Como se livrar do ronco

O exército sabe exatamente como derrotar o “tigre adormecido”. Mas a nitidez dos recrutas não é de forma alguma aplicável no círculo familiar. E o problema é sério! A insônia regular dos domicílios é preocupante não só por minar o espírito da família, mas também por deteriorar a saúde devido ao acúmulo de fadiga.

Como ser? Vamos descobrir o que pode ser feito para se livrar do ronco.

A essência do artigo é inspirada na observação de uma pessoa próxima a mim, que tem tentado proteger sua família da síndrome do “tigre adormecido” por vários anos. Depois de tentar vários métodos, ele nunca se livrou do ronco, mas encontrou o melhor caminho para sair da situação. Mas mais sobre isso depois.

Antes de correr para a batalha, recomendo a leitura do artigo Lifkhaker, que revela as causas do ronco. Muitas vezes esta obesidade, problemas com o nariz e palato mole.

O que oferecemos opiniões diferentes? Primeiro de tudo, um estilo de vida saudável, que é reduzido a pelo menos alimentos moderados, álcool e fumo e esportes. Para muitos é muito longo e difícil, portanto, vamos rejeitá-lo como “inaceitável”. Resta andar através de maneiras mais simples. Vamos cuidar deles.

Gadgets

Há sempre curandeiros que querem curar sua doença com a ajuda de um dispositivo milagroso. Com referência ao nosso problema, aqui é possível transportar kapy e clipes de ressonar.

Capa

Distribuidores de maior importância têm chamado dispositivos intra-orais kapy para se livrar do ronco e tratamento da apnéia (parar de respirar durante o sono). Um pouco de teoria extraída da Internet: “A capa é inserida na boca e promove um fluxo constante de ar para os pulmões. Kapa ligeiramente espalha as mandíbulas para cima e para baixo, e também força a mandíbula inferior em um estado ligeiramente estendido. Como resultado, os músculos da raiz da língua passam a um estado de tensão, o véu palatino se fortalece, o que leva a uma diminuição ou desaparecimento da vibração durante a respiração. “

O preço do prazer, dependendo da geografia do serviço, chega a algumas centenas de dólares. Mas isso inclui tanto o próprio kapa (Elyner) quanto os cuidados médicos que o acompanham. Durante meia hora você passará a moldagem, isto é, ajustará o kapa sob suas mandíbulas e desejará ter paciência. Acostumar-se a um dispositivo intraoral levará algum tempo.

Capa do ronco
As tampas do boxer são muito mais baratas do que um boné do ronco

Mas nem todos podem se adaptar. Então meu amigo não conseguiu se reconciliar com a estranha sensação de algo supérfluo em sua boca. Além disso, as gengivas começaram a doer. Sim, e o ronco simplesmente não desapareceu.

Eu quase esqueci de mencionar que na presença de problemas com mordidas, sangramento nas gengivas e dentes soltos, não é recomendado instalar uma tampa.

Clipe

Uma solução mais barata em comparação com o kapa. Custa uma ordem de magnitude menor (cerca de US $ 15), mas não requer uma visita ao médico e é adequado para todos. O clipe “promove a expansão dos canais respiratórios, abrindo as passagens nasais com a ajuda de estimulação altamente eficaz de terminações nervosas sensíveis no nariz”.

A Internet está repleta de críticas negativas sobre clipes. Comentários em vídeos do YouTube que elogiam esse resgate estão desativados. Eu acho que é claro com os clipes.

Gadgets

Onde sem progresso técnico. Os aparelhos eletrônicos podem evitar que você ronque? Agora descubra.

Cama inteligente

Sim, sua boate também pode ter inteligência. Uma cama custando de cinco a dez mil “verdes” examina e lembra de sua atividade durante o sono, faz relatórios inteligentes e fornece recomendações úteis.

Uma cama do ronco
Curiosamente, no caso de uma falha, a cama “inteligente” do ronco não se torna uma catapulta

Mas não estamos falando sobre isso. Entre outras coisas, o seu parceiro na folha pode dar um comando de voz e – oh, um milagre! – o travesseiro do vizinho se elevará, eliminando as vias aéreas nasais. Como resultado, uma pessoa pára de respirar com a boca e ronca recua.

Eu não conheço pessoas que decidiram se livrar do ronco de uma maneira tão cara.

Travesseiro

Por US $ 150 você pode obter um travesseiro “inteligente”. Esta criação de pensamento de engenharia dá-lhe meia hora para ir para a cama. Em seguida, um microfone sensível é ativado, capturando os sons do ronco. Se eles são encontrados, a almofada é inflada, o que interrompe os sons desagradáveis ​​(como a cama mencionada acima), ou força a pessoa a adotar uma posição mais confortável para dormir – para rolar no barril, por exemplo.

Travesseiro ronco
Eu me pergunto se o travesseiro “inteligente” cuida do ronco sobre a saúde do pescoço

Como me parece, ronco experiente sabe como fazer seu trabalho preto em qualquer posição e em qualquer condição. Portanto, estou um pouco confuso com as camas e almofadas “inteligentes” na luta contra o ronco.

