Hvordan velge joggesko for fitness, crossfit og styrketrening

Sneakers for motorsport

Hvis du bare går på treningsstudioet, kjør litt, gjør isolerte øvelser på simulatorene og ikke gå i nærheten av baren og dumbbells mer enn 5 kilo, trenger du ikke spesielle løpesko for motorsport. Det vil være nok komfortable sko for treningsprogrammer.

Hvis du bestemmer deg for å ta opp kraftløfting, vektløfting, kroppsbygging, ekstrem kraft eller utføre komplekse flertalsøvelser med store vekter, er det verdt å ta en mer seriøs tilnærming til valg av sko.

Funksjoner av joggesko

  1. Stiv og hardsål. Under styrkeøvelser skal føttene stå fast på bakken, og føttene skal presses godt på gulvet. Dette lar deg fullt ut bruke muskler i lår og rumpe. Hvis du bruker løpesko, absorberer puteoljen energi, fordeler ikke kroppens vekt i fotsporene jevnt og reduserer knærens stabilitet.
  2. Tett passform til foten. Sneakers bør gi god støtte. Benet bør ikke henge i dem. Hvis joggeskoene trykkes eller klemmes, vil dette ødelegge vektfordelingen i fotsporene og redusere ytelsen.
  3. God grep. Sålen skal ikke glide – den er full av skader.

Det finnes flere varianter av joggesko for motorsport. Velg etter dine behov.

Typer av joggesko

shtangetki

Shtangetki – et spesielt fottøy for vektløfting med en solidsål og en hælhøyde på tre eller plast på 12 til 20 millimeter. Slike sko gir en pålitelig støtte, og hevet posisjon i hælen gjør det mulig å utføre en dyp knebøy.

Stagnetki anbefaler å kjøpe de som jobber med store vekter eller ofte utfører vektløftingsøvelser: en rykk, et trykk, et knep med en stolpe over hodet.

I tillegg hjelper pinnene til å fikse klatreteknikken med vektstangen. studieKinematiske endringer ved hjelp av vektløftingsko på heklehalsen. viste at pinnene sammenlignet med løpesko bidrar til å korrigere kroppen vippe fremover i knebøyene med baren, samt øke aktiveringen av knærens extensor muskler.

En kjent og dyr modell av tubercles er Adidas AdiPower med en støpt polymersål, skinn øvre og en ekstra stropp for sikker fiksering av foten. Disse stengene er veldig lyse og faste, gir god stabilitet under treningen.

Ikke dårligere i kvalitet til Nike Romaleos. De er tyngre og besværlige, gir utmerket stabilitet, noe som er spesielt viktig når du arbeider med store vekter og har en bredere sko.

Hvis du vil ha mer fleksible stenger, bør du vurdere modellen Inov-8 Fastlift 335. Disse er lette og komfortable stenger med en fleksibel front.

Minimalistiske sneakers

Disse er veldig fleksible sneakers med en tynn såle, hvor du vil føle deg så komfortabel som mulig i sko.

Slike modeller gir ideell biomekanikk av bevegelser når bena er så stabile som mulig, og føttene er i full kontakt med bakken under treningen. En studieInnflytelse av fotgulv-grensesnittet på hevende ytelse. viste at minimalistiske joggesko gir en mer stabil base under oppstart enn joggesko for blandet trening.

Også, sneakers uten pute og en hevet hæl bidrar til å styrke føttene. En studieEffekt av økt mekanisk stimulering. viste at minimalistiske joggesko øker styrken og hypertrofien til fotmusklene.

De mest kjente minimalistiske joggeskoene er Vibram Five Fingers, som du ikke kan forveksle med noe på grunn av det uvanlige utseendet – tanndelingen i fem fingre. Vibram har et stort antall modeller, så velg alternativer med minimal avskrivning.

Et godt eksempel på minimalistiske sko er de tynne Nike Free Hyperfeel-joggeskoene. Laget for kjøring, de har en veldig tynn og fleksibel såle, og en liten støtdemping er ikke gitt av gel eller skum, men takket være en spesiell innersåle.

Nike Free Hyperfeel har en ganske smal sko, som ikke kan sies om en annen minimalistisk modell Altra Samson. Disse joggeskoene har en utvidet nese som gjør at du kan rette tærne helt. Sammen med fleksibiliteten og nullhøyden i hælen, skaper dette en gangbar effekt barfot, men det gir god vedheft til overflaten.

Imidlertid krever slike joggesko litt fleksibilitet i ankelmusklene. Hvis du ikke kan opprettholde en nøytral stilling på foten under knep, kan mangel på støtte påvirke teknikken negativt. Du faller til innsiden av foten, og knærne vil vikle innover.

Hvis du fortsatt bestemmer deg for å kjøpe slike sko, må du først bruke den hver dag, slik at fotens muskler blir brukt gradvis, og følg teknikken for å eliminere feil.

joggesko

hvordan å velge joggesko: joggesko
converse.co.th

Skosens gummisål hindrer ikke foten i å presse mot gulvet, og de høye modellene gir støtte til ankelen.

Keds er velegnet til å utføre slike bevegelser som dødløft, knebøy med lav nakkeposisjon på baksiden eller med en bred innstilling av bena. Dette er et godt alternativ for powerlifters og for de som akkurat har begynt å øve motorsport og ikke vil bruke mye penger på sportssko.

