Perché non è possibile perdere peso, nonostante tutti gli sforzi

Se sei uno di quegli individui dalla volontà forte che non solo può pensare al piano di perdita di peso per lungo tempo, ma è anche in grado di iniziare a implementarlo, quindi congratulazioni. Sei sulla strada giusta. Ma una cosa è decidere e anche iniziare ad agire, e un’altra ancora per ottenere risultati.

A volte, nonostante tutti gli sforzi, il peso è un peso morto. Perché? Questo articolo fornirà risposte a questa domanda.

Motivo 1: hai iniziato a mangiare di più

Sì, sì. Non essere sorpreso Sembra un po ‘scioccante, ma spesso le persone, passate al cibo sano, cominciano a mangiare davvero di più. Dopotutto, ora la coscienza è chiara!

Innanzitutto, la vigilanza è persa a causa dell’utilità del nuovo cibo. Preferisci un hamburger e patatine fritte insalata super-utile di riso integrale con latte di cocco, pollo senza pelle e verdure. Quindi qual è il problema? Il problema è nelle porzioni! Ci permettiamo intuitivamente cibo più utile. Ma in realtà ha anche calorie. Non dimenticartene quando la mano raggiunge l’additivo.

Perché non posso perdere peso nonostante tutti i miei sforzi

In secondo luogo, lo sport, che spesso accompagna il processo di perdita di peso, aumenta naturalmente l’appetito. Un’eccezione è a meno che non sia in esecuzione. Stabilizza la glicemia e l’appetito dopo la corsa, al contrario, cade. Per quanto riguarda l’allenamento della forza, spesso dopo di loro arriva lo stato di “ora l’elefante avrebbe mangiato!”.

Perché non posso perdere peso nonostante tutti i miei sforzi

Motivo 2: hai stress

Stranamente, ma questo è un circolo vizioso. Una volta che ti limiti alle solite porzioni, il corpo è vigile e aspetta di avviare meccanismi per proteggersi dallo stress. Molte persone allo stesso tempo non solo limitano il valore nutrizionale del loro cibo, ma aggiungono anche una maggiore formazione. Nelle prime settimane o addirittura mesi, questo può dare risultati rapidi, ma poi molti si trovano di fronte al fatto che il peso o costa un peso morto o può cominciare a crescere del tutto.

Perché non posso perdere peso nonostante tutti i miei sforzi

Inoltre, devo consigliare già nabivshie neskominu meditazione, yoga e un bagno caldo per il relax.

Sì. So che qui non sono affatto originale. Ma questi sono davvero ottimi metodi contro lo stress.

Se le cause del tuo stress sono più profonde (lavoro non amato, crisi familiari, crisi personale, problemi finanziari …), finché non le risolvi, il bagno non ti aiuterà. In questo caso, suggerisco prima di affrontare il principale fattore di stress prima di passare a una nuova figura.

Onestamente. Se pensi che se perdi peso di 10, 20, 30 chilogrammi, trovi un lavoro da sogno o alla fine ti sposerai, dovresti essere deluso. Non funzionerà. È necessario agire esattamente al contrario.

Causa 3: vuoi perdere peso troppo

Sembra strano ancora. Lo ammetto Ma quando hai troppo desiderio di realizzare qualcosa, allora ricomincia i meccanismi dello stress. E poi tutto è come nel paragrafo sopra …

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Motivo 4: dormi poco

Qualsiasi guru del fitness o della nutrizione ti dirà che se stai dormendo un po ‘, allora tutti i tuoi sforzi per far cadere i chilogrammi odiati possono rivelarsi inutili. Innanzitutto, è di nuovo stressante.

In secondo luogo, se non dormi abbastanza, l’appetito aumenta e tu mangi di più. In questo caso, di solito richiama tutto ciò che è proibito: molto grasso o molto dolce.

In terzo luogo, la vigilanza e la forza di volontà sono indebolite. Pertanto, non sarà solo più difficile per te resistere a un pezzo di torta al lavoro, ma è più probabile che annullerai l’allenamento pianificato. Se fai ancora uno sforzo titanico e inizi a allenarti, allora non darai il massimo …

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Causa 5: il tuo corpo è lacerato

Il che non è sorprendente per la maggior parte delle persone moderne. Viaggi senza fine al parrucchiere, uso abbondante di cosmetici, cibo con numerosi additivi chimici, acqua distillata al posto di minerali, aria contaminata dal gas, fumo … Tutto ciò ha la proprietà di accumularsi nel nostro corpo.

E cosa fa il corpo? Reagisce aumentando la massa! Ti ricordi quando una zanzara ti morde, il posto del morso si gonfia? La stessa cosa accade su larga scala. Il corpo cerca di aumentare di dimensioni per ridurre la concentrazione di veleno per chilogrammo di peso. Ecco perché tra i parrucchieri ci sono così tante persone obese.

