Hoe afleidingen te stoppen: 10 manieren om afleidingen te verslaan

Zelfs als je erg cool bent in zelfbeheersing, kun je je heel moeilijk concentreren op je werk. Vooral als je het echt niet wilt. Helaas kan zelfs de kleinste afleiding de uitvoering volledig verpesten. Hier zijn tien tips om u op weg te helpen, vooral wanneer het van vitaal belang is.

1. Plan je dag

Ieder van ons heeft een bepaalde klok, wanneer alles een beetje makkelijker voor ons is. Plan de vervulling van de belangrijkste taken, zodat ze net op dit moment zijn. Ik ontdekte ook dat het plannen van een dag helpt om alles te maken en niets te vergeten. Of het nu een herinnering is aan een vergadering, een deadline of een diner.

2. Schakel over naar de modus Volledig scherm

We zijn niet zo multifunctioneel als we zouden willen. En aangezien het zo is dat je hard moet werken, verwijder dan alle mogelijke afleiding. Verwijder alle onnodige pictogrammen van het bureaublad en open het volledige scherm, bijvoorbeeld het tekstdocument waarin u werkt. Immers, hoe minder onnodig je voor ogen hebt, hoe minder kans dat je wordt afgeleid door iets dat overbodig is.

3. Blokkeer of verstop alle storende websites en applicaties

Ouderlijk toezicht is niet alleen nuttig voor stoute kinderen. Het is ook nuttig voor ons, eeuwig afgeleid volwassenen. Is het moeilijk om tijdens het werken offline op Facebook te zijn? Verwijder links uit de browser. Of verwijder de applicatie zelfs van je telefoon. U kunt ook een afzonderlijk browserprofiel maken om mee te werken. Of, als u meer drastische maatregelen nodig hebt, kunt u extensies zoals LeechBlock (Firefox) of StayFocus (Chrome) te gebruiken, moet u blokkeren afleidende websites.

4. Schakel meldingen op uw smartphone uit

Er zijn applicaties die niet kunnen worden verwijderd. Bijvoorbeeld Gmail of zakelijke chat. Voor dergelijke toepassingen is het noodzakelijk om de modus in de instellingen te selecteren wanneer alle meldingen volledig zijn uitgeschakeld. Schakel meldingen voor e-mail uit. U hoeft uw e-mail niet te controleren wanneer een nieuwe e-mail binnenkomt. Installeer op zijn minst een stille beltoon voor deze toepassingen.

5. Kijk hoe u uw tijd doorbrengt

Afleiding kan zich in verschillende vormen manifesteren. Het is niet altijd tijdverspilling op Facebook, telefoonspellen of kittenfoto’s, maar de essentie is altijd hetzelfde. Sommige taken zijn minder belangrijk dan andere. En als u meer tijd aan hen besteedt dan zou moeten, moeten ze ook als afleiding worden beschouwd. Als u niet kunt begrijpen waar al uw tijd wordt verspild, gebruikt u de tijdtellers. Zoals RescueTime. Het zal laten zien welke sites u bezocht, welke applicaties u gebruikte en hoeveel tijd u verloor op elke site.

6. Houd uw collega’s afgeleid van een afstand

Natuurlijk ontstaan ​​er veel irriterende stoffen in de echte wereld. Als je op kantoor werkt, weet je waarschijnlijk dat ze collega’s kunnen afleiden. Gewoon chatten, veel vragen die echt kunnen wachten, en meer. Een goede koptelefoon kan laten zien dat je nu hard aan het werk bent. En als dit niet helpt, kun je meteen zeggen dat je bezig bent. Of laad ze, zodat ze de volgende keer niet het idee hebben om je af te leiden.

7. Houd afleidende factoren opzij voor later

Als je niet kunt stoppen met denken aan dingen die je afleiden, stel ze dan gewoon uit voor later. Houd een “luie” notitie op uw computer of telefoon. En noteer in deze notitie dingen die je afleiden. Dan kun je ze niet vergeten en later terugkeren.

8. Verdeel je taken

Het is heel gemakkelijk om afgeleid te worden of zelfs het starten van werk te vermijden wanneer de taak ongelooflijk groot lijkt. Als je jezelf moet motiveren om met een groot project te werken, verbreek dan de taak in verschillende kleinere subtaken. Het is veel gemakkelijker om jezelf te dwingen een kleine specifieke taak uit te voeren. Het is gemakkelijker dan halsreikend in een enorme taak te springen. De “tomatenmethode” is geweldig voor dit doel als je een handige timer hebt.

9. Leer je hersenen om te focussen

Je kunt ontzettend veel moeite doen om van de afleiding af te komen. Maar je brein kan nog steeds je ergste vijand zijn. Dus als je brein tijdens het werk van gedachte naar gedachte springt, moet je leren hoe je het kunt besturen. Het volgende advies kan dom lijken. Maar probeer, opeens helpen. Trek de elastische band om je pols aan. Elke keer zullen er alleen maar afleidende gedachten zijn, versla jezelf met deze rubberen band. Laat de hersenen een gewoonte ontwikkelen die je niet kunt afleiden.

10. Overdrijf het niet: afleiding is een noodzakelijk onderdeel van de productiviteit

Afleiding op het verkeerde moment kan de uitvoering van een taak nadelig beïnvloeden. Maar dit betekent niet dat we ons 24 uur per dag, zeven dagen per week moeten concentreren. Afleidingen zijn essentieel voor een gezonde levensstijl. En stimuleer ook creatief denken. Studies hebben aangetoond dat het surfen op het web helpt uw ​​werk productiever te maken. Maar alleen als je het op het juiste moment hebt gedaan.

Dus in plaats van je hersenen te laten afleiden tijdens het uitvoeren van een belangrijke taak, bepaal je in je plan voor een dag de tijd om je hersenen te laten rusten. Dit geeft u niet alleen de mogelijkheid om te ontspannen, maar verhoogt ook de productiviteit. Immers, je brein zal haast hebben om de taak te voltooien om zo snel mogelijk wat rust te krijgen.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

24 − 15 =