5 nya recept på proteinstänger

Vid den här tiden kommer staplarna att fyllas med protein, men socker i dem åtminstone!

Recept nummer 1. chips

Proteinstång
amyshealthybaking.com

Ingredienserna

  • 1 kopp torkade fikon;
  • 1/2 kopp + 2 matskedar vatten;
  • 1 kopp grov havremjöl, havremjöl;
  • 1 serveringssked av vaniljproteinpulver;
  • 1/4 kopp osötad kakao;
  • 2 msk hackad choklad eller chokladflis.

beredning

Fyll fena med vatten i en stor skål och skicka den till mikrovågsugnen med full effekt i 1 minut. Låt det svalna i några minuter och levereras med vattnet till matprocessorn. Blanda blandningen till likformighet och svalna till rumstemperatur.

Lägg sedan till kakao, havregryn och proteinpulver till blandningen. Blanda väl och tillsätt hackad choklad. Återblanda och rulla små bollar. Förvaras i en sluten behållare i kylskåp.

Recept nr 2. Morot

Morot rutor
dailybitesblog.com

Ingredienserna

  • 1/2 kopp rå mandel;
  • 1/2 kopp rå valnötter;
  • 1 tesked kanel
  • 1/4 tsk havssalt;
  • 1/2 kopp russin;
  • 1 kopp riven morötter (ca 2 medelstora morötter);
  • 1 matsked osötad applepuré;
  • 1 matsked smält kokosnötolja;
  • 1 tesked finskivad citronskal.

beredning

Sätt nötterna, kanel och salt i matprocessorn och slipa till en mer eller mindre homogen massform. Lägg sedan till russin och mala allt igen.

Sprid en stor skål riven morötter, en blandning av nötter och russin, äppelsås, kokosnötolja, citronskal och blanda noggrant. Överför morotmjölksblandningen till ett litet bakplåt eller bricka, täckt med bakpapper och pressa väl. Du skickar den till frysen i en timme och skär den i små rutor.

Recept nr 3. Banan

Banan energi fjärilar
thebigmansworld.com

Ingredienserna

  • 2 msk havre kli
  • 2 matskedar kokosmjöl;
  • 1 serveringssked av vaniljproteinpulver;
  • 2 msk yoghurt utan tillsatser
  • 1/2 liten banan;
  • 2 msk mandelpasta;
  • en handfull chokladflis eller helt enkelt hackad choklad;
  • 2 matskedar osötad mandelmjölk.

beredning

Blanda havreklid, proteinpulver och kokosmjöl i en liten skål. Lägg sedan till banan, yoghurt och mandelpasta och blanda noga till en mer eller mindre homogen massa. Efter det börjar du noggrant blanda mandelmjölk och lägg till chokladchips i slutet. Formulera små bollar och skicka till frysen i 30 minuter.

Recept nr 4. Almond

Almond Energy Balls
ifoodreal.com

Ingredienserna

  • 1 kopp mandel;
  • 1 kopp proteinpulver;
  • 1/4 kopp kakao;
  • 1/8 tesked salt
  • 2 matsked smält kokosnötolja;
  • 6 matskedar honung eller lönnsirap;
  • 1/2 kopp kokosmjölk;
  • 2 tsk vanilj extrakt;
  • 1/2 kopp osötad kokosnötspån plus lite för grottning.

beredning

Du lägger mandlar, proteinpulver, kakao, salt i matprocessorn och mala tills en likformig massa bildas. Blanda kokosnötolja, kokosmjölk, honung och vanilj i en liten skål och tillsätt sedan till proteinmuttern. Rör tills mjuk, tillsätt kokosflis och mixa igen.

Därefter bildar små bollar från den resulterande blandningen, dumpa dem i kokosspån och skicka dem till kylskåpet.

Recept nr 5. Chokladprotein

Choklad energi barer
dessertswithbenefits.com

Ingredienserna

  • 1/2 kopp Nutella eller hemlagad chokladpasta;
  • 1 kopp + 2 tsk osläckt mandel eller annan mjölk;
  • 1 tsk vaniljextrakt
  • en nypa salt (helst rosa Himalayan);
  • 9 portioner av risproteinpulver;
  • 1/2 kopp havregryn.

beredning

Sprid chokladpasta, salt, vaniljextrakt, mjölk i matprocessorn och blanda tills en likformig massa bildas. I en separat skål, blanda proteinpulver med havregryn och gradvis, ständigt omröring, introducera en blandning av torra ingredienser i chokladmassan. Som ett resultat bör du få en blandning som liknar en konditorivé.

Klar blandning läggs i en beredd liten mögel med låga kanter, täckt med bakpapper, väl pund, täck och skicka till kylskåp för natten.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 13 = 22