak pertanyaan yang sebenarnya bisa menunggu, dan banyak lagi. Headphone yang bagus dapat menunjukkan bahwa Anda sedang bekerja keras saat ini. Dan jika ini tidak membantu, Anda dapat langsung mengatakan bahwa Anda sibuk. Atau memuatnya, sehingga lain kali mereka tidak memiliki gagasan untuk mengalihkan perhatian Anda.

7. Sisihkan faktor-faktor yang mengganggu untuk nanti

Jika Anda tidak bisa berhenti memikirkan hal-hal yang mengalihkan perhatian Anda, maka tunda saja untuk nanti. Simpan catatan “malas” di komputer atau ponsel Anda. Dan tuliskan dalam catatan ini hal-hal yang mengalihkan perhatian Anda. Maka Anda tidak bisa melupakan mereka dan kembali lagi nanti.

8. Putuskan tugas Anda

Sangat mudah untuk terganggu atau bahkan menghindari memulai pekerjaan ketika tugasnya tampak luar biasa besar. Jika Anda perlu memotivasi diri sendiri untuk bekerja dengan proyek besar, maka pecahkan tugas menjadi beberapa subtugas yang lebih kecil. Jauh lebih mudah untuk memaksa diri Anda melakukan tugas kecil yang spesifik. Lebih mudah daripada melompat cepat ke dalam satu tugas besar. The “metode tomat” sangat bagus untuk tujuan ini jika Anda memiliki timer yang nyaman.

9. Ajar otak Anda untuk fokus

Anda dapat menerapkan sejumlah besar upaya untuk menyingkirkan gangguan. Tetapi otak Anda masih bisa menjadi musuh terburuk Anda. Jadi jika otak Anda melompat dari pikiran ke pikiran selama bekerja, Anda perlu belajar mengendalikannya. Saran berikut mungkin tampak konyol. Tetapi cobalah, tiba-tiba membantu. Kenakan pita elastis di pergelangan tangan Anda. Setiap kali hanya akan ada pikiran yang mengganggu, kalahkan dirimu dengan karet gelang ini. Biarkan otak mengembangkan kebiasaan agar Anda tidak terganggu.

10. Jangan berlebihan: gangguan adalah bagian penting dari produktivitas

Distraksi pada waktu yang salah dapat mempengaruhi kinerja tugas. Tetapi ini tidak berarti bahwa kita harus fokus 24 jam sehari, tujuh hari seminggu. Gangguan sangat penting untuk gaya hidup sehat. Dan juga merangsang pemikiran kreatif. Penelitian menunjukkan bahwa menjelajahi web di tempat kerja akan membantu membuat pekerjaan Anda lebih produktif. Tetapi hanya jika Anda melakukannya pada waktu yang tepat.

Jadi alih-alih membiarkan otak Anda terganggu saat melakukan tugas penting, tentukan dalam rencana Anda untuk satu hari waktu untuk mengistirahatkan otak Anda. Ini akan memberi Anda tidak hanya kesempatan untuk bersantai, tetapi juga meningkatkan produktivitas. Setelah semua, otak Anda akan terburu-buru untuk menyelesaikan tugas untuk mendapatkan istirahat sesegera mungkin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + = 9