Setiap orang boleh membangun kuasa: beberapa teknik mudah

Kami sentiasa berusaha untuk mendapatkan seberapa banyak yang mungkin dan melakukan segala yang mungkin. Tetapi sekarang kami mencadangkan anda melihat perkara-perkara yang lebih realistik dan memahami apa yang mungkin, dan apa yang anda tidak dapat mencapai dengan kuasa kehendak anda.

Ulangi selepas saya: Kuasa kehendak saya terhad.

Psikologi Heidi Grant Halvorson berhujah bahawa kemahuan kita tidak selalu dapat mengatasi tugas yang sukar – untuk menentang godaan. Heidi percaya bahawa tidak semestinya perlu bergantung sepenuhnya kepada kekuatan kita.

Psikologi Roy F. Baumeister dan penulis John Tierney, menulis buku “Willpower: menemui semula keupayaan manusia yang paling berkuasa.” Mereka percaya bahawa kuasa boleh dibandingkan dengan otot. Dan, seperti otot, tekad boleh dilatih.

Walaupun hakikat kita tidak terbatas, ada berita baik: anda boleh melatih kuasa kehendak anda. Berikut adalah beberapa petua mudah untuk membantu anda melakukan ini.

1. Lakukan perkara yang paling sukar pada waktu pagi

Pakar percaya bahawa salah satu cara terbaik untuk menangani perkara-perkara yang tidak menyenangkan dan sukar adalah untuk melakukannya terlebih dahulu, dari awal pagi.

Kita semua tahu bahawa tenaga kita, dan dengan itu kekuatan kita, pada siang hari, semakin merosot. Oleh itu, jika anda menetapkan tugas untuk menangani semua urusan sulit pada waktu pagi, tanpa menangguhkannya dalam kotak panjang, anda akan menghindari keputusan manusia yang paling luas dan tercinta – hanya untuk mencetak gol pada sesuatu yang anda tidak mahu lakukan.

2. Mempunyai snek

Nasihat ini mungkin kelihatan paradoks bagi mereka yang melatih kekuatan mereka untuk menurunkan berat badan.

Tetapi jika anda makan sesuatu yang mengandungi gula sedikit, ini akan mengaktifkan otak anda, yang seterusnya adalah syarat penting untuk kekuatan anda menjadi stabil.

Baumeister dan penyelidik lain dari University of Florida menjalankan kajian dan mendapati bahawa apabila peserta dalam percubaan cuba mengaktifkan kawalan diri mereka, mereka telah menurunkan kadar glukosa darah. Pada masa akan datang, semua tugas berikut yang mereka perlukan untuk mengaktifkan kekuatan mereka, orang yang dilakukan tidak cekap, dengan produktiviti yang kurang.

Tetapi apabila peserta termasuk dalam diet minuman mereka yang mengandungi glukosa, lebih mudah bagi mereka untuk mengawal kekuatan mereka.

Untuk membuktikan teori mereka, para penyelidik menggunakan minuman yang mengandung gula, kebanyakannya jenis lemonade, tetapi akhirnya sampai pada kesimpulan bahawa makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat kompleks lebih baik daripada minuman yang mengaktifkan otak.

3. Puji dan dorong diri anda

Para saintis dari University of California mendapati bahawa belas kasihan diri merupakan langkah penting ke arah peningkatan diri. Dan penyelidik dari University of Illinois berhujah bahawa apa yang dikatakan oleh seseorang kepada dirinya sendiri sangat penting.

Mengikut kajian ini, jika anda sendiri menggalakkan diri anda, ia akan sangat membantu anda meningkatkan produktiviti anda sendiri.

Oleh itu, ketika anda memerlukan sokongan moral untuk menghadapi tugas yang sukar, katakan kepada diri sendiri: “Saya akan melakukannya.”

4. Tenang

Untuk mengatakan “tenang” adalah cara yang paling tidak berkesan untuk mendapatkan seseorang untuk menenangkan diri. Tetapi jika anda ingin melatih kekuatan anda, anda perlu tenang.

Apabila kita mengalami tekanan hebat, kita jatuh ke dalam keadaan “autopilot”: kita bertindak secara naluriah dan tidak berfikir secara logik. Dan ini bermakna kita menolak minda dan akan berkuasa untuk rancangan kedua.

Oleh itu jangan biarkan tekanan mengambil alih anda. Nafas nafas dan segelas air adalah cara yang paling mudah dan mudah untuk ditenangkan.

5. Tidur lebih banyak

Banyak kajian membuktikan bahawa jika seseorang yang mengantuk memandu kereta, ia seperti dia tidak akan mabuk.

Menurut Dana Keselamatan Jalan Raya, pemandu yang mengantuk bertanggungjawab terhadap salah satu daripada enam kemalangan kereta dengan hasil yang teruk.

Sekiranya seseorang merosakkan tidur, keadaan tubuhnya adalah bersamaan dengan orang yang mabuk. Percayalah, dalam keadaan ini, anda tidak dapat melakukan sesuatu yang berguna atau mengambil keputusan penting.

Bukan sahaja anda akan merasa rusak secara fizikal, anda juga tidak dapat mengatasi tekanan, dan apa-apa perkara kecil akan dapat mengeluarkan anda dari diri anda sendiri.

Oleh itu, memandangkan segala akibat negatif, yang memerlukan kurang tidur, kesimpulannya adalah satu: tidak boleh menahan diri dari tidur yang sihat.

Sebab

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 19 = 29