Medicina

A humanidade aprendeu a clonar organismos vivos e transplantar órgãos. É capaz de superar o ronco?

Comprimidos

Além dos próprios comprimidos, você pode encontrar sprays, aerossóis, gotas e lavagens no mercado de preparações médicas. Sua ação visa a limpeza do nariz entupido, reduzindo a inflamação da membrana mucosa da faringe ou tonificando os músculos do palato mole.

Há realmente muito dinheiro, alguns deles são vendidos em uma farmácia sem receita médica. Mas devemos entender que o uso constante de drogas levará ao vício e o efeito será em vão. Não se esqueça que o seu bolso não ficará satisfeito com as compras regulares.

Cirurgia

Supercrescimento adenóide e flacidez do palato mole são eliminados por intervenção cirúrgica. As operações são trabalhadas e levam pouco tempo. A anestesia local irá ajudá-lo a se livrar da dor. Operação no hospital do estado com a ajuda de um bisturi não vai bater duro em sua carteira, o que não pode ser dito sobre a cirurgia a laser de clínicas privadas.

Poprotskiy Alexey / Shutterstock.com
Poprotskiy Alexey / Shutterstock.com

A remoção de adenoides, em princípio, é necessária para a respiração normal. O tecido adenoideano altamente coberto aumenta a necessidade de respirar com a boca e, em alguns casos, até leva à falta de oxigênio.

O significado da cirurgia do palato mole é reduzido à formação de queimaduras ou incisões térmicas. Com a cicatrização subseqüente, o volume do tecido é um pouco reduzido, o que promete o desaparecimento do ronco.

Desde a primeira boca, posso dizer-lhe que o mais interessante começa depois do procedimento. Uma semana será difícil para você comer algo além de iogurte ou mingau líquido. E, como resultado, pode não haver qualquer efeito. O “lift” do palato pode ser feito várias vezes, sem obter o resultado desejado. Que em geral aconteceu no caso eu sei.

Saída intermediária

Não há maneiras fáceis de se livrar do ronco. Não se deixe enganar pela propaganda de vários aparelhos e não se deixe levar pela compra de pílulas. Esqueça travesseiros e operações – embora eles possam reduzir o ronco, mas eles não vão aliviá-lo de sua causa. Portanto, teremos que recorrer a métodos “inaceitáveis”.

O que fazer

As causas do ronco e um carrinho pequeno. Alguns deles são muito específicos, mas vamos também nos concentrar neles.

Entre em contato com um especialista, que examina completamente o estado do seu sistema respiratório. Mas mesmo sem ajuda, uma pessoa gorda deve entender que o tecido adiposo que se acumula estreita as vias aéreas, impedindo a ingestão normal de ar. Atletas esguios devem prestar atenção ao seu tipo de nariz visto. Curvatura da parede do nariz é frequentemente a causa do ronco.

Limite-se. Pílulas para dormir, álcool e café antes de ir para a cama relaxam os músculos da garganta e promovem o surgimento de um “rugido”. Alimentos excessivos e gordurosos pressurizam o diafragma e limitam o fluxo de ar. Alguns medicamentos podem se tornar um catalisador para o ronco – estudá-los e, ocasionalmente, encontrar um substituto.

Livre-se de alérgenos e irritantes no seu quarto, que pode promover o ronco. Os ácaros se acumulam na roupa de cama e podem causar uma reação alérgica. Você permite que um animal de estimação durma com você? A lã animal é também um irritante conhecido.

Stokkete / Shutterstock.com
Stokkete / Shutterstock.com

Muitas vezes ventilar o quarto, trocar fronhas, travesseiros, etc. Feche a porta do quarto de gatos e cães.

Umedeça o ar no quarto. Secura muitas vezes se torna a razão para o ronco. Se você não tiver um umidificador, coloque um par de potes de água no quarto durante a noite. Não se esqueça de tomar um banho quente ou chuveiro antes de ir para a cama. Lavar a nasofaringe com uma solução de sal marinho aumenta a elasticidade dos músculos do palato e limpa as vias aéreas.

Treine os músculos do palato. Coloque a língua o mais longe possível e depois relaxe. Repita o exercício 10 vezes. Estique a língua novamente e tente tocar o queixo. E então 10 vezes. Repita este exercício, mas tentando chegar ao nariz. Mais uma vez 10 vezes.

Se você não quer se incomodar, tome como regra cantar em todos os ambientes confortáveis. Por exemplo, durante um banho matinal ou dirigindo para trabalhar no carro. Cantar perfeitamente treina os músculos da garganta. Na pior das hipóteses, em vez de um bar comum, visite o karaokê.

Não exagere e durma em quantidade suficiente. A Neutilaxia corta as pernas não pior que uma bebida porosa. Você acabou de cair na cama e seus músculos relaxam.

O resultado

Não procure soluções simples para se livrar do ronco e não espere por um resultado momentâneo. Muitas vezes tem que suar e esperar. E lembre-se: mudar para um quarto ou banheiro vizinho não é uma maneira de sair da situação, mas fechar os olhos para o problema de saúde.

Você está roncando? Como você tentou se livrar do som irritante?

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