13 paraiškų dėl svorio sumažėjimo

Vasarą numesti svoris tradiciškai prasideda po Naujųjų metų, pirmąją pavasario dieną ir po gegužės šventes. Norint išaugti į tikrą rezultatą, pradėkite dabar.

Kalorijų skaičiavimo programos

Pagrindinis dietos principas – vartoti mažiau kalorijų nei atliekų. Norėdami tai padaryti, apskaičiuokite dienos energijos suvartojimą ir sekite kiekvieną gabalėlį, kuris patenka į burną. Jūs pasveriate maisto dalį patys, o likusi dalis bus skaičiuojama pagal programas.

FatSecret

Visiškai nemokama programa su intuityvi sąsaja. Jame atsižvelgiama į bendrą kalorijų kiekį, baltymų, riebalų ir sunaudotų angliavandenių skaičių. Didelis produktų bazė, kurioje galite rasti populiarių restorano tinklų patiekalų. Be BJU (baltymų, riebalų, angliavandenių) programoje atsižvelgiama į cukraus, skaidulų, natrio, cholesterolio kiekį. Parodo dienos, dabartinių ir praėjusių savaičių statistiką.

Paraiškoje galite atsižvelgti į kalorijų suvartojimą, pasirinkdami iš kelių rūšių veiklos. Tačiau verta suprasti, kad programa pasiūlys apytikriai vertes. Tikslus energijos vartojimas negali būti stebimas be širdies ritmo stebėjimo.

MyFitnessPal

Vienas iš populiariausių pasaulyje kalorijų skaičiavimų. Čia galite atsižvelgti į kalorijas ir BJU, sekite statistiką. Duomenų bazėje – daugiau nei 6 milijonai produktų, kurie kasdien papildomi. “MyFitnessPal” yra patogu tiems, kurie dažnai keliauja ar nori, kad produktai, retai randami Rusijoje. Labiausiai tikėtina, kad norimas produktas bus duomenų bazėje, todėl nereikės daryti rankiniu būdu.

Prie paraiškos galite pridėti treniruotės dienoraščio, pridėti savo pratimus.

YAZIO

Paraiška yra ne tik funkcionalus, bet ir gražus. Kiekvienam produktui pridedama nuotrauka, o “YAZIO” – tai elektroninė blizgančio žurnalo versija. Galite saugoti maisto ir fizinių pratimų dienoraščius, gaminti savo produktus. Tarp minusų – negalima pridėti savo receptų.

Lifesum

Ši programa ne tik apskaičiuoja, kiek valgėte. Tai taip pat padės atrinkti produktus, kad jūs greitai prarastumėte svorį pagal pasirinktą planą arba paskolų mažinimo planą. Ir tai ne apie mitybos apribojimų: Lifesum palikti maisto produktų meniu, bet patars, kokio dydžio porcijos imtis, kad nebūtų persivalgyti. Atskira paraiška paraiškai yra atsižvelgti į vandens kiekį, kurį girdi.

Paraiškos sportui

Norėdami gauti svajonių figūrą, vienos dietos nepakanka. Stiprūs raumenys, esant nedideliam riebalų sluoksniui, vizualiai naudingi netrikstančiam, bet plonam kūnui. Taigi pridėti savo svorio plano pratimus.

Septyni

Pagrindinių raumenų grupių cikliškumas. Iš įrangos jums reikės tik kėdės. Viena trasa trunka septynias minutes, bet jūs galite padidinti treniruotę iki vienos valandos. Pratimai atrodo paprasti, bet gerai paruošti neparuoštą sportininką. Technika parodyta paveikslėlyje. Mokamoje versijoje galite mokytis priklausomai nuo tikslo.

Nike mokymo klubas

Daugiau nei 150 mokymų skirtingiems mokymo lygiams. Galite pasirinkti programą visam kūnui arba sutelkti dėmesį į tam tikrus raumenis. Instruktoriai rodo pratimų techniką. Yra namuose treniruotes – be įrangos ar nedideliu hanteliu rinkiniu ir sporto saliu.

Sworkit

Paraiškoje galite kurti asmeninius treniruotes iš 160 pratimų. Speciali įranga nereikalinga. Instruktorius rodo vykdymo techniką. Mokydami galite pridėti įšilimo, tempimo, jogos sesiją, kuri pavers namų pratimus į visą kūno vystymosi kompleksą.

Paraiškos dėl mokymo dienoraščio

Pažangą sunku sekti, jei neužregistruoti mokymo rezultatų. Nesvarbu, ar svoris ant juostos padidėjo, ar įmanoma pakartoti šį požiūrį – konservatoriai toliau rašo visus duomenis į popieriaus knygutę. Programėlių gerbėjai gali naudotis išmaniuoju telefonu.

Jefitas

Programoje galite įvesti savo pratybų programą arba naudoti vieną iš baigtų. Įrašykite įpročių, pasikartojimų, kriauklių svorio skaičių. Mokymo programa gali būti nudažyta savaitės dienomis ir pakraunama vienu pirštu.

GymApp

Daugiau nei 140 paruoštų mokymo programų ir galimybės pridėti savo. Programa saugo mokymo istoriją ir ją analizuoja, rengdama statistinius duomenis. Galite pridėti savo pratimus su technikos aprašymu ir nuotraukomis.

Kardio treniruotės ir veiklos stebėjimo programos

Bėgikams, dviratininkams ir pėsčiųjų mylėtojams svarbu ne tik praleisti laiką, bet ir greitį, atstumą. Norint apskaičiuoti šiuos parametrus, bus naudojamos specialios sekimo programos.

Aerobija

Koncepciniu požiūriu “Aerobia” yra socialinis tinklas sportininkams. Tai leidžia įrašyti visus treniruotes ir dalintis jais su draugais. Ji seka atstumą ir rodo maršrutą žemėlapyje. Tarp variantų, kurie gali būti atrinkti lauko sporto, ne tik veikia ir pėsčiomis, bet ir dviračiu, slidinėjimas, riedučiai ir kitų būdų, kaip naršyti erdvę sveikatos vardu.

RunKeeper

Joje atsižvelgiama į pagrindinius parametrus: laiką, greitį, ridą važiuojant, pėsčiomis, dviračiu ir kt. Ruošia maršrutą žemėlapyje. Sinchronizuojamas su dauguma širdies ritmo monitoriaus modelių.

Endomondas

Stebina įvairias veiklos rūšis. Programoje galite nustatyti tikslus įvairiose sporto šakose. Virtualus treneris padės jiems pasiekti. Tiesa, garso funkcijos prieinamos tik anglų kalba. Jūs galite tai suvokti kaip trūkumą, arba galite – kaip galimybe sugriežtinti kalbą, nenukrypstant nuo mokymo.

Paraiška bendram vystymuisi

Ozodnik

Vienas iš geriausių Rusijos žiniasklaida apie sveiką gyvenimo būdą, kuris sunaikina mitus apie draudimą vakarienei po 18.00, pavojus ir naudą angliavandenių maisto plėvele apvyniotas aplink juosmens – visa tai dėl mokslinių duomenų pagrindu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 3 =