60 малих корака за побољшање живота за 100 дана

Ову врсту савета можете узети у облику књиге помоћу ове везе.

Како промијенити свој живот? Још један водич за акцију за побољшање њиховог живота и доношење наређивања не само њиховим мислима већ и властитим стварима. Као што знамо, све је међусобно повезано: ако спустите главу и падете, одмах се осећајте несигурно. Али вреди чак и лоше расположење за подизање главе, ширење рамена и осмијех, како се све око промјена и већ сте краљеви лопте.

“100 дана лета” неће радити, тако да додајте мали део из сезоне жамета за једнак рачун;)

Да бисте променили свој живот (иу било ком смеру), потребно вам је мало – само почните да се понашате. Али ово “једноставно” није увек тако једноставно. Понекад знамо шта да радимо, али ове акције изгледају застрашујуће за нас. И понекад немамо јасан план или разумијевање како направити овај план. Можда ће вам ова 60 мала корака помоћи да на крају почнете нешто. Чак и ако кроз 20 корака схватите да ово није ваш план, бићете спремни да направите свој план. Очи се плаше, а руке раде?

Кућа

1. Креирајте свој “Календар за чишћење Куће непотребних ствари”, који се дистрибуира из дана у дан и ставља ствари у ред у различитим кућним сферама.

Дан 1: Расправљамо о часописима.

2. дан: Расправљамо о ДВД-у.

3. дан. Разврставамо књиге.

2. Живите мантром: “За све постоји место и ставите све на своје место.” Пробајте свих 10 дана да пратите следећа 4 правила:

1. Ако сте нешто узели – ставите га на место.

2. Ако нешто отворите, затворите га.

3. Ако нешто испустите, подигните је.

4. Ако имате нешто подигнуто – обесите га на месту.

3. Прођите се око куће и пронађите 100 ствари које треба мало поправити или прилагодити. На пример, мењајте сијалицу, заптите рупу на тапету, привијте нову утичницу итд.

Срећа

4. Пратите, напокон, савјете да се психолози свих земаља и апсолутно различити погледи понављају – пишите на брошуру од 5 до 10 ствари за које сте свакодневно захвални у свом животу.

5. Направите списак од 20 малих случајева у којима уживате и да у наредних 100 дана будете радили барем једну такву ствар. На пример, једите ручак на клупи у парку, шетајте увече са псом, 1 сат сликања акварела итд.

6. Водите дневник вашег психолошког бирања – тј. Упишите своје мисли и осећања која су се појавила током дана. На пример, колико пута дневно сте себе кривили за нешто, колико сте критични према другима, колико пута дневно имате позитивне мисли, итд.

7. Током наредних 100 дана покушајте да се добро смејете најмање једном дневно.

Студија или само-развој

8. Изаберите сложену књигу, коју још увек нисте смјели читати, али желите. Прочитајте 100 дана од наслова до покривања.

9. Сазнајте нешто ново сваког дана. На пример, назив цвијета, главног града неке далеке земље, име расе коју волите, итд. И увече можете да се померате у главу све нове ствари које сте научили у последњем дану, добили речник и научили нову реч.

10. Престаните да се жалите у наредних 100 дана. Негативне мисли доводе до негативних резултата. Сваки пут када желите да се жалите, покушајте да зауставите себе.

11. Подесите свој аларм минуту раније сваки следећи дан 100 дана. Покушајте да устанете одмах након што будилник зазвони, отворите прозоре, једноставно напуните. Након 100 дана пробудите се 1.5 сати раније без много напора.

12. У наредних 100 дана водите “Јутарње странице” – једноставан ток свести ујутру, који ћете снимати у посебном нотебооку. Ово би требало да буде прва ствар коју ћете урадити након што се пробудите.

13. У наредних 100 дана покушајте да се усредсредите на мисли, речи и слике о томе кога желите постати и шта желите да постигнете.

Финансије

14. Направите буџет. Напишите сваки пени који ћете потрошити за 100 дана.

15. Потражите добре савете о финансирању на Интернету и одаберите 10 од њих. Покушајте да их пратите наредних 100 дана. На пример, одлазак у продавницу са ограниченом количином новца и без кредитне картице, прављење неколико случајева за једно путовање, уштеду на бензин, итд.

16. Плаћајте у продавницама само папиром и оставите преосталу промену након куповине у кутији за новчиће. Након 100 дана, бројајте колико можете да уштедите.

17. У року од 100 дана не купујте ништа што вам стварно није потребно (што значи велика куповина). Користите овај новац да бисте отплатили кредит (ако га имате) или ставите на депозитни рачун шест месеци.

18. У року од 100 дана посветите најмање 1 сат дневно да бисте пронашли или направили извор додатних прихода.

Управљање временом

19. Током наредних 100 дана, носите нотебоок са собом свуда. Запишите све идеје и мисли које вам долазе на ум, саставите листу обавеза, уносите нове састанке буквално у покрету одмах након позива.

20. Пази како користиш своје вријеме 5 дана. Користите информације које сте прикупили како бисте направили свој “временски буџет”: проценат укупног времена за случајеве које радите сваки дан. На примјер, чишћење куће, вријеме путовања на посао, одмор, итд. Уверите се да будете у буџету у наредних 95 дана.