Mye mindre er de egnet for vektløftingsbevegelser. Ved klinging med en hevet bryst, for eksempel, når du tar stangen inn i salen, er det nødvendig med en god strekking av kalvemuskulaturen, ellers vil hælen komme av gulvet. Stagnetki kan kompensere for manglende mobilitet og litt forbedre teknikken, og joggesko og minimalistiske joggesko – nei.

Sneakers for CrossFit

CrossFit inkluderer øvelser, ikke bare fra vektløfting, men også fra andre idretter: gymnastikk, vektløfting, ekstrem kraft, løping og andre. Derfor må cross-trenere være universelle.

Funksjoner av joggesko

  1. Stabil, ikke-elastisk sål. Sneakers med en sole laget av skum eller gel er ikke egnet for crossfit, da de ikke gir nok stabilitet under styrkeøvelser.
  2. Holdbar yttersåle. Sneakers med en myksål kan ikke stå klatring på tauet.
  3. God grep. Kjører, hopper på fortauet, hopper over baren, går på bonden og trener fra ekstreme ekstreme ting som å snu et gigantisk dekk eller skyve en slede, krever et godt grep på overflaten.
  4. Pusteevne. At i dagens superintensive komplekser (Trening av dagen), benene i joggeskoene ikke er svettet, skoene må ha en maskestopp og la luften komme inn.

Sneakers for cross-training

I motsetning til stenger, har treningsklær en liten hælløft – bare ca 4 mm, noe som gir bekvemmelighet under andre øvelser.

Joggeskoens sole er vanskelig nok til å gi stabilitet, men det bøyer godt, så det kjører også jevnlig å løpe og hoppe i dem. Som regel har slike joggesko en mesh topp laget av tekstil. Det gir ikke en fotsvette.

Det mest kjente crossfit-fottøyet er Reebok Crossfit Nano. Hvert år produseres nye modeller av denne linjen med noen forbedringer som bedre grep på sålen eller det nye materialet på toppen. Fordelen med Crossfit Nano er en fast såle som ikke faller fra å klatre på et tau. Sålen av sneakers fra et mykere materiale er allerede slettet i seks til ti heiser. Det er spesielt fornærmende hvis nye dyre sneakers blir slettet.

Også blant cross-fitters er populære løpesko Nike Metcon. Disse joggeskoene er populære hos mange idrettsutøvere, og de oppfyller alle kriteriene for gode cross-flick sko: En hard og fleksibel såle, en lett tekstil topp, en liten hælløft og godt grep på gulvet.

Tips: kjøp noen par sko og endre dem avhengig av oppgavene i treningen.

Noen idrettsutøvere trener i stunts, og WOD utfører i treningsko eller minimalistiske modeller, hvis komplekset ikke har et tau. Denne tilnærmingen bidrar til å få alle fordelene av fottøy og forlenge levetiden.

Sneakers for fitness

Det er et stort antall typer fitness og stadig nye nye. Blant de mest kjente er aerobic, zumba, step aerobic, fitball, tai-bo, øvelser på Bosu. Alle disse typer inkluderer aerob trening, rask koordinert bevegelse, rotasjon og hopping, ikke medføre alvorlige kraft- eller støtbelastninger.

Funksjoner av joggesko

  1. Letthet. Jo lettere joggeskoene er, jo mer praktisk er det å bevege seg rundt, hoppe, pacere eller opprettholde balanse.
  2. puste. Maskertoppen er et klart pluss for en treningssko. Det reduserer vekten og forhindrer føttene mot svette.
  3. Fleksibel yttersåle. Plastsålesålen gjør at foten beveger seg så naturlig som mulig.
  4. Myke sål. Løpesko for fitness trenger ikke mye polstring, siden sjokkbelastningen i klassen er minimert. Men litt mykhet i sålen gjør ikke vondt. I slike joggesko blir det mer behagelig å gå og hoppe.

Sneakers for aerobic trening

For aerob trening er joggesko utmerket for trening med noen funksjoner som forbedret avskrivning, fleksibilitet og enkelhet.

Et utmerket eksempel på slike joggesko er populære kvinnelige modeller for fitness Ryka Vida og Ryka Influence. Begge modellene er veldig lyse, har et pustende øvre øvre og en spesiell myk fotseng, som gir komfort under gang og hopp.

Ryka Vida har en spesiell pute i hælen, noe som øker putten, og foran er det spesielle spor som gjør joggene enda mer fleksible. Rika Influence forsterket fotens bue. Slike sko er egnet for personer med flate føtter.

Hvis det ofte er hopp, sving og laterale bevegelser, velger du sko med god støtdemping og forbedret fotstøtte. Et godt eksempel på slike sneakers er Nike Air Zoom Strong med en forstørret ytre rull og elastisk bånd. Støtter også et stopp over ankelmodellen fra Hayasu-linjen fra Reebok. De har en sømløs topp som eliminerer gnidning, en såle med ekstra pute og en ortopedisk innersåle.

Hvis du er engasjert i en zombie eller planlegger å mestre en slags hip-hop, må du være oppmerksom på joggeskoens sole: den bør ha et vendepunkt.

hvordan å velge joggesko: joggesko for fitness
Solen til Sneakers Domyos 360 med vendepunkt / decathlon.ru

Vendepunktet gjør det enklere å rotere, som ofte finnes i moderne danser. En slik såle finnes i mange sneakers designet for dans og zumba, for eksempel i Domyos 360 eller Asics Gel Fit Nova.

Skriv i kommentarene hvilke joggesko du foretrekker for styrketrening, crossfit og fitness, og hvorfor du liker dem.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 + 5 =