Come sbarazzarsi del russare

L’esercito sa esattamente come sconfiggere la “tigre addormentata”. Ma la nitidezza dei coscritti non è in alcun modo applicabile nella cerchia familiare. E il problema è serio! L’insonnia regolare delle famiglie è irta non solo minando lo spirito della famiglia, ma anche dal deterioramento della salute dovuto all’accumulo di affaticamento.

Come essere? Scopriamo cosa si può fare per sbarazzarsi del russare.

L’essenza dell’articolo è ispirata dall’osservazione di una persona vicina a me, che ha cercato di proteggere la sua famiglia dalla sindrome della “tigre addormentata” per diversi anni. Dopo aver provato diversi metodi, non si è mai sbarazzato del russare, ma ha trovato il modo migliore per uscire dalla situazione. Ma ne riparleremo più avanti.

Prima di correre in battaglia, consiglio di leggere l’articolo Lifkhaker, che rivela le cause del russare. Spesso questa obesità, problemi al naso e al palato molle.

Cosa offriamo opinioni diverse? Prima di tutto, uno stile di vita sano, che si riduce ad almeno moderato cibo, alcol e fumo e sport. Per molti è troppo lungo e difficile, quindi lo rifiuteremo come “inaccettabile”. Resta da percorrere attraverso modi più semplici. Prendiamoci cura di loro.

campane e fischietti

Ci sono sempre guaritori che vogliono guarire il tuo disturbo con l’aiuto di un dispositivo miracoloso. Con riferimento al nostro problema, qui è possibile trasportare kapy e clip da russare.

Capa

I distributori per maggiore importanza hanno chiamato dispositivi intraorali kapy per sbarazzarsi del russamento e del trattamento dell’apnea (interruzione della respirazione durante il sonno). Un po ‘di teoria raccolta da Internet: “Il mantello viene inserito nella bocca e promuove un flusso costante di aria nei polmoni. Kapa allarga leggermente le mascelle su e giù, e costringe anche la mascella inferiore in uno stato leggermente esteso. Di conseguenza, i muscoli della radice della lingua passano in uno stato di tensione, il palato molle si rafforza, il che porta ad una diminuzione o scomparsa delle vibrazioni durante la respirazione. “

Il prezzo del piacere, a seconda della geografia del servizio, raggiunge un paio di centinaia di dollari. Ma questo include sia il kapa (Elyner) stesso che le cure mediche di accompagnamento. Per mezz’ora trascorrerai la modanatura, cioè aggiusteranno il kapa sotto le mascelle e desidereranno avere pazienza. Abituarsi a un dispositivo intraorale richiederà del tempo.

Capa dal russare
I cappucci del pugile sono molto più economici di un berretto da russare

Ma non tutti possono adattarsi. Quindi il mio amico non poteva riconciliarsi con la strana sensazione di qualcosa di superfluo nella sua bocca. Inoltre, le gengive hanno cominciato a dolere. Sì, e il russare semplicemente non è scomparso.

Ho quasi dimenticato di menzionare che in presenza di problemi con morso, gengive sanguinanti e denti sciolti non è consigliabile installare un cappuccio.

clip

Una soluzione più economica rispetto al kapa. Costa un ordine di grandezza in meno (circa $ 15), ma non richiede una visita dal medico ed è adatto a tutti. La clip “promuove l’espansione dei canali respiratori aprendo i passaggi nasali con l’aiuto di una stimolazione altamente efficace delle terminazioni nervose sensibili nel naso”.

Internet pullula di recensioni negative sulle clip. I commenti sotto i video di YouTube che elogiano questo salvataggio sono disabilitati. Penso che sia chiaro con le clip.

Gadget

Dove senza progresso tecnico. I gadget elettronici possono salvarti dal russare? Ora scopri.

Letto intelligente

Sì, la tua discoteca può anche avere intelligenza. Un letto da cinque a diecimila “verdi” esamina e ricorda la tua attività durante il sonno, crea rapporti intelligenti e fornisce consigli utili.

Un letto da russare
Curiosamente, nel caso di un problema tecnico, il letto “intelligente” del russare non diventa una catapulta

Ma non stiamo parlando di questo. Tra le altre cose, il tuo partner sul foglio può dare un comando vocale e – oh, un miracolo! – il cuscino del vicino si solleverà, liberando così le vie respiratorie nasali. Di conseguenza, una persona smette di respirare con la bocca e si ritira dal russare.

Non conosco persone che hanno deciso di sbarazzarsi del russare in modo così costoso.

cuscino

Per $ 150 puoi ottenere un cuscino “intelligente”. Questa creazione di pensiero ingegneristico ti dà mezz’ora per andare a letto. Successivamente, viene attivato un microfono sensibile che cattura i suoni del russare. Se vengono trovati, il cuscino viene gonfiato, che interrompe i suoni sgradevoli (come il letto sopra menzionato), o costringe la persona ad adottare una posizione più comoda per dormire – ad esempio rotolare sulla canna.

Cuscino russare
Mi chiedo se il cuscino “intelligente” si prende cura del russare sulla salute del collo

Come mi sembra, i russatori esperti sanno come fare il loro lavoro nero in qualsiasi posizione e in qualsiasi condizione. Pertanto, sono un po ‘confuso dai letti e dai cuscini “intelligenti” nella lotta contro il russare.

medicina

L’umanità ha imparato a clonare organismi viventi e organi di trapianto. È in grado di superare il russare?

compresse

Oltre alle compresse stesse, è possibile incontrare spray, aerosol, gocce e risciacqui nel mercato dei preparati medici. La loro azione è finalizzata a pulire il naso chiuso, riducendo l’infiammazione della mucosa della faringe o tonificando i muscoli del palato molle.