21. Одредите себи случај ниског приоритета са којим не можете да се бавите 100 дана, и замените га стварно важним.

22. Идентификујте 5 начина за “исушивање” времена и ограничење овог пута у наредних 100 дана. На пример, не гледајте ТВ дуже од 1,5 сата, не трошите више од 1,5 сата дневно на друштвене мреже итд.

23. У наредних 100 дана одустаните од вишеструких задатака и учините само једну важну ствар дневно.

24. У наредних 100 дана планирајте свој дан увече.

25. У наредних 100 дана прво урадите најважније ствари из листе задатака, а затим све остало.

26. У наредних 14 недеља прегледајте сваке недеље. Током недељног истраживања одговорите на следећа питања:

Шта сте постигли?

Шта није у реду?

Шта си урадио како треба?

27. У наредних 100 дана, на крају сваког дана, ставите у ред свој сто, раставите папире и канцеларијски материјал. То сваког јутра имате налог на радној површини.

28. Направите списак свих обећања и обавеза које сте уложили наредних 100 дана, а затим узмите црвену оловку и превуците све што вам не доноси весеље или вас приближава својим циљевима.

29. У наредних 100 дана пре преласка са једног случаја у други током дана, поставите питање да ли је најбоља апликација вашег времена и ресурса?

Здравље

30. Ако изгубите око једне килограма тежине, потребно је сагоревање 3500 калорија. Ако смањите унос калорија сваког дана за 175, онда након 100 дана изгубите око 2,5 кг.

31. У наредних 100 дана, поједите поврће 5 пута дневно.

32. У наредних 100 дана, узмите плод 3 пута дневно.

33. Изаберите један од производа који непрекидно крше ваше покушаје да једу здраву храну – било да је то сира од најближих пекара, пице или омиљених чипса – и престани да га користите у наредних 100 дана.

34. У наредних 100 дана, једите мања посуђе за контролу количине конзумиране хране.

35. У наредних 100 дана користите 100% сок уместо замена са пуно шећера.

36. У наредних 100 дана, уместо соде, користите само воду.

37. Направите листу од 10 лака и здрава доручка.

38. Направите списак од 20 лаганих и здравих јела која можете јести за ручак и вечеру.

39. Направите листу од 10 једноставних и корисних грицкалица.

40. Користите своје листе здраве хране како бисте планирали своје оброке недељу дана испред. Једите добро у наредних 14 недеља.

41. У наредних 100 дана покрените дневник хране да бисте видели да ли сте удаљили од састављеног менија.

42. У наредних 100 дана, дајте сваког дана најмање 20 минута за вежбање.

43. У наредних 100 дана, увек носите педометер са вама и покушајте да ходате по 10.000 корака дневно.

44. Подесите своје ваге и обесите распоред са својим купатилом. На крају сваке од 14 недеља, мјерите и бележите податке о губитку масе (добитку), промјенама обима струка и тако даље.

45. Током наредних 100 дана поставите подсетник на сат или рачунар са интервалом понављања сваког сата како бисте пили воду.

46. Током наредних 100 дана размишљајте, дишите, визуализујте – учините свој свакодневни ритуал да вам смири мисли.

Односи

47. У наредних 100 дана, сваког дана пронаћи нешто позитивно у вашем партнеру и запишите га.

48. Током наредних 100 дана водите албум својих заједничких акција, укључите се у сцрапбоокинг. На крају свог експеримента, дајте свом партнеру последњи албум и попис свих позитивних случајева које сте приметили током ових 100 дана.

49. Одредите себи 3 акције које ћете обавити сваког дана у наредних 100 дана да бисте ојачали своју везу. Можда су речи “Волим те” или загрљају свако јутро.

Социјални живот

50. Комуницирајте свакодневно у наредних 100 дана са неким новим. То би могао бити ваш комшија, кога никада раније нисте комуницирали, свој блог коментар на коме никада раније нисте написали, новог пријатеља у друштвеним мрежама итд.

51. Током наредних 100 дана, фокусирајте се на комуникацију са људима којима се дивите и поштујете.

52. У наредних 100 дана, ако вас неко увреди или узнемири, размислите тренутак пре него што одговорите.

53. У наредних 100 дана, чак ни не размишљајте о доношењу правоснажне пресуде све док не чују обе стране.

54. Током наредних 100 дана покушајте учинити најмање једно добро дјело дневно, колико год било малог.

55. У наредних 100 дана похвалите свима који то заслужују.

56. Током наредних 100 дана вежбајте активно слушање. Када саговорник говори, саслушајте га и немојте вјежбати у главу свој одговор, питајте поново да се уверите да ли сте све добро чули, итд.

57. Праћите емпатију у наредних 100 дана. Пре него што судите некога, покушајте да погледате ствари с његове тачке гледишта. Будите љубазни, сазнајте више о вашем саговорнику (његовим интересима, вјеровањима, итд.)

58. Током наредних 100 дана живите свој живот и не упоређујте се са неким.

59. Током наредних 100 дана потражите добре намере у поступању других.

60. У наредних 100 дана, увек подсећајте се да сви раде што је могуће.

Ову врсту савета можете узети у облику књиге помоћу ове везе.

Фото: Флицкр

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 21 = 28