Hvordan stoppe distraksjoner: 10 måter å bekjempe distraksjoner

Selv om du er veldig kul i selvkontroll, kan du være veldig vanskelig å konsentrere deg om arbeidet. Spesielt hvis du virkelig ikke vil. Dessverre kan selv den minste distraksjonen helt ødelegge ytelsen. Her er ti tips for å hjelpe deg med å komme i gang, spesielt når det er viktig.

1. Planlegg dagen din

Hver av oss har en viss klokke, når alt er litt lettere for oss. Planlegg oppfyllelsen av de viktigste oppgavene slik at de har akkurat nå. Jeg fant også at planlegging en dag bidrar til å gjøre alt og ikke glemme noe. Det er en påminnelse om et møte, frist eller middag.

2. Bytt til fullskjermmodus

Vi er ikke så multifunksjonelle som vi ønsker. Og siden det så skjedde at du må jobbe hardt, fjern alle mulige distraksjoner. Fjern alle unødvendige ikoner fra skrivebordet og åpne hele skjermen, for eksempel tekstdokumentet du arbeider med. Tross alt, jo mindre unødvendig du har for øynene dine, desto færre sjanser er at du blir distrahert av noe unødvendig.

3. Blokker eller skjul alle distraherende nettsteder og applikasjoner

Foreldrekontroll er nyttig ikke bare for ulydige barn. Han er også nyttig for oss, alltid distrahert voksen. Er det vanskelig å være offline på Facebook mens du jobber? Fjern lenker fra nettleseren. Eller til og med fjerne programmet fra telefonen din. Du kan også opprette en egen nettleserprofil for å jobbe med. Eller, hvis du trenger mer drastiske tiltak, kan du bruke utvidelser som LeechBlock (Firefox) eller StayFocus (Chrome) for å blokkere nettstedene som viderekobler deg.

4. Slå av varsler på smarttelefonen

Det finnes programmer som ikke kan slettes. For eksempel, Gmail eller bedriftskommunikasjon. For slike applikasjoner er det nødvendig å velge modus i innstillingene når alle varsler er helt deaktivert. Prøv å slå av varsler for e-post. Du trenger ikke å sjekke e-posten din når en ny e-post ankommer. I det minste, installer en stille ringetone for disse programmene.

5. Se hvordan du bruker tiden din

Distraksjon kan manifestere seg i ulike former. Det er ikke alltid bortkastet tid på Facebook, telefonspill eller kattungebilder, men essensen er alltid den samme. Noen oppgaver er mindre viktige enn andre. Og hvis du bruker mer tid på dem enn du burde, bør de også betraktes som forstyrrelser. Hvis du ikke kan forstå hvor hele tiden er bortkastet, bruk tidstellerne. Slik som RescueTime. Det vil vise hvilke nettsteder du besøkte, hvilke programmer du brukte og hvor mye tid du mistet på hver enkelt.

6. Hold kollegaene distrahert fra avstand

Selvfølgelig oppstår mange irritasjoner i den virkelige verden. Hvis du jobber på kontoret, så, sannsynligvis, klar over hvordan de kan distrahere kolleger. Bare snakk, mange spørsmål som faktisk kan vente, og mer. Gode ​​hodetelefoner kan vise at du jobber hard akkurat nå. Og hvis dette ikke hjelper, kan du direkte si at du er opptatt. Eller last dem, så neste gang de ikke har ideen om å distrahere deg.

7. Sett til side distraherende faktorer for senere

Hvis du ikke kan slutte å tenke på ting som distraherer deg, må du bare utsette dem for senere. Hold et “lat” notat på din datamaskin eller telefon. Og skriv ned i dette notatet ting som distraherer deg. Da kan du ikke glemme dem og komme tilbake til dem senere.

8. Bryt opp oppgavene dine

Det er veldig enkelt å bli distrahert eller til og med unngå å starte arbeid når oppgaven virker utrolig stor. Hvis du trenger å motivere deg selv til å jobbe med et stort prosjekt, bryter du opp oppgaven i flere mindre undergrupper. Det er mye lettere å tvinge deg til å gjøre en liten spesifikk oppgave. Det er lettere enn å hoppe i en stor oppgave. Tomatmetoden er flott for dette formålet hvis du har en praktisk timer.

9. Lær hjernen din for å fokusere

Du kan bruke en stor innsats for å bli kvitt distraksjoner. Men hjernen din kan fortsatt være din verste fiende. Så hvis hjernen din hopper fra tanken til tanken under arbeidet, må du lære å kontrollere det. Følgende råd kan virke dumt. Men prøv, plutselig hjelp. Sett på elastikken på håndleddet. Hver gang det bare vil være distraherende tanker, slå deg selv med dette gummibandet. La hjernen utvikle en vane som du ikke kan distrahere.

10. Ikke overdriv det: Distraksjon er en nødvendig del av produktiviteten

Distraksjon på feil tidspunkt kan påvirke ytelsen til en oppgave negativt. Men dette betyr ikke at vi bør være fokusert 24 timer i døgnet, syv dager i uken. Distraksjoner er avgjørende for en sunn livsstil. Og stimulere også kreativ tenkning. Studier har vist at surfing på nettet på jobb vil bidra til å gjøre arbeidet ditt mer produktivt. Men bare hvis du gjorde det til rett tid.

Så i stedet for å la hjernen bli distrahert mens du utfører en viktig oppgave, bestem deg i din plan for en dag, tiden til å hvile hjernen din. Dette gir deg ikke bare muligheten til å slappe av, men også øke produktiviteten. Tross alt vil hjernen din ha det travelt med å fullføre oppgaven for å få hvile så snart som mulig.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 2 =