Ci sono davvero un sacco di soldi, alcuni di loro sono venduti in farmacia senza prescrizione medica. Ma dobbiamo capire che l’uso costante di droghe porterà alla dipendenza e l’effetto arriverà a zero. Non dimenticare che la tua tasca non sarà deliziata con acquisti regolari.

chirurgia

L’eccessiva crescita adenoidea e il rilassamento del palato molle vengono eliminati con l’intervento chirurgico. Le operazioni sono risolte e richiedono poco tempo. L’anestesia locale ti aiuterà a liberarti dal dolore. L’operazione nell’ospedale statale con l’aiuto di un bisturi non colpirà duramente il tuo portafoglio, cosa che non si può dire sulla chirurgia laser delle cliniche private.

Poprotskiy Alexey / Shutterstock.com
Poprotskiy Alexey / Shutterstock.com

La rimozione delle adenoidi in linea di principio è necessaria per la respirazione normale. Il tessuto adenoidale troppo cresciuto mette la necessità di respirare con la bocca e, in alcuni casi, porta persino alla mancanza di ossigeno.

Il significato della chirurgia del palato molle è ridotto alla formazione di ustioni o incisioni termiche su di esso. Con la successiva guarigione, il volume del tessuto è in qualche modo ridotto, il che promette la scomparsa del russare.

Dalla prima bocca posso dirti che le iniziazioni più interessanti dopo la procedura. Una settimana sarà difficile per te mangiare qualcosa di diverso da yogurt o porridge liquido. E di conseguenza, potrebbe non esserci alcun effetto. Il “sollevamento” del palato può essere fatto più volte, senza ottenere il risultato desiderato. Che in generale è successo nel caso lo so.

Uscita intermedia

Non ci sono modi semplici per sbarazzarsi del russare. Non cadere per la pubblicità di vari aggeggi e non essere portato via con l’assunzione di pillole. Dimentica i cuscini e le operazioni – anche se possono ridurre il russare, ma non ti libereranno dalla sua causa. Pertanto, dovremo ricorrere a metodi “inaccettabili”.

Cosa fare

Le cause del russare e un piccolo carrello. Alcuni di loro sono molto specifici, ma concentriamoci anche su di essi.

Contatta uno specialista, che esamina completamente lo stato del tuo sistema respiratorio. Ma anche senza aiuto, una persona grassa dovrebbe capire che il grasso accumulato accumula le vie respiratorie, impedendo il normale apporto di aria. Atleti snelli dovrebbero prestare attenzione al loro tipo di naso visto. La curvatura del muro del naso è spesso causa di russamento.

Limiti te stesso. I sonniferi, l’alcol e il caffè prima di andare a letto rilassano i muscoli della gola e promuovono l’emergere di un “ruggito”. L’eccesso di cibo e gli alimenti grassi pressurizzano il diaframma e limitano il flusso d’aria. Alcuni farmaci possono diventare un catalizzatore per il russare – studiarli e, a volte, trovare un sostituto.

Sbarazzarsi di allergeni e sostanze irritanti nella tua camera da letto, che può favorire il russare. Gli acari della polvere si accumulano nella biancheria da letto e possono causare una reazione allergica. Permetti a un animale domestico di dormire con te? La lana animale è anche un noto irritante.

Stokkete / Shutterstock.com
Stokkete / Shutterstock.com

Spesso ventilare la stanza, cambiare federe, cuscini, ecc. Chiudere la porta della camera da gatti e cani.

Inumidisci l’aria nella camera da letto. La secchezza spesso diventa la ragione del russare. Se non hai un umidificatore, metti un paio di barattoli d’acqua nella stanza per la notte. Non dimenticare di fare un bagno caldo o una doccia prima di andare a letto. Risciacquare il rinofaringe con una soluzione di sale marino aumenta l’elasticità dei muscoli del palato e libera le vie respiratorie.

Allena i muscoli del palato. Metti la lingua il più lontano possibile, poi rilassati. Ripeti l’esercizio 10 volte. Attacca di nuovo la lingua e prova a toccare il mento. E così 10 volte. Ripeti questo esercizio, ma cercando di arrivare al naso. Ancora 10 volte.

Se non vuoi disturbarti, prendi di solito a cantare in ogni ambiente confortevole. Ad esempio, durante una doccia mattutina o alla guida per lavorare in macchina. Cantare allena perfettamente i muscoli della gola. Nel peggiore dei casi, invece di un normale bar, visita il karaoke.

Non esagerare e dormire in quantità sufficiente. La neutassicità falcia le gambe non peggiore di un chiaro di luna poroso. Devi solo cadere a letto e rilassare i muscoli.

Il risultato

Non cercare soluzioni semplici per liberarti dal russare e non aspettare un risultato momentaneo. Spesso devi sudare e aspettare. E ricorda: trasferirsi in una stanza vicina o fare il bagno non è un modo per uscire dalla situazione, ma chiudere gli occhi al problema di salute.

Stai russando? Come hai cercato di sbarazzarti del suono fastidioso?

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