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Motivo 6: bevi un po ‘di acqua pulita

Quando il corpo è disidratato, non può rimuovere tutti i rifiuti di produzione (lettura – scorie e tossine) nel volume richiesto. Se il corpo viene scagliato, il peso aumenta, come descritto nel paragrafo precedente.

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Causa 7: hai insulino-resistenza

Questo è un secondo tipo di diabete quando il glucosio non entra nelle cellule, poiché le cellule diventano resistenti all’insulina.

In poche parole, l’insulina è la chiave che apre il glucosio alla cellula. Se la cellula è insensibile all’insulina, allora il glucosio, invece di fornire energia alla cellula, rimane in circolo nel sangue. E tutta l’energia non utilizzata dalle cellule è immagazzinata nel grasso! Pertanto, le persone con insulino-resistenza possono mangiare molto poco, ma continuano a migliorare.

La resistenza all’insulina può anche essere attivata in risposta allo stress! Pertanto, fai attenzione con il lavoro al lavoro.

Altri segni di insulino-resistenza:

  • Affaticamento costante
  • Voglio sempre mangiare qualcosa.
  • Un irresistibile desiderio di dolci.
  • Violazioni del ciclo mestruale.
  • Incapacità di concepire naturalmente.
  • Durante una pausa tra un pasto e l’altro in 3-4 ore, sono possibili vertigini, agitazione, cattiva salute e irritabilità.

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Causa 8: mangi troppo spesso

La domanda “quante volte al giorno è meglio mangiare?” Viene discussa attivamente ovunque. Sì, so che molti guru del fitness consigliano 5-6 pasti al giorno. Ma! Quindi mangi solo di più. Dopotutto, è molto difficile per noi fermarci dopo 100 kilocalorie. L’appetito, come sai, arriva con il mangiare. Non manchi il pranzo e non dimenticarti degli spuntini. Di conseguenza, il giorno passa guardando troppo.

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Ragione 9: non hai la motivazione necessaria

La motivazione della serie “entrare in un vestito preferito” o “compiacere te stesso” non va bene. Questo ovviamente non sarà abbastanza per rifiutare di giorno in giorno quelle livree in ufficio che sono ossessivamente offerte dai colleghi. Il biscotto e la sensazione di collettivismo vinceranno. Bene, alla fine, cosa è più importante per te? Per essere visto in un nuovo vestito di taglia XS, o essere l’anima piena di una squadra coesa?

Ma a volte la ragione può essere non solo in motivazione insufficiente. Spesso nelle profondità della tua mente, l’antimotivazione può essere nascosta.

Cosa intendo? Darò un esempio.

Di recente, su consultazione, c’era una donna per 40 anni. Desiderava davvero dimagrire! Il suo peso con un aumento di 155 centimetri superava i 100 chilogrammi. E che lei non ha provato negli ultimi 15 anni! Niente ha aiutato o aiutato, ma non per molto. Il massimo che è riuscita a rimandare era di 9 chilogrammi.

Così, le ho fatto un programma di nutrizione, ha anche iniziato a seguirla e ha iniziato a perdere peso. Ma quando ci siamo incontrati per una seconda consultazione e abbiamo esaminato i risultati, le nostre opinioni sono state divise.

Brillava di felicità, e sono stato ucciso da un risultato così miserabile: 3 chilogrammi al mese.

All’inizio non riuscivo a capire cosa stesse succedendo. Dopo tutto, esattamente per lo stesso programma, un’altra ragazza in 1,5 mesi ha lasciato cadere già 8 chili! Con il fatto che doveva liberarsi di non 40 chilogrammi, ma solo 10 …

Abbiamo iniziato a scavare nella storia della “malattia”. E poi si è scoperto che perdere peso per il mio cliente tutti questi ANNI è stato il migliore amico. Non voleva risultati! Era importante per il processo stesso: fare escursioni attraverso specialisti, comunicare con le persone, cibo nuovo. In una parola, perdere peso era lo scopo della sua vita. Presta attenzione: l’obiettivo non era la perdita di peso, ma lo stesso PROCESSO.

Solo realizzando questo e scegliendo una nuova realtà, cessando di avere paura della vita senza il processo di perdere peso, ha iniziato a perdere peso abbastanza velocemente. Allo stesso tempo, non abbiamo cambiato il programma alimentare.

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Causa 10: hai già un posto dove dimagrire!

Sì, sì! C’è un limite a tutto. Se Angelina Jolie pesa 50 chilogrammi con un aumento di 180 centimetri (questo è un presupposto puro), questo non significa che sia necessario pesare tanto. Le persone che vogliono perdere peso spesso si rivolgono a me, e io devo rifiutarle. Guardo il loro peso e altezza e capisco che sarebbe meglio anche recuperare. Pertanto, l’indice di massa corporea non è stato cancellato.

Perché non posso perdere peso nonostante tutti i miei sforzi

Buona salute a te